Jump to content

Marxengel

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    710

  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    5

Postitused posted by Marxengel

  2. Postitas · Report reply

    Nii, ühe etapiga siis ühel pool, lõputöö kaitstud.. Lõpetamine siis 21.06

    Aga ega siin pikka pulli pole, homme juba tööpäev uues kohas, kuigi mõned teised kohad on veel huvi üles näidanud. Esialgu asun tööle Adeli Eesti Rehabilitatsioonikeskusesse, kus siis põhiklientuur tugiliikumisaparaadi- ja neuroloogiliste probleemidega patsiendid. Kolm esimest nädalat möödub kohe LOKOMAT-kõnniroboti peal.

    client-with-JP.jpg

    Lokomat_1.jpg

    Minu teada peaks neid täiskasvanuvariante eestis 2 olema, ja 1 lasteversioon veel Mustamäel lastehaiglas.

    Aga jätkuvalt võtan eraviisiliselt vastu nii valutavaid kontoritöölisi kui jõusaalijõmme, vähemalt lähiajal.

    Panen siia siis paljudele huvipakkunud lõputöö ka.. Kaalun ka seda, et kui mu fotokas euroopa turneelt tagasi tuleb, siis teha videopostitus sellest, mis need tulemused reaalselt tähendavad. Tulemused olid tõesti väga huvitavad.

    Tavalugejatel tasuks siis lugeda läbi kirjanduse ülevaade ja lõpust arutelu, saab ka veidi aimu.

    attachicon.gifLÕPUTÖÖ FAIL GEORG LAASIK.pdf

    Kas sellele linki, mida jagada ei saa juurde lisada?

  9. Postitas · Report reply

    64 kg juures hakkas lihasmassi liiga paljuks minema :D :D Viska mingi pilt oma vormist siia.

    Inimeste arusaam 'lihasmassist' on õnneks erinev. Harmooniline keha võiks ideaalis olla siiski eesmärk.

  12. Postitas · Report reply

    Kui sa suht suhkruvaba rasvata kodujuustu asendasid juhuslikult näiteks Tere 0,1% vanilje kohupiimaga, mis sisaldab 14g suhkrut 100g kohta, siis see ei pruugi sinu toitumiskava seisukohalt kohe üldse sobilik vahetus olla. Loe ikka pakil olevat väikses kirjas teksti enne kui taolisi vahetusi teed.

    Muna saab valmistada mitmel viisil: keedetuna, praetuna, omletina, pudruna. Kui kodujuustule lisada rohelist sibulat, hapukurki, makrat ja majoneesi (majoneesiga tuleb muidugi ettevaaltik olla, kõik poes müüdavatest pole söögiks kõlblikud) saab minuarust ühe maailma parematest salatitest.

    Ja ükski makra ei ole ka söögiks kõlbulik ;)

  15. Postitas · Report reply

    vastupidi, tegemist on väga asjakohase harjutusega. Igapäevaselt me laseme küll enamusel vaagent tõsta põlvest painutatud jalgade puhul. (Sirged jalad sobivad pigem noortele-tervetele ja eeliseid on vähe)

    *vastupidi*?

    A see 'teie lasete' on selili ja siis vaagnatõsted üles?

  16. Postitas · Report reply

    Mul probleemne alaselg pidevast istuvast asendist, üks disk kokku surutud, ja minu füsio soovitas just alaselga rullida. Reisi ja sääri muidugi ka. ja paha pole see rullimine mitte üks raas teinud.

    Mu nimmepiirkonnale (väga problemaatiline olnud) on seni parimat mõju avaldanud ülakeha tõsted (jalad fikseeritud-pingil) - empiiriline väide, muude asjaolude kokkulangevus ka võimalik:)

  17. Postitas · Report reply

    Kust selline natuke totter loogika?

    Teemaalustajale: Võin siis su hädast välja aitamiseks näidata oma päevast menüüd, olles sinust 10cm pikem kuid vaid 3kg raskem on mu kaloraaz sinuga võrreldes rohkem 1.5x suurem ning kaal langeb praegusel hetkel isegi liiga kiiresti..

    Hommikusöök

    tatar (60 g):

    - Kaloreid 211.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 6.6 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 8.7 g -kustuta

    veisehakkliha (200 g):

    - Kaloreid 496 Kcal, Rasva 40 g, Valku 34 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    hapukoor 20 % (50 g):

    - Kaloreid 102 Kcal, Rasva 10 g, Valku 1.5 g, Süsivesikuid 1.5 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    piim 2,5 % (250 g):

    - Kaloreid 130 Kcal, Rasva 5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 12.5 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    Lõunasöök

    keedetud kartul (150 g):

    - Kaloreid 115.5 Kcal, Rasva 0 g, Valku 3 g, Süsivesikuid 25.5 g, Kiudaineid 1.5 g - kustuta

    sealiha (200 g):

    - Kaloreid 522 Kcal, Rasva 42 g, Valku 34 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    Vahepala

    kanafilee juustus (Tallegg) (200 g):

    - Kaloreid 188 Kcal, Rasva 1.8 g, Valku 42 g, Süsivesikuid 0.8 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    tatar (60 g):

    - Kaloreid 211.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 6.6 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 8.7 g -kustuta

    piim 2,5 % (500 g):

    - Kaloreid 260 Kcal, Rasva 10 g, Valku 15 g, Süsivesikuid 25 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    Õhtusöök

    veisehakkliha (220 g):

    - Kaloreid 545.6 Kcal, Rasva 44 g, Valku 37.4 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    piim 2,5 % (500 g):

    - Kaloreid 260 Kcal, Rasva 10 g, Valku 15 g, Süsivesikuid 25 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    tatar (60 g):

    - Kaloreid 211.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 6.6 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 8.7 g -kustuta

    hapukoor 20 % (50 g):

    - Kaloreid 102 Kcal, Rasva 10 g, Valku 1.5 g, Süsivesikuid 1.5 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    Hilisõhtune vahepala

    Dextro (FAST) (40 g):

    - Kaloreid 144 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 36.4 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    Hera80 maitsestatud (FAST) (40 g):

    - Kaloreid 166 Kcal, Rasva 3.2 g, Valku 34.8 g, Süsivesikuid 2.4 g, Kiudaineid 0 g - kustuta

    Kaloreid: 3664.7 Kcal

    Rasva: 179.6 g.

    Valku: 245.5 g.

    Süsivesikuid: 260.2 g.

    Kiudaineid: 27.6 g.

    Hilisõhtune vahepala on tegelikult peale trenni olev sheik jne.

    Kas selle näidispäeva põhjal võib teha järelduse, et aedviljad, salat ja muu 'roheline', puuviljad, on täiesti mittevajalik, et me normaalselt funktsioneeriksime?

  18. Postitas · Report reply

    Kesse siis poe mett sööb.

    Absoluutselt mitte mingit vahet. Poest võid saada täpselt sama kvaliteediga. Naturaalsejahtite paanika.Las mesinik, kes on 2 jalaga maas, seletab sulle.

  19. Postitas · Report reply

    Soola piiramine on üldiselt päris tüütu tegevus kuna väga palju toiduvalikut jääks kõrvale. Just pakendatud valmistoitu/eelmaitsestatud kraami.

    Hea, et saite selle esimese lause teise lisamisega paika pandud;) Toiduvalikut piirata eelvalmistatud/pakendatud poolfabrikaatidega, karm. Selle kõrvale jätmine EI SAA halvasti mõjuda. No ei ole nii kiire, ei ole, et ei leia seda tunnikest per päev!

  20. Postitas · Report reply

    Hirmu tekitabki nö. alatoitumus ja liigne langus, kuna ma ei jõua iseseisvalt end piisavlt vajalike treeningutega koormata, ilma et nahk rippu jääks.

    Pikkus 172 cm, kaal 84, vanus 37a, naine. - selliste lähteandmetega ei ole tükk aega alatoitumust karta. "Liigne langus" ära enam sellist nalja tee:)

    Ma olen mees 179 cm 75-77 kg. Got it? Liiguta õigeid asju ja saa kaal normi. Siis vaata mis edasi saab. Ju on menüü mingis osas sulle sobimatu. Katsetama enam kiudainete, aedviljadega.

    • Upvote 1

  23. Postitas · Report reply

    Seega kui võtta nüüd harrastaja ette kellel jalgade mass või jõud otseselt millekski vajalik pole, siis tundub seda enam loogiline jäädagi suhteliselt väikeste raskuste juurde. Rõhuda tehnikale, pikemad seeriad, tihedam treening. :)

    Tänan, väga mõistlik soovitus.

  25. Postitas · Report reply

    http://physiolgenomics.physiology.org/content/32/2/219.long

    Conclusion

    In this study, we have identified that short-term CrM supplementation in healthy young men activates genes in the skeletal muscle that are involved in various aspects of osmosensing, protein and glycogen synthesis regulation, satellite cell proliferation and differentiation, cell survival, DNA replication and repair, RNA transcription control, and cytoskeleton remodeling (Fig. 3). We propose that CrM supplementation induces rapid and coordinate induction of these regulatory proteins at the molecular level, resulting in increases in maximal muscle strength and power, FFM, total body water, and total body weight, independent of training and/or dietary intervention.

×