Hommikusöök 60g kaerahelbed 125g kodujuust, rasvatu / 250g kohupiim / 30g Fast hera80 või whey3 10g soijalesitiinirae 200g mehukeitto, magustamata 150g marju 1tk puuvili (ei avocado) + Fast OMEGA3 2 tk Suupiste 1tk Pro Fx Lo-carp bar * / 35g Fast hera80 või whey3 / 250g kohupiim 1tk puuvili Lõunasöök 50g riisi / 55g pasta / kartul 210g 125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha) 50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata 200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais) 10g oliiviõli Õhtusöök 60g riisi / 65g pasta / kartul 250g 125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha) 50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata 200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais) 50g täysjyväleipä / 50g rukkileib 1tk puuvili (ei avocado) Suupiste 250g kohupiim / 150g kodujuust, rasvatu / 250g kananmunanvalkuainen 1dl mehukeitto, magustamata 150g marju / 1prk ananassi (ei mahla) + Fast OMEGA3 2 tk Käin viis korda nädalas j6usaalis,yritan k6vasti lihaseid kasvatada.Olen siis jah alustaja,tegelenud asjaga alles 6 nädalat.Kas siin on teisigi naisi kes kahe lapse ja mehe k6rvalt samaga tegelevad?
