Edetabel

Avasin siis ka Sparta jõutõstjate blogi. Mis selle blogi eesmärk on? Lühidalt öelduna on eesmärk lihtsustada jõutõste huviliste omavahelist suhtlemist. Paljud jõutõstjad enne Eesti meistrivõistlusi küsivad omavahelistes juttudes, et kuidas ühel või teisel tõstjal läheb. Ja just nendele ja paljudele teistele küsimustele, see blogi vastused peakski andma. Loomulikult on info hankimiseks hetkel ka teisi kanaleid, kuid arvan, et seda ühis blogi tasuks proovida. Siia võivad kõik Sparta jõutõstjad oma tegemistest kirjutada ja huvilistel on võimalus siin esitada küsimusi ükskõik millisele Sparta jõutõstjale. Eks me siis näe kas vastab konkreetne isik ise või tema trennikaaslased. Märgin siinkohal ära ka mõned Sparta jõutõstjad Aimar Kuusnõmm, Argo Erit, Eleri Õisma, Gunnar Kuusnõmm, Joonas Tamm, Kunnar Klauks, Marek Keerand, Margus Silbaum, Olavi Jalak, Rainer Raaper, Rait Sagor, Reeno Niinepuu, Reimo Roopärg, Risto Sappinen, Silver Mägi, Taavi Ottoson Panen esimese video üles, kus Eleri Õisma surub esimest korda 110kg üles. Tõsi küll mitte just väga puhtalt, kuid siiski. Arvestades, et aasta tagasi maadles ta 50-60kg, siis pole üldse paha nii noore naise kohta. Loodan, et ta ei jää ainult saali surujaks ja surub selle ka võistlustel üles.

Mikk suured tänud sulle sa päästad päeva... Minu poolt sulle šokolaad, nüüd saad süüa....

Tere hommikust, Ilus päev on alanud, tõotab head.... Eile ei saanudki teises päeva pooles enam arvuti taha, tegin ise viimase trenni enne EMV, peale seda oli kokku lepitud võistlejate kogunemine ja sealt sain koju alles 22.30, peale mida sain ensega tegelema hakata, st samuti grimmida süüa jne. Ülevaatus läks hästi, võistlejad on kõik enda kohta heas konditsioonis. Kohal olid ka Natalia poolt treenitavad bikini fitnessi võistlejad ja peab ütlema, et ka nemad on näidanud edasiminekut, nii lavalise esinemise, vormi kui võistlusriiete osas - seega mehed silmailu on garanteeritud! Bodyfitness on ka tulemas päris huvitav, sest harva kui Eesti tegijad ühel võistlusel kokku saavad, pikem kategooria kindlasti kannatab kui sealt puuduvad Alev, Saareleht ja Summel, kuid lühemas hakkab korralik vere laskmine... Eile osales meil külalisesinejana ka Susimel. Mel on terav, eriti jalad - kuid poseerimisega peab nägema kurja vaeva, sest sest poosid on ikka korralikult paigast ära ja selge, et ka mina neid üle öö paika ei pane, natuke paremaks saame, kuid siin osade sportlastega võtab aastaid enne kui asi lõpuks nö looma hakkab. Peale seda võõpasin ta grimmiga üle ka ja tegin nö grimmikooli, järgmine kord oskab juba ise panna. Taru poiss käis ennast ka näitamas ja on nädalaga veel selgelt teravamaks läinud - seega temaga peavad sel võistlusel paljud arvestama, sest vorm on tal meie paremate esimese osa tasemel, iseasi kuidas me esitlusega laval välja veame - loodame et iga kord kindlamini ja kui soengu ka veel teeb... Viska käis ka ennast näitamas. Selge, et kuivusega esimesele otsale kannale ei astu ,kuid samas on ona tugevad küljed klassika jaoks, jalad, ja lai selg - lisaks korralik poserimine eks võrdlustes paista kui palju vormi osas tuleb lõivu maksta, igal juhul valmistuda võistlusteks 2 töökoha ja kooli kõrvalt - tehke järele.... Marko - noorteklassi võistleja, võistleb eelkõige iseendaga ja selles osas ei ole ma talle ka lisapinget pannud, et läheme lihtsalt lavale anname oma parima ja vaatame mis saab. Vabakava tegi täitsa korraliku ja oluline ongi ,et üldise esinemise ja laval olekuga näidata üles profesionaalsust, siis ei ole palju lihaseid vajagi ,et kedagi edastada. Siim K ja Siim V -eile kohal ei olnud. Suuremad ootused on seotud ehk Siim K, kes on teinud minuarvates korraliku edasimineku ja oma joontega (lai nagu laudauks) võib tulevikus siin nii mõndagi korda saata kui liha veel luude peale tuleb, iseasi kas vormist seekord abs võiduks piisab - elame näeme. Täna hakkan peale oma saate ära vaatamist mis algab juba 20 min pärast, ringi tormama, et viimased võistluste organisatoorse poolega seotud asjad korda ajada. Videokaamera Gargobusist ära tuua - et homme nenedeni, kes ei saa kohale tulla, saaksid LIVE ülekannet vaadata, täna teeme ära kaameraproovi ja anname teada kuidas see õnnestub. Lisaks hantlid lavataha, bannerid jne. Õhtul olen ka juba enne kaalumist Revalis, et üles sättida kaalumiseks vajaliud asjad. Vorm on jätkuvalt hea ja olen teravam kui nädal tagasi PM sest kaal on stabiilselt ca 6 grammi see nädal olnud madalam, täna hommikul 86,1 kg st et kaalumisel prognoosin 87-87,5 kg mis on enam vähem selline minu päevane kaal - nädala pärast samal ajal -2-2,5kg Indias...Positiivne on see, et isegi kab ,et kõht näitab tühjenemise märke, mis näitab et kulutus ületab sissesöödava energia hulga. Soovin edu kõigile võistlejaile ja loodan ,et fännid tulevad nii mind kui oma sportlasi, kellele nad kaasa elavad ka kohapeale vaatama. Vormi osas luban ,et pettuma ei pea. Nagu öeldakse "laksud hakkavad käima.... " ja Põhjamaa taevas lööb jällekord heledaks.

