Tere, teen trenni kodus, olen teinud juba umbes pool aastat, kuid ei näe tulemusi, mida ootaks. Kas teen midagi valesti või mis? Teen ka muudele lihasgruppidele trenni aga tahaks just käsi suuremaks. Harjutused mida teen ülepäeviti: 10kg hantliga tõstan 2 käega hantlit aeglaselt üles-alla 3x15 2 käega hantlit üle pea seljataha 3x15 biceps curl 2x12 mõlemale käele tagurpidi kätekõverdused vms voodi äärel 3x15 hammer curl 3x12 Söön ka enda arust suht normaalselt, olen juurde võtnud ligi 10 kilo viimase poole aastaga, söön liha, muna, kodujuustu jne piisavalt. Ehk oskab keegi miskit soovitada, nt mis harjutusi teha v kuidas?
