T

steroidide kasutamine eeldab rohkeid teadmisi selles vallas. ja kuna sa ilmselgelt asjast midagi ei tea siis hoia näpud igasugu metaanidest eemale. keerad tervise pe**e. nagu ma aru saan tegeled sa jõusaalitreeninguga n.ö hobikorras. milleks sulle siis metakas. las steroidid jääda proffidele.

niipalju kui mina asjast aru saan on peale trenni korralikuks taastumiseks valgu vajadus kõige suurem. rebenud lihaskiud vajavad ehitusmaterjali. näit tai kane hüdrolüüsitud valk on piltlikult öeldes nagu sinu eest ära seeditud juba. imendub vaid ca 30 minutiga. kui peale trenni näit kohupiima süüa, siis kulub selle seedimiseks tunde ja lihased jäävad nälga ning kõige magusam taastumismoment läheb raisku. isiklikult kasutan piiratud ressursside tõttu valgusheike ainult peale trenni. ja no kõige lollim tegu mis olla saab, on kiiresti imenduv valgusheik enne magama minekut. juba esimese poole tunniga on valk lahendatud ja ülejäänud öö lihased lihtsalt nälgivad.

lugesin kuskilt schwarzeneggeri biograafiat. rääkis seal oma nooruspõlve lollustest. üheks selliseks oli näiteks seik kus ta mingis filmis vist nägi kuidas suur iidol reg park sigareid tõmbas. mõtles et jõle kasulik ja hakkas ka tõmbama. mõne aja möödudes jagas ikka ära et mõttetu ja arengut pärssiv. ps. kuskil lava taga suitsuga veits julgust teha ei tee midagi hullu. kui ikka paki või mitu päevas tõmbad siis hakkad nägema kuhu tervis läheb. no vaatake neid köhivaid ja rägastavaid näost punaseid tegelasi.

ma nõustun dudega. näiteks pornot on internet otsast otsani täis aga ometi müüb maaja hästi. või näiteks tehnika maailm. iga kuu täiesti uues kuues uue sisuga. seevastu amazon.ee on juba viimased paar aastat püsinud praktiliselt muutumatuna. samad vanad head pildigaleriid, kujundus, artiklid, treeningplaanid. amazon.ee -st saab villand. ainus pluss on peaaegu et live suhtlemisvõimalus foorumis. nii arvan mina.

täpselt. Otsus kui peakohtunik oleks pidanud asjad enne ära klaarima mitte juba lavalolevatele võistlejaile märkusi tegema. see oli küll naljaks kuidas suurtele mehemürakatele, oli vist -90 või 90+, käratati- kontsad kokku. meenutas nagu natuke las vegast juba.

...et äkki kellegil leidub pilte ja ega videostki ära ütleks. ps. gongrats sten.

jah tõesti. tegelikult olen ma kuue aastane ida-virumaa koolipoiss. vaatan telekast iga päev teletupse ja a-rühma. minu lemmikud on BO-BO ja B.A. ja see pilt. seda ei maksa üldse tähele panna. see mu vanaisa pilt. sõjaväes tehtud.

väga asjalikud vastused härra lihas ja lugupeeted m.m. inimene küsib ott kiivikalt päris asjaliku küsimuse ja teie hakkate siin pilama. peate ennast mingiteks tegijateks või küsimust/küsijat lolliks. naljavennad. äkki härra muskel suvatseb ise pulbrit süüa. siinkohal tahakski ära märkida, et asjaliku vastuse saamiseks maksab küsida otse otilt või fast.ee foorumis marek kalmuselt (keda vahel toetab teooriaga karl saar). ja näiteks härra lihase taoliste ekspertide hinnangud võib vabalt lugemata jätta. reeglina sealt midagi asjalikku ei tule.

kas ma saan õigestu aru et võistleja võib kaasa võtta sekundeerija kes aitab kreemi peale kanda jne. kas sekundant ka midagi maksma peab et sisse pääseda. ma tean et võistlejal on osavõtumaks 250 krooni.

