MachineGun

Tervist! Sooviksin kaalu kaotada ja kõhulihaseid treenida. Rasvapolstrist kõhul on ka vaja lahti saada, et kõhulihaseid näha oleks. Olen 16, pikkus on 180 ja kaalun 90. Millest alustada? Kuidas tahtejõudu kasvatada? Mis on kõige efektiivsemad treeningud kõhulihaste jaoks? Mismoodi rasva kaotan? Kui kaua aega kulub tulemusteni jõudmiseks? Oluline oleks just kaal umbes 75le-80le langetada ja kõhulihased esile tuua. Ma ei mäleta, millal ma oma kõhulihaseid viimati nägin ma tõesti igatsen näha oma "sixpacki"... Aitäh abi eest!

Ma pidin peaaegu pikali kukkuma seda lugedes!

Nii... Pisut aega on möödunud. Ja lisasin uue asja kavasse - rohkem kõndimist päeva jooksul. Nimelt bussiga koju sõites tulen mõned peatused varem maha. Nüüd läheb kolmas nädal niimoodi. Ja koolis oli täna 3 km jooks hindele. Eelmise aasta aega parandasin u pool minutit. 85 kg 83,5 kg

Upin teemat: Kaal hetkel siis 85 kg! Seega olen 10 kilo kaotanud!

Jaah... Prodigy on hea Mulle meeldib üleüldse trance muusika. Eriti aitab trenni teha Skazi - Guitar Trance II, lisaks Pendulum ja Chemical Brothers. Progress: nii hea on, et kaaluosuti on 95 asemel 88,5 peal Olen kaotanud 6,5 kg!

pikkust on 180 cm, hetkel kaalun 88,5 kg (varem oli 95); sooviksin saada mingi 80 kg, pikemas perspektiivis 75 kg

Igatahes praeguseni on läinud kõik hästi. Ehk siis kokku -5 kg rasva. Kükkide tegemine mõjus. Aga milliseid harjutusi veel on, mis põletaks hästi rasva? Kas sellest artiklist http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3823 lähtudes peaks tegema jõutreeningut, et paremini rasva põletada?

Üks asi veel - ma teen iga päev kõhulihastele trenni. Aga olen lugenud, et tuleb ka puhata. Kui pikk võiks puhkeperiood olla? Seeriate vahel, ma tean, et võiks olla minut. Ja teiseks, kas sobib iga 24 tunni tagant teha? On 24h piisav taastumisaeg?

to gmaster: Kui paljust loobuma peab ja palju peaks edasi tarvitama? Igatahes enne sõin ikka PÄRIS palju magusat ja rasvast. to Mr.Crazzy: Võimas! See andis mulle kohe kõvasti motivatsiooni juurde!

Veel üks hea saavutus, vorm hakkab vähehaaval taasuma. Nimelt enne ei saanud ma hakkama sealt videost http://www.metacafe.com/watch/715974/how_t...kout_routine_5/ esimese harjutusega , kuid nüüd suudan seda teha. Ja võib-olla kiirustan liialt ette, kuid tahaks teada, kui kiiresti tulemusi näha on? Nädal? Kuu? Pool aastat?

Nii, minu progress: 1) Leidsin motivatsiooni, 2) joon iga päev 4 tassi rohelist teed, 3) söön mõistlikult ehk hoian magusast ja rasvasest eemale ja söön ühe korraga vähe (kuid on rohkem toidukordi), 4) teen iga päev kõhulihaseid, 5) kui ilmad soojaks lähevad, siis hakkan jooksmas käima. Kaalusin end ka treeningu alguses täpselt ära - 95 kg! Õudne! Aga nüüd on 92 kg. Seega olen 3 kg kaotanud! Ja kavatsen edasi lasta. Aga oleks vaja midagi muuta/lisada?

Karu, ma ei seedi eriti Metallicat ja Rammsteini, kuid ma püüan su nõu kuulda võtta Ja tänan kõiki vastuste eest!

Kui tihti? Kui pika maa?