mailis14

tegin sellise woki roa: 300g kalkuniliha 2 väikes punast sibulat 8-10 tk väikest shampinjoni 1 vars varssellerit 1 väike konserv ananassi (omas mahlas) pool pakki külmutatud wok segu pool karpi mungoa idu-porgandi segu 1 tomat maitsestada soola ja teryaki maitseainega Praadida kalkuni liha võis. tükeldada sibul ja lisada pannile. Lisata viilutatud shampinjonid ja soola. Lasta vähe praadida koguaeg segades. Tükeldada seller ning lisada segule. Lisada woki segu, tomat ja ananassid ning idud. Valada konservi vedelik segule ning maitsestada teryaki maitseainega. Toit tuli üli maitsev ning valmis kiirest. Ehk oskab keegi mulle öelda mis võiks tulla umbes selle toidu ühe portsjoni kalorite hulk?

Kelle poole ma peaksin pöörduma, et saada nelja kuuga vähemalt 10 kg maha saada? Millist treenerit Tallinnas soovitate? Sovitatavalt kesklinna kandis (A) Tänan vastuste eest!

Mure siis selline et olen ennast väga käest ära lasknud ja nüüd plaanis ubes 15kg alla saada. Aga ise olen nii võhik, et ei tea mis harjutusi ma peaksin tegema jõukas ntx et saada kõht väiksemaks ja käed ja jalad ja pepu (A) plaanis ka minna trenni ka spordiklubisse. Aga kuna mu töö on selline, et saan seal käia üle nädala siis teise nädala teeksingi ise. Ja veel ei tea ma õigest toitumisest eriti midagi. Et vajaksin abi nii toitumise osas kui ka trenni osas. Ja ehk keegi viitsib mulle ära seletada mis on süsivesikud, täpsemalt mis toitained PS. see ei ole mingi kellegi lolli nalja tegemine ega midagi vaid ma tõesti ei tea nendest midagi.

ei ole bioloogia õpetajat, kool ammu ammu lõpetatud...

tänud! juba uurin