Ak_47
-
Sisu loend
307 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
1
Postitused posted by Ak_47
-
-
ACTIVATOR on treeningu ajal tarbitav spordijoogipulber, mis sobib eriti hästi spordijoogiks jõualade harrastajatele. ACTIVATOR sisaldab hargnenud ahelaga BCAA-aminohappeid, L-glutamiini, tauriini, süsivesikuid ja soolasid. Toote süsivesiku-soolalahus parandab treeningu ajal vee imendumist ning tõstab sooritusvõimet pikka aega kestvate harjutuste puhul. ACTIVATOR lahustub kergesti ning on mõnusa värskendava maitsega.
Tule enne trenni läbi, võta üks klõmakas ja märgatavalt parem trenn on garanteeritud!
Mil määral (biokeemiliselt) tõstab ta sooritusvõimet "pikka aega kestvate harjutuste puhul"
? -
Siin on inglise keelne ja natuke põhjalikum versioon:
http://www.nytimes.com/2012/11/19/health/teenage-boys-worried-about-body-image-take-risks.html
-
Misasja- keha peab just ilus olema, mismoodi palja ülakehaga nt. teksaseid modelleerida kui seal oleks lodev kõht või olematud käed või ribid väljas vms. Hea fotograaf suudab mitteilusat nägu teatud nurkade alt pildistades kenaks muuta, lodevat koledat keha aga ei saa. Aga noh, see juba OT.
Photoshop -
Paljud steroidid, kasvõi näiteks testo on immunsupressandid muuseas... ehkki mõned on ka immunostimulandid, näiteks boldenoon.
Selle võrrandi tasakaalustame kohe ühe multivitamiiniga
-
1
-
-
Mida tuleb teha kui inimene on haige ja ei ole võimalik jõusaalis käia 2 nädalat ,et kas kogu lihased kaovad veidike ära ?
Kui inimestel on nii halb olla ja ei taha süüa koguses päevas ?
Nii puusalt tulistades võid probleemi tekke vältimiseks streoide munchida, kui see on nii tähtis. Aga üldiselt kui sa ripped ei ole , siis vaevalt sa lihaskadu märkad. Puhka ja taastu korralikult!
-
Kui sa seda videot vaatad, siis näed millised kükid bodypumbis olema peavad:
Tänud lingi eest. Mõtlesingi, et sügavkükid sellise tempo ja kordustega oleks natuke palju ^^
-
Seda ikka õpetati, et sügavkükk ja põlvede varvastest kaugemale ulatumine lõhuvad põlved ära?
Jees, muidugi. Sellest räägiti päris pikalt isegi. Aga tegelikult ma leidsin asja iva ka üles- kui sul on trennis inimesed, kes kükivad põlved sissepoole jne, siis nad lõhuvad oma põlved ära kui nad liiga sügavaid kükke teevad.
Sügavkükk?
Okei, okei... saan aru, mida mõtled selle all. Aga see küll põlvi ei riku. Ise teed ka nn "sügavkükki".
See siin on juba paar cm liiga sügav kükk muideks.
Kas mu sarkasm-o-meeter ei tööta või isthisreallife.jpg ?
edit: Vabandan teadmatuse eest, aga kas jutt käib bodypumpi tehnikast? et see siis erineb tavalisest kükikst?
-
Pilti paluks tammepakkudest
Ja sinna juurde ka trennikava, millele nood pakud rajatud on.
-
Mulle tundub, et nende kahe noormehe kasuks räägib ka päris hea kliima, ilmselt elavad Kalifornias.
See Noel "treenis" mänguväljakutel, kui ta veel liha sõi ning alates mingist hetkest otsustas minna veganiks (ma ei tea, kas enne kui keegi otsustas teda modelliks palgata või mitte)
. Nüüd ta ei ole liha juurde kasvatanud, pigem säilitab, mitte et seal oleks midagi säilitada. -
Filmi suur tugevus on intervjuud kõigi toonaste finalistidega. Muide, Souli 100 m finalistide esiviisikust suutis oma karjääri dopingu mõttes puhaste paberitega lõpetada ainult kolmanda koha mees Calvin Smith. Kui paljud aga teavad tänasel päeval seda nime, Ben Johnsoni, Carl Lewise või Linford Christie kõrval.Vaatasin filmi ära ja minu arvates oli see vaatamist väärt. Film avardab kindlasti tavavaataja silmaringi, näitab seoseid spordist ja selle hämarates telgitagustest. Jääb mulje ,et sport on ja on olnud algusest peale bisness ja show . Peale seda on passlik kuulata aga
, mis selgitab veel enam, milleks inimesed raha nimel võimelised on. -
Ja su jalatreenimisele, siis jah. 5x5 kavaga kasvavad su jalad.
