Tere kõigile! Olen siis nüüd mõnda aega amazon.ee algajate kava järgi teinud ja tahaks midagi uut. Seega panin siis midagi kokku endale (tõsi küll, eeskuju võetud jällegi amazon.ee kavadest) Vaja oleks teie abi nüüd järgnevate harjutuste paigutamisel kahe päeva peale ning nõnda, et mõlemal päeval oleks võrdne arv harjutusi: Kangi surumine lamades / Smith trenazöör Kangi surumine kaldpingil / Käsikute surumine kaldpingil Lõuatõmbamine pealthaardega / Tõmbed plokil, ülalt kukla taha Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes Käsikute surumine / Käsikute tõstmine kõrvale Kangi tõmbamine lõua alla / Kangi tõstmine ette Istudes küünarvarte kõverdamine Kangiga küünarvarte kõverdamine seistes, althaardega / Scott'i pink Allasurumine plokil pealthaardes Lamades prantsuse surumine Kangiga küünarvarte kõverdamine seistes, pealthaardes Kükkimine, kang turjal Jalapress / Säärte sirutused ette trenazööril Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril Päkkadele tõusud seistes Päkkadele tõusud, istudes trenazööril (mõnda kohta jätsin kaks varianti, et peaks võimalikult vähe kellegi järgi ootama ja väike vaheldus aeg-ajalt ei tee ka paha) Lisaks tuleb siis veel igale päevale kõhu ja alaselja harjutused