Sama ütlesin oma õpilastele ka! Kes ikka hästi poseerivad ning on mulle näidanud ka vägevat vabakava, siis ei ole mõtet enam suuremat ülevaatust teha. Oluline, et võistlejad ei unustaks võistluspükse, isikut tõendavat dokumenti, võistlusmuusikaga CD-d, pesemisasju, hotellides ööbijad võiksid kaasa võtta ka oma linad! Laadimisega ei tohi ka mingil juhul vinti üle keerata!

Omalt poolt soovitan kõikidel kindlasti neid võistluseid vaatama tulla. Mäletan, kuidas ise 90-datel noorena kõiki võistluseid erinevates Eesti otsades vaatamas käisin ja sain pikaks ajaks meeletult motivatsiooni! Neid kogemusi ei saa võrrelda lihtsalt arvutist piltide vaatamise ja võrdlemisega. Kohtumiseni pühapäeval! Võistlejatele vesi naha alla!

DL-alfa-tokoferoolid ja D-alfa-tokoferool on mõõdukal määrel antivitamiinid, aga kaitsevad kalaõli oksüdeerumise eest. Rapsiõli peaks olema halb liigse omega-6 sisalduse/polüküllastatuse tõttu. Oksüdatiivne stress, ox-LDL-i tõus jne. Palju parem ikka kui sojaõli. Looduslik raps tekitab ka südame nekroosi aga kultuurraps on eruukhappevaba, eruukhape tõenäoliselt neid tekitas. Extra-virgin-oliiviõli sobib praadimiseks küll, suitsema hakkab 190°C juures, aga kookosõli on parem. Searasvas hakkab kolesterool ilmselt oksüdeeruma. Küüslauguekstrakt on väga hea lisand õlide kaitseks oksüdeerumise eest.

Olen suure empaatiavõimega lihtsalt.

Oleksite võinud varem ajada ehk saanuks spordiroodu - sul ju tulemused ka olemas, kui sinna maailmameistrina ei saa, siis ma küsin keda sinna veel peaks võtma? Ehk annab midagi teha veel, JTL võiks teha taotluse ja kindlasti võiks võtta ühendust Imre Tiidemanniga, tema on asjalik mees ja kui saab siis aitab.

Mis siin ikka uskuda - terve põlvkond inimesi on kasvatatud üles teadmisega, et süsivesikud on energia allikas ja rasvad on pahad, ning kahjuks on selle teadmise omaks võtnud ka üks koolkond toitumisspetsialiste. Lisaks on tohutud rahad mängus toiduainetööstusel (näit. rasvavabad tooted) ning ravimitööstusel, ja kui kõik hakkaks tervislikult sööma, siis ei oleks enam midagi teha kolesteroolitaseme mõõtjatega, vererõhutablettidega ja kõigi nende muude vidinate ja rohtudega, mis ennast süsivesikutest haigeks söönud inimesed igapäevaselt vajavad. Võib võtta aastaid, enne kui praegused trendid muutuvad.

Oliivõli on tõesti veidi üle hinnatud... transrasvhappeid oliivõlis on lausa 71%, samas kui rapsiõlis (hich erucic) on 14%. Kookosõlis on kõige vähem transrasvu (7%).