-
Okk: Kükiga oli pigem nii, et soojendusseeria on 15-30 kükki tühja kangiga ja siis 4 seeriat 8-10 kordust on ikka kütted
.salasilm: Selge, aitäh! Ma ilmselt võtan jah, mõne nende kava. Loll asi lihtsalt on see, et tahan mitmekülgsemat ja rohkem harjutusi, aga küll see vaimustus üle läheb ja suudan rutiini sisse taguda.
Kui muidu juba teemaks läks, siis mis te arvate sellest kui 1 nädal kuus teha niiöelda kerged raskused, kõrged kordused trenn? Et 10-15 kordust ( va jõutõmbel ).
Kerge nädala võid teha järgi, kui see tsükkel on läbi (12 nädalat). Sellesmõttes ,et esimesed paar nädalat ongi natuke kergemad, et keha harjuks. Raskuste tõustes, tõuseb ka väsimus - seda pead söögi ja puhkusega korvama. Üldsoojendus on ikka nii 10-15 min jooksu soojenduseks, võid ka venitada (mulle meeldis staatiline/dünaamilne enne harjutuste alustamist). Töötavad lihased saad soojaks esimese kahe seeriaga, kolmel viimasel on see tööaeg.
-
Z-kang on teisel korrusel, selles "jõusaalis". Rippes kätekõverdusi (e. lõuatõmbeid) saab teha selles universaalses kükipuuris (on ka varbseinale kinnituvaid selliseid vahendeid). Rööbaspuudel surumine on natuke keerukam. Seal asuvad metallsed rööbaspuud, kuid õhtul kasutavad neid baleriinid jms. kontingent. Kui need on vabad, siis saad nendel suruda. Muidu on ka olemas sellised käetoed,mida saab varbseinale kinnitada... Küll aga, siis sa ei saa nt. hantlit jalavahel hoida, sest need ei kannata eriti suuri raskuseid. Hantleid on vähe ning kaootiliselt (miskit 13kg,18kg,24kg?,44kg-55kg) - asjad saab aetud, kui väga vaja.
Kõige parem kava seal kasutamiseks on 5x5 süsteemis (rippetoe,madcow jne.)
edit: isegi 3x nädalas treenides on odavam osta see 21€ kuukaart (lisasooduse saad sellele siis,kui sa esindad või asud mingis treeningrühmas. Ka siis,kui käid ainult oma kava tegemas).
-
Eraldi tänuavaldused lodevale pihkurile
-
1
-
-
Ei tea. Nr 1 või 2 trammiga Angerja peatusesse, siis sealt mööda Paavli tänavat alla ja distantsiks tuleb kokku umbes 1 km.
Teed tempot ja saadki soojenduse juba ette tehtud
-
Kui ikka hantlid algavad 15 kg-st, siis ei saa küll öelda, et algajale sobiv koht.
5x5 kava algajale ja ei peagi hantleid kätte võtma.
-
Nad vist ei tea kust selline komme pärit on
. Minu mäletamist mööda ühes Ameerika vanglas algas see tava, kus "bitchmehed" kandsid alukaid üle püksiääre, andmaks märku ,et nad on saadaval teiste jaoks -
No see saade on ikka hea tobe... mehed pidid lõuga tõmbama althaardes. Kerkis siis arv juba 6 lõuatõmbeni ja mehed raputasid pead vehkisid kätega, et naised rohkem ei panustaks.
Lõpuks jäädi 8 lõuatõmbe juurde.. mul vajus karp lahti, sellised on siis Eesti mehed. 2 mehe põhjal tehakse üldistusi elanikkonnale, selline on meie analüüsivõime
, no offence : 3. Saade endale ei sümpatiseeri, suretab ajurakke,aga tühje ka ei täida millegagi edit: *
-
Tõstatan siinset teemat ja mainin, et lp. A. Paavot on ikka Revalis näha tatsamas, raam on endiselt võimas
-
Üks asi on siiski jalapäeval, näiteks. Kasutades neid lühikesi "shortse", siis korraliku kükiga võtab altpoolt kinni, teeb liigutuse ebamugavaks ja takistab sooritamast korraliku amplituudiga (jalapressil pitsitab mune
). Sestap kasutavad osad liibukaid või tavalisi venivaid/avaraid pikki dressikaid. -
Üks võimalus on veel ka nendest hüppekastidest teha (ajutine-) püüdja vms. Hommikul oli aega, sestap otsustasin ideed illustreerida joonisega, kasti peale saad veel ka mõne ketta lisada, et pikkust timmida.
-
Pakun et 4. koha
-
Saab ka ilma kükipuurita hakkama. Variant on käed ära võtta (ohutult ja rahulikult või rabeledes ja kiiresti) ning lasta kangil kukkuda, muidugi põrand võiks siis raskusi mittelõhkuv olla. Võid ka tahapoole kallutada ja kukkuda koos