MihkelV

Kui suur see "kopisk" riisi on?

Vastavalt 07:50 ; 12:00 ja 17: 40

Esmaspäev Hommikusöök Sulatatatud juust Neljaviljapuder 200I30 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Sai 50 Tee 100 Või 10 Lõunasöök Juurvilja-hakklihasupp 250 Plov 350 Konserv.kurgi hapukoore s. 80 Kakaokissel keed-ga 200/30 Keefir 100 Leib 50 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Hakklihakaste kartul 175/220 Kapsa-paprikasalat 80 Keedis 40 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Puuvili Sai 50 Tee sidruniga 200/8/15 Teisipäev Hommikusöök Omlett lihaga 200 Tomatilõik 50 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Sai 50 Tee 150 Lõunasöök Minestrone supp 250 Pikkpoiss kartul 100/100/220 Juurviljasalat 80 Rosinakissell vahukoorega 200/30 Keefir 100 Leib 50 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Vorstikaste /makaron 175/220 Porgandisalat 80 Keedis 40 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Puuvili Sai 50 Tee 150 Kolmapäev Hommikusöök Keeduvorst 50 Mannapuder keedisega 200/30 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Sai 50 Tee 150 Või 10 Lõunasöök Hapukapsasupp 250 Sealihakaste kartul 175/220 Värskekapsasalat 100 Õunavorm piimaga 100/150 Keefir 100 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Juurviljahautis 350 Keedis 40 Leib 50 Morss 200 Piim 100 Puuvili Sai 50 Tee sidruniga 200/8/15 Neljapäev Hommikusöök Singilõik 50 Kaerahelbepuder 200/30 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Sai 30 Tee 150 Või 10 Lõunasöök Kalasupp 250 Kotlet kaste kartul 120/75/220 Porgandi -kaalika salat 80 Kissel kohupiimaga 150/50 Keefir 100 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Õhtusöök Guljas tatar 175/200 Peedisalat majoneesiga 80 Keedis 40 Leib 40 Morss 200 Piim 150 Puuvili Sai 50 Tee 150 Reede Hommikusöök Riisisalat makraga 300 Keedis 40 Kohv pii-ga 200/12/50 Leib 40 Morss 200 Piim 100 Sai 20 Tee 100 Lõunasöök Seapraad kartul 100/100/220 Hautatud v.kapsas 100 Kamavaht jogurtiga 100 Leib 40 Mahl 200 Morss 200 Piim 200 Niisiis, näidismenüü siin. arvud siis vastavalt mg/ml, vastavalt millega tegemist söök või jook. Naljakas on see. Kui selles teemas sügisel kirjutasin, ei jõudnud rinnalt suruda isegi mitte 50kg. Hetkel surun rinnalt ka 75kg (1 korra) kuid muidu seeriaid teen 60-65 kg, seejuures on kaal põhimõtteliselt samaks jäänud. 70 kg. Kuidas selline asi võimalik on. samas on tunne, et keha ei suuda enam sellise kaalu ja pikkusega midagi juurde arendada, tuleks kaalu tõsta, ehk tihedam söömine? Mingit valku võtma ei tahaks hakata, kui just muuta midagi toidu osas mida söön. Siis tulevad ka tulemused juurde ma arvan, on millest lihast ehitada.

Siin tuleb jah pigem mõelda sellele, kas sulle loeb rohkem see mida teised sinust arvavad või tahad sa ajada oma asja ning enda eesmärke täita. Endalgi oli kunagi selline periood, nüüdseks läbitud ja ausalt öeldes, ei koti mis keegi mögiseb (tavaliselt selliste inimeste suust kes ise trenni ei tee ja asja ei mõista). Edu treeninguga.

Võib öelda, et toidukorrad paigas, kell 8hommikusöök vareede, siis on 7:30. lõuna kell 12:00 (minutipealt), õhtusöök kell 18:00, aga siit ka mure, jõusaalis olen kell kella 17:45´ni, 15 minutit pesu ja riidevahetus, seejärel sööma, aga kusagil kuulnud, et peale trenni peaks olema 60-90 minutit vahet. Lihtsalt on nii, ühikaelu.

Mul peahuvi olekski see, et toidulisand mida võtan oleks töökindel, ning piisavalt taskukohane. Vett seovad need kreatiinid kõik vist kehasse päris palju peale Sarge pakutud lisandi. Või on veel mõni, taskukohasem.

Mida võtta, kuikaalus juurde ei taha võtta, aga lihaskasvu tahaks kiiremat?