kwan

keegi kes teab võiks aidata. kuidas selle pärast trenni söömisega siis on? kui ma söön päeval kell 9, 12, 15, ja 18 ning lähen seitsmeks trenni (aeroobne + jõutrenn), mis kestab kaks tundi, kas võib või peab siis kella üheksa ajal ka veel midagi sööma? ette tänades.

kas enne wdgp tarvitamisele võtmist on mõtekas teha kreatiini laadimisperiood või ei ole see hädavajalik? Siiani olen u aasta kasutanud whey lemonit.

tänud.

Lugesin kuskilt siit foorumist et karnitiini peaks võtma 3x1g päevas. Kas keegi oskaks täpsemalt öelda, et millal seda võtma peaks, kas enne trenni, enne söömist, hommikul, õhtul...? Tänud.

...hyva nõu. Minu story on selline: olen 184cm pikk ja kaalun 84kg. Käin jõusaalis 2x nädalas, 1x mängin kossu ja 1-2 korda nädalas teen pika jalutuskäigu. Söön regulaarselt 4-5 korda päevas mitte jälgides kaloreid või muid aineid. Küsimus oleks selline: kas on mõni toidulisand või aine, mis aitaks paremini häid tulemusi saavutada, lisaks energiat ning mis seal häbeneda, vähendaks ka seda rasvakihikest kehal? Või on asi kinni ikka ainult toitumises?

tere kõigile! küsiksin targematelt et kas on olemas mingid kindlad ajad mis peaksid olema korduste ja seeriate vahel? või on see täiesti individuaalne? ette tänades.

tänud Arnold.

et siis kui ma teen jõu jaoks siis peaks iga seeria järel olema 3-5 min pausi või? see ju jube pikk aeg, või ei ole? kui pikka puhkepausi siis erinevate harjutuste vahele oleks vaja? tänud.