Reinaa

Aitäh vastuse eest Helena, Täna tegin natukene rohkem mõistusega trenni ja kasutasin teadmisi, mida sai siin omandatud. Kui eelmine nädal sai natukene raskemate raskustega tehtud, siis see kord natukene kergemad raskused, kuid aeglasemalt. Sest sain nii aru, et kui lajatada suuremate raskustega ja lõpuks tekib raskus ja ei suuda korralikult harjutust teha, siis on see paha. Kergemate raskustega oli lõpuks ka raske, kuid suutsin harjutused ilusti ära teha. Samuti vaatan veel selle kava juurde erinevatel päevadel erinevaid harjutusi kas juurde midagi või teen päeviti erinevalt. Suuremalt osalt jätaks samaks, kuid lisaks juurde rohkem selga ja õlga

toitumiskava järgi 1800-1900 kcal per päev, see eelmine aasta toimis ilusti, -20 kilo 5 kuuga, ilma jõusaalita, aga kõhurasv oli ikka, see kord üritaks tõsisemalt ette võtta, kuna 10kg oli tagasi tulnud söömise mittejälgimisest. Keeruline on kava koostada kui youtubes või googlest vaadates kavad on nii erinevad ja jutt juurde on igal ühel erinev. Segadust palju

Nüüd 2 nädalat käinud, 3 korda nädalas ja iga kord samad harjutused, plaan liigsest rasvast kõhu peal vabaneda ja lihast juurde saada. Keegi soovitaks paremat kava paremate tulemustega? Ei eeldagi, et tulemus peaks kohe näha olema, hetkel tunnen ennast igati paremini, kuid tunnen, et kas teen midagi valesti või jääb vajaka. Põlve vigastuse pärast ka jalgadele väga ei keskendu, basic asjad saab tehtud 15 min soojaks jooksnud 3 x 8-12 nööriga ülevalt alla masinal 3 x 8-12 nööriga alt ülesse masinal 3 x 8-12 jalapress 3 x 8-12 jalgade tuharate juurde press 3 x 8-12 hantlitega pikali olles press ülesse 3 x 8-12 hantlitega pooleldi lamades press ülesse 3 x 8-12 pitsepsi tegemine kangiga 3 x 15 kõhulihaseid venitus

Tervist, Läks siin kaal käest ära jälle peale poolt aastat kui olin lõpetanud dieedi pidamist. See kord võtsin asja tõsisemalt ja hakkasin ka jõusaalis käima peale toitumiskava järgi söömist. Toitumisnõustaja juures enam ei käi, kuid kava järgi söön edasi. Samuti lisas nõustaja kavasse, et kui trenni teha, siis peale seda juua Fast Muscle+. Kuna hetkel käin 3 korda nädalas jõusaalis, tasa ja targu tegemas, siis peale igat trenni saab ka jook sisse joodud peale trenni. Siit tuleb ka küsimus, kas on natukene odavamaid alternatiive antud joogisegule? Olen vaadanud ringi aga suhteliselt keeruline on aru saada, mis on samade koostisainetega ( ei mõtle täpselt sama, kuid ligilähedast ). Ehk on keegi nii hea ja annaks nõu?