mario129

mine kõnni linnas ringi

kui sa ültse tahad et sul midagi kasvama hakkaks siis pead sa vähemalt kuu või kaks tegema üldist trenni see tähendab et päevas ksukil poolteist tundi trenni kõigile lihastele ja jooksma . enne trenni on hea teha ratast mingi 15 min, või jooksu ja muidugi venitusi ja muud sellist värki .kindlasi koolis enne kehalise tundi tegite ka nii et tuleta meelde.ja pärast kindlasti venitused .aga muidugi on kergem kui lähed jõusaali sest seal on treenerid ju selleks et sind aitada

Ma tahaks ka seda kava vaatada .Kui viitsute siis robo.cop.002mail.ee

Tahaks küsida jõu kava kohta ,et mis harjutusi sinna panna ja harjutused kokku panna.

Umbe 200 kg arvan ma .Selg sirge sega haare ,jalad laiali kangi vastu ja tõmme koos jalgadega