fact0ry

sry kehakaalu tahaks umbes 5kg alandada.

Kuna alustasin baaskursusega ja pole võimalik lihtsalt hetkel rohkem teha.

Saab keegi siis äkki mingise treenigkava taolise asja koostada, et mida ma siis jõusaalis teeks. Ja kas need päevad on õiged E(mma) K(mma) R ja L (jõusaal). Või võiks reede ja lapäeva asemel olla ka näiteks teisipäev ja reede. Eesmärk on siis lihasmassi vähendada(~5kg)

Aga kas seda võib tarvitada koos muscle+ ? ning kaua peaks seda tarvitama ja tuleks pigem koguaeg?

Oskab keegi seletada mis see täpslet on? käin jõusaalis 2korda nädalas ja MMAs 2korda nädalas ning tarbin ka muscle+ On mul mõtekas see endale soetada?

okey, sain nüüd palju targemaks, SUURED TÄNUD!

Aga nende kõrvalt võib aeroobset ka veel mingi päev teha (ujumine, ratas, jooks) ?

oleks see väga halb kui laupäeva asemel pühapäev?

umbes 6-7 kg tahaks veel

ligi 2 kuud kasutanud ja u 6 kg läinud

Aga oleks noormalne siis nii : Esmaspäev MMA, kolmapäev MMA, neljapäev alakeha, pühapäev jalad ?

Mul on see juba tellitud ,aga mõtlesin et äkki aitab see juurde midagi .

Mida peale hera80 veel soovitate? Kui seda võtta aastaringselt, saab siis keha piisavad ained kätte?

enne MMA-d käisin ainult jõuaalis 3 korda nädalas. Jõusaalis teen peamiselt rind, biceps, triceps, kõht, selg, õlg ja vahel arva jalad. Treeningi pikkus tavaliselt 1,5h