Jump to content

Edetabel


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 27.11.2011 Kõikidest piirkondadest

  1. 1 point
    Täna pidi olema idee poolest puhkepäev, kuid eilne laadimine ei lasknud käed rüpes istuda. Kõigepealt tegin enne hommikusööki tunni ratast ja vahepeal päeval tegelesin lastega ja koju tagasi tulles tegin veel 60 min. ratast, seega kokku 2 tundi - see on siis kulturisti puhkus.... Selge, et ega keegi vägisi trenn ei aja, lihtsalt inimlik vajadus koormuse järgi eriti kui saad numbrite mõttes poole rohkem süüa kui siis kui treenisin 3 tundi päevas. Seega igati mõistetav, et kuhugi on vaja see ülesöödud energiahulk suunata, lihtsalt kodus istudes on paha olla. See omakorda hoiab ka kaalu kontrolli all, kui siin kuulen et enamus seltsimehi on ca 10 - 12 juurde võtnud, tunnene ennast eriti hästi... Seega hetkel 4 trennipäeva jutti ja vaevalt et ka järgnevad päevad mingit trennis eemalolekut tuleb , küll aga trenn on tehtud selline taastav, et kangi osas eriti igas harjutuses jääb selge varu. Kulturismi ja fintessi hooaeg selleks aastaks läbi ja kokku võideti 11 medalit täiskasvanute tiitlivõistluste MM,EM ,MKl! Lisaks 3 MM finaalikohta 6 parema seas, lisaks MM kaks 7. kohta, kaks 8.kohta, üks ühekas koht. 5 medalit põhjamaade meistrivõistlustelt...lisaks mainekas Baikal Grand Prix võistlus
  2. 1 point
    Igal juhul tubli tüdruk ja olen 100% kindel, et sinu suured tiitlid on kõik veel ees! Parimad soovid Eesti koondisele!
  3. 1 point
    väga tubli olid, ära lase ennast sellest tulemusest heidutada. Edu edaspidiseks!
  4. 1 point
    Kristina tundub küll fotodel kehavoorus väga hea olema. Kas siis teiste vabakavad olid niipalju paremad või mis?
  5. 1 point
    Siin üks video minu jõutõmbest, kaal oli 60-61 kg vahel, täpset kaalu ei mäleta (ei ole ülesse märkinud) Kangil raskus 170kg ja ei olnud väga raske
  6. 1 point
    Klõpsin siin juhuslikult telekanaleid ja ohoo TV3 kultussarjas "Leo Põld"kuller - kulturist Imre Vähi ja joob keedetud vett ja tõi just attila viina kasti.... Imre ju teada tuntud napsimees ka...
  7. 1 point
    Kasutasin seekord uut grimmi - itallased olid MM väga hea grimmiga mis oli ühtlane ja ei jooksnud nagu Jan Tana, proovisin seda kodusel MM -l. Mis järeldused tegin, grimm on tegelikult hea, kuid tuleb hakata varem peale kandma, ise panin ühe kihi Jan Tanat krundiks ja siis 3 kihti järjest seda uut grimmi. Huvitav oli see, et algul pudelist võttes on see roheline ja siis tõmbub pruuniks - higistates läheb ka rohekaks ,kuid mitte niipalju kui Jan Tana - kui see lagunema hakkab siis ei päästa enam midagi. Seega järeldan , et kui varem panna seda itaalia varianti peale ja saada tumedam värv (värv on reaalselt pruun, mitte punakas pruun nagu Jan Tana). Asi oli ka selles, miks ma olin heledam kui teised, et ma panin, kodus grimmi peale, piisavalt tumeda, kuid riietega, tuli sisuliselt ikkagi 1 kiht maha, seega jäi natuke heledaks, kuid lavalt paistis ühtlane - mis on kõige olulisem, et ei teinud vormi kehvemaks. Seega kevadel proovin seda kindlasti veel - suur vahe oli selles, et tavaliselt kuluvad kaenlaaugud täiesti valgeks, siis selle grimmiga seda ei juhtunud. Mis puudutab võrdlusi ,siis kindlasti ei olnud need sellise tasemega vastased, keda oleksin soovinud kõrval näha, kuid mis sa teed kui kõvemaid võtta ei olnud antud hetkel. Üks raskem mees oli 108 kilo (minust siis 22 kilo raskem), kuid ega see vahe lavapildis välja ei tule, kui vormi ei ole.
  8. 1 point
    Tööl täna vaikne ning otsustasin küsijale teha treeningkava kodus treenimiseks(igav, soov millegagi tegeleda). Võtsin aluseks Otti edasijõudnute kava jaotatuna neljaks. Saan aru, et ainuke treenimisvahend on hantel. Lähtuvalt sellest ka harjutuste valik. 1. päev - Rind, õlaesiosa, kõht Surumine hantlitega lamades kaldpingil 3 x 6 - 8 Kaldpingi kombineerid ise (30 kraadi) Surumine hantlitega lamades 3 x 8 - 10 Lendamine hantlitega kaldpingil 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...InclineFly.html Ületõmme hantliga (pullover) 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...DBPullover.html Lendamine ette hantlitega seistes 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...FrontRaise.html Jalgade tõstmine rippkangil 3 x max Keretõsted põrandal 3 x max http://www.exrx.net/.../BWCrunchX.html 2. päev - Selg, õla kesk- ja tagaosa, trapets, alaselg Tõmme rippkangil (Lõuatõmme) 3 x 6 - 8 Hantliga row 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...entOverRow.html Dumbbell lying row 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...DBLyingRow.html Arnold press 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...rnoldPress.html Lendamine küljele hantlitega seistes 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...teralRaise.html Lendamine hantlitega ettekallutatult 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...teralRaise.html Õlatõsted hantlitega 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...er/DBShrug.html Jõutõmme sirgete jalgadega hantliga 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...egDeadlift.html http://www.exrx.net/...egDeadlift.html 3. päev - Triitseps,biitseps käsivars, kõht Prantsuse surumine hantlitega lamades 3 x 6 - 8 http://www.exrx.net/...yingTriExt.html Kahe käega kukla tagant hantliga surumine 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...s/DBTriExt.html Kickpack 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...DBKickback.html Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3 x 6 - 8 Küünarvarte kõverdamine hantliga scottipingil 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...eacherCurl.html Küünarvarre kõverdamine hantliga istudes kontsentreeritult 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...rationCurl.html Randmepainutus hantliga istudes, althoie 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...BWristCurl.html Randmepainutus hantliga istudes, pealthoie 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...eWristCurl.html "Jonnipunn" hantliga 3 x 12 http://www.exrx.net/...DBSideBend.html Keretõsted 3 x max 4. päev - Jalaesiosa, tagaosa, säär Plie dumbell squat 3 x 6 - 10 http://www.bodybuild...-dumbbell-squat Dumbbel front squat 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...FrontSquat.html Väljaasted 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...ps/DBLunge.html Dumbbell step-up 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...s/DBStepUp.html Self assisted Hamstring raise 4 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...gRaiseSelf.html Pöiasirutus seistes 1 x max http://www.exrx.net/...gCalfRaise.html Pöiasirutus seistes ühel jalal hantliga 3 x 8 - 10 http://www.exrx.net/...gCalfRaise.html
  9. 1 point
    Absoluutkaalus tuli täna vastu võtta kaotus 7:0 ca 82 kg vastase vastu. Paraku on see ala selline, et esimeses ringis peavad pooled inimesed kaotama:) Aga hea meel oli toetada oma elukaaslast, kes ka usinasti FAST tooteid kasutab ja kes tõi oma kaalukategoorias (naised, valged vööd -58.5 kg) kuldmedali kogenenumate võistlejate vastu võites kolm matši ja ei andnud selle jooksul vastastele mitte ühtegi punkti:) Kodune metallikogu täienes:D Aga mina saan homme uue võimaluse. Olgugi, et tänases matšis tundsin, et viimasel ajal trenni on tehtud ikka vähe ja vorm ja teravus (mitte nüüd kuturismi vaid konkreetselt BJJ kontekstis) pole kiita, siis võistelda oli väga väga mõnus.
This leaderboard is set to Tallinn/GMT+02:00
×