unbreakabl

Milline näeb välja Kickbacks harjutus triitsepsile, saan küll aru, et see elementaarne harjutus ja arvatavasti tean ka seda harjutust, aga vot näe nimega ei oska kokku panna. Samuti milline on Crunches kõtule? Oskab keegi lollile inimesele lahti seletada?

Kusjuures arvasin toda, aga nuh nagu ytlesin, siis ei osanud pilti ja nime kokku panna. Nyyd veel Crunches jäänud. Tänud:)

Tänan väga, eks katsun nendele nüanssidele rohkem tähelepanu pöörata. kuigi jah, pole mingi kodus istuja tüüp kunagi olnud, miks just nüüd see ülepinge niimoodi välja lõi. Aga jah eks kindalsti võib olla ületreening. Trennis olen alati korrlikult sooja teinud, aga näe siiski.... Nüüd viimasle ajal katsun jah väiksemate raskustega selga teha, et mitte hullemaks ei läheks, samas kui trenni teen, siis pole valust lõhnagi. Aga igas tahes tänan õpetuste eest ja katsun neid ka järgida

ei käi küll otseselt sama teema pihta, aga probleem sarnane. nimelt siis alaselg juba 3-4 kuud probleeme valmistab. Lugesin siin ka sarnaseid teemasid, aga ei saanud nagu päris täpset vastust. Käisin ka juba arsti juures ära ja kirjutas mulle mingi antipiootikumid, aga mainis ka et neid peaks ägedama valu puhul võtma. Kuna valu moment siis nii äge pole, ei tahaks neid niisama võta. Rohuks oli Diclomani 100 mg. Või peaks we? Probleem võis ka saalist alguse saada, aga nagu ei mäletagi, kuna on nagu ennemgi olnud, siis lootsin et tõmbab tagasi, nagu alati. Aga.... Treenin siis nii nagu enamus, selg, jalg, jne jne. Mida peaks siis tegema, üritan siin ettevaatlikult ka seljale teha, aga siiski.. Milliseid harjutusi peaks eriti alaseljale tegema, et mite liiga teha? Vahest valu polegi, siis jällegi aga on. Eriti annab tunda autorioolis olles. Samuti kuna kontori töö, siis ka siin kui mingi asendis istuda. Asi pole küll veel väga hull, aga kardan just et läheb ja ei saa enam trenni üldse teha. Mis siis soovitate?

mul tegelikult just kysimus vastupidine, et kuidas võimalikult palju rinna alalihast treenida?? Et millised harjutused jne.

Kysimus siis selline: Et olen nagu ise täheldand et trenn võib koosneda kahte moodi treening laadis: 1. treening kergemete raskustega ja korduseid ning seeriaid on rohkem 2. treening raskemate raskustega, kus kordused ja seeriad jäävad esimesega võrreldes väiksemaks. Tahaks teada nüüd kumb neis on rohkem lihas kasvule soosivad? Eks ole tulnud ette et saab mõlemat harrastatud, aga siiski? Ennast nagu huvitaks rohkem lihasmassi kasvatamine, et kuidas siis?? Ette tänades!

heh, täitsa keerukas ülesanne, aga noh usun et saan hakkama. Ja tänud kõigile kes selles teemas päris häid soovuitusi jagasid. Nyyd siis eesmärk ja teguviis silme ees. tänud:D

Ei saa päris täpselt aru, kuidas see "jalad kõverdatuna maast lahti", et kuidas see välja näeb. Või äkki saad üldse veidi seda asja lahti seletada?

aga nyyd kui räägiks kõhulihaste treeningust, siis on nagu suht raske ju raskuseid rakendad sellele piirkonnale. Ok ketas kyll kõtu peale aga on äkki veel midagi. Ja eriti just kuidas küljepeale kõigeparemini mõjuks.

nii et suuremad (max) raskused ===lihaskasv!

tegelikul mul teist laadi kys oli aga tänan siiski

Lugu selline, et ise kontori töötaja ja toitumine suht ebaregulaarne. Aga siiski kui ikka on mahti lõunat teha siis on valikuks kas mingi supermarketist ostuvarjant või mingi söögikoht. Milliste riiulite vahel soovitate marketis liikuda, et noh kohe mitte mingite sõõrikute juurde sattuda. Ja kui aus olla siis need söögikohad ka just ei paku midagi erilist vähese kolestorooliga. Et mida käepärast siis sealt pole leti riiulilt valida?? Ette tänades!

Kysimus siis kreatiini kasutamise kohta. Et siis kasutan kratiini (~20g peale trenni), esiteks kas selline laadimine on yldse kasulik, ja kui mitte siis kuidas oleks õige. Ja teine oluline kysimus oleks kähulihaste kohta. Et no olegem ausad on seal kõtu peal ka seda rasvakest ja kuigi teen trenni regulaarselt (nii aeroobset kui anaeroopset), on siiski kõhu olukord kanis sama. Kas põhjus võib olla ka kreatiinis?? Ette tänades!

ok nyyd ajasin jah vähe sassi. Punamütsike õigus. Tegelt mõtlesin et 5g päevas. Andestust segaduse tekitamise pärast. Ise tarvitangi just nimelt 5g päevas.

ei no laadimina esimestel päevadel (5 esimest), hiljem siis kord päevas ja ~20g. Vähemalt mina olen nii aru saanud.

võibolla et pisut loll kysimus, aga mitu grammi on teelusikatäis (jutt oleks nagu kreatiinist)

Et kysimus oleks et kui kahjulik on selline toitumine, kui söön hommikul ja siis alles öhtul. Hommikul mingi pudru_moosiga ja võileib. Öhtul siis juba umbes kella 17.30 ja hiljem tavaliselt peale trenni veel korra. Kuigi köhu peal ka seda paha asja on pisut (rasvake), siis on tundunud et sellise toitumisega ka sealt miskit väheneb, aga mis arvate teie sellisest toitumisest??

no kuna ma siin juba olen siis järelikult huvitab mind ikka sama nagu kõiki siin olijaid, "keha ja vaim". No rauda nagu rebin, ja mures lihtsalt oma toitumise pärast, Ja mis syya tahan hästi, ??????? Kysimus oli et kuidas, kuna ütlesin et putru söön, ei ole ju veel teab mis hea toitumine. Nõu on vaja? P.S.

selge ,katsun siis oma toitumist parandada. tänud. aga mida hommikuks siis näiteks ikkagi syya?

point selles et hommiku ja lõuna söögi vahel lihtsalt pole alati võimalik toituda,töö ei võimalda, et kysimus selles suhtes et kas selline pikk vahe on siis väga kahjulik. Ja kysimus vitali30 et mida sina siis näiteks hommikuks sõõd?

Pean siin silmas kreatiin tsitraati ja kreatiin monohüdraati. Ise olen seda kreatiin monohüdraati juba kasutand, aga tahaks siiski teada mis vahe neil on.

Selline kysimus et lugesin selle kreatiin monohüdraadi kohta ja seal kirjas et kohvi tarbimist soovitatakse vähendada, või siis üldse mitte tarbida, kysimus kas üldse tohib tarbida ja kui tohib siis kui palju. Ja miks ei soovitata kreatiini koos kohviga tarbida?? ette tänades!

Pean siin silmas kreatiin tsitraati ja kreatiin monohüdraati. Ise olen seda kreatiin monohüdraati juba kasutand, aga tahaks siiski teada mis vahe neil on.

Pean silmas et kui keegi on kasutanud, siis kuda ka oli, kas nagu asja ette?? Ja täpsemalt sooviks teada, kuidas oleks kõige mõttekam seda võtta??

krt, ma ju nõu kysin, mitte ei otsi imerohtu!