Tervist! Kuna kavade all on mitu erinevat soovitust siis ehk oskate õigema poole suunata. On tavaline algajate kava ja on hardgainerite massikava. 24.aastane noormees, pikkus 183cm, kaal 70kg. Kehatüüp on ektomorf, söömiskavaga saan vast ise hakkama. Soov on massi/jõudu lisada. Viimasest trennist on tublilt üle 6kuu möödas, seega alustan pmst otsast peale. Hardgainer http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/49 Või soovitate ise mingit kava, sooviks ikka kogu kehale miskit, praeguse järgi jääb kõht ja trapets välja.