mina isiklikult spetsiaalselt aeroobset trenni ei tee, sest minu päevane aeroobse vajadus saab rahuldatud niisamagi. näit kodust kooli on 30 min jalutuskäik jne.

täpset põhjust on sedaviisi raske öelda.arvatavasti oled jõusaalis endale liiga teinud. mõtle järele kuna, kus randmed esimest korda tunda andsid. mul ühel tuttaval jäi ranne niiviisi valusaks, et ta tegi rinnalt surumist extra laia haardega. õigemini lihtsalt mängis jõusaalis lolli. järgmine päev parema käe ranne valus. praeguseks on see häda tal vist juba iseenesest üle läind.

sa võid ju mind ja mõnesid veel keemikuteks kutsuda kui see sulle rahulolu valmistab, aga kuidas sa seletad ära fakti, et 17 a 190 cm pikal, 80 kg raskel noorel kutil kes hobikorras käib vahepeal jõusaalis kui viitsib (ja mingist lihasmassist pole tema puhul küll juttugi) on ka näiteks põlvedel venitusarmid ja mitte mingid mikro vaid ikka päris makro kohe. ja punased ka pealekauba. mina arvan, et asi on geenides ehk nahatüübis. või kuidas?!

asi on veel sedavõrd hull et kui suuremaks kasvad ja edasi tahad areneda lähevad ka armid suuremaks. ei tea kus see rebenemise piir on aga mul on mõned juba üle 10 cm. ja vastupidi kui vett ja rasva alla võtta muutub nahk lõdvemaks ja siis muutuvad armid punaseks ja paistavad veel eriti hästi välja.

südame nõrkus peaks teistmoodi avalduma. ausalt öeldes kein anung miks huuled siniseks lähevad

kas sa otsid põhjust miks nad valusad on või ootad nõuandeid ravimiseks.

10 kätekõverdust on isegi soojenduseks vähe. kui tulemusi tahad tuleb ikka tugevamalt treenida.

artiklite all on naharebenditest juttu.

vaata näit. www.fast.ee ja amazoni veebipoest.

nagu ma aru saan tahad sa valgusheiki kus on 50 g valku. vaata valgupulbri pagendile palju sajas grammis valku on. ja arvuta välja.

ma tean vendasid kes on üle viie aasta punnitanud ja mõned millimeetrid lihast juurde saanud. minu nägemust mööda on kasvamise võtmesõnadeks korralik treening, õige toitumine, piisav puhkus. sinu puhul peab järelikult siin kuskil viga olema.arvatavasti toitumises. korraga lõhkemiseni süüa pole küll mõtet. proovi süüa tihedamini. näiteks iga 2,5 tunni tagant. süsivesikute ja valgu suhe peaks olema 2:1 sa võid proteiinipulbrite asemel proovida ka nn massilisajaid.üldiselt on probleemi lahendamiseks sinu poolt liig vähe informatsiooni.

eriti ei kujuta ette küll kust saaks stepperit.

murra kangi ja söö nii kõvasti kui jaksad. vähemalt 6x päevas. süsivesikuid, valku, rasvu. kui paari kolme nädala pärast kõhu peale rasva hakkab tekkima võid süsivesikute ja rasvade osakaalu veits vähendada. süüa tuleb piisavalt, et kasvada, kuid mitte liiga palju et rasvumist vältida. pööra tähelepanu põhilistele massiharjutustele. jõu-tõmme, kükk, rinnalt surumine. taastu korralikult.kõik.

treenin rinda ja õlga + trapetsit ühel päeval. põhjus lihtne. rind, trapets, õlg, suhteliselt lähestikku asuvad lihasgrupid.

mine ikka. muidu on jälle nii et üks noor ja üks juunior jagavad maid ja puid.

kuda vorm ka on kui saladus pole. kuulsin kuskilt et näiteks azanov vist ei lähe. vorm käest läind.