bigmuscles1

End of debate!

Oled tuntud inimene ning paljudele seega eeskujuks, pead leppima sellega Tuntuse "rõõmud" niiöelda!

Palju oled joonud ve?

Seal oleks teema kustutatud. Aga vahet ei ole, võid teema lukku panna/ ära kustutada kui soovid.

Rüütel Maiväli teavitas ka koheselt Bonsuna foorumis, et siia teema tehtud. Archangel, kas ma peaksin nüüd häbenema, et selle teema tegin? Kas mul ei või olla oma arvamust? Ning loe postitus uuesti läbi, teema eesmärk polnud foorumit laimata!

Kas just mõõt täis, aga teinekord võiks olla rohkem tolerantsust ja kannatlikust. Ei saa ju olla nii paranoialine, et kui keegi natuke julgemalt midagi ütleb siis ta tahab kohe halba.

Kange kohvi koos rohke vahukoorega. Kohvi on termogeenne rasvapõleti.

Tere! Olen 20 aastane algaja. Olen trenni teinud 7 kuud. Kava selline: E: Rind, kõht T: Triitseps K: Biitseps, kõht, Selg N: Rind, kõht R: Vaba L: Jõutõmbed P: Jooks Üritan magusat vältida nii palju kui võimalik. Kaloreid tarbin päevas umbes 3000, valku tuleb umbes 350 grammi Peale trenni söön kohupiima. Siit ka küsimus kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust? Kas kava on korralik? Jõudu on juurde tulnud ning ka massi.

Loobusin trennijärgsest proteiinist, võtan hoopis valku kohupiima näol edasi.

On suur vahe kas rinnale 20 seeriat või 10! Ja inimesed on erinevad, igaüks ei kustu peale 10 seeriat ära

Ma ei kasuta ainukesena wifit! Pole kasutajat siin olnud.

Tahtsin tagasisidet saada! Ja kas kõigega mis kirjutatakse peab alandlikult nõustuma? Kui kõigega nõustuda siis näiteks 10 vastuse korral on mul 10 erinevat teooriat kuidas treenida.

If experience was so important, we'd never have had anyone walk on the moon. ~Doug Rader

Paljud jõusaalitreenerid on ebakompetentsed. Tüüpilist 3 seeriat x 8-10 kordust jutu eest maksma ei hakka.

Holger raamatutes liiga palju kinni. Pole olemas inimest kes ei kannataks 30 seeriat rinda teha, naeruväärne! Iga seeria ei pea suutlikuseni minema. Kord nädalas selline pull on " ohutu" aga samas effektiivne. Mugav on lihtsalt öelda ja kaagutada ,et ületreening bla bla.

Sellist rinda ilma suure koormuseta pole võimalik saada... Arnold tegi rinnale 30 seeriat

Muutsin kava ära: E: Rind, biitseps, kõhulihas - Rinnale umbes 20 seeriat, biitsepsile 10, kõhulihasele 200 kordust T: Selg / 10 seeriat - 3 erinevat harjutust K: Õlg, kõhulihas , -6 seeriat õlale, kõhulihasele 200 kordust N:Rind, kõhulihas, - Rinnale 20 seeriat, kõhulihasele 200 kordust R: Triitseps, säär- Triitsepsile 10 seeriat L: Jõutõmme- 10 seeriat P: vaba Trennijärgne kokteil hakkab olema- proteiin, kreatiin, massilisaja

Õlad saavad koormuse rinnalt surumisest! Nii esi kui ja külg osa . Küllalt loogiline!

Valgud sain teada kaloriarvuti abil. Suht igapäevase menüü panin sisse. Jalad saavad koormuse jooksust ja jõutõmmetest. Kaalun 88 kilo. Võtan ka kreatiini ennem magamaminekut.