Lica

Tere, kumb oleks etem kohe peale trenni ära süüa - kas banaan või näiteks üks Isostari protein bar? Kuidas üldse suhtuda neisse protein bar´idesse? Aitäh neile, kes viitsivad vastata!

Tere, Umbes 6 päeva nädalas käin õhtuti jooksmas (60 min). Mida peaksin peale aeroobset treeningut sööma kui soovin kaalu alandada? Hommikuti söön tavaliselt muna ja kodujuustu. Lõunaks grillitud liha ja aurutatud köögivilju ning võtan ühe lusikatäie oliiviõli. Õhtuti söön kas natuke kanaliha või tuunikala ning midagi rohelist kõrvale + 1 spl kookoshelbeid + kalamaksaõli. Süsivesikuid üritan vältida aga see pole vist kõige targem tegu Ma ei tea täpselt kui palju ja millal neid süüa?

Visuaalne kuju ei meeldi ning umbes 4-5 kilo tahaks kaalu alla. Teen ka 3 või 4 korda (peamiselt kätele) nädalas jõutreeningut ning kõhulihaseid. Aga mu kõige probleemsem kohta ongi kõht, kust ei taha rasvakiht kuidagi kaduda. Tean küll, et sealt kaob rasvakiht kõige viimasena. Süsivesikutega on nii, et kuna üritan neid vältida siis mingil hetkel tekib ikka hull isu ning siis söön topelt ning kaal tõuseb. Muidu jooksmisega kaal langeb ... aga... süsivesikutega liialdamisel nullin kogu tulemuse ära . Jooksmas olen juba umbes 3 kuud käinud. Kas oleks siis parem kui jookseksin hommikul ning peale seda sööksin süsivesikuid (näiteks putru või leiba) ning valgud ja rasvad jääksid õhtusse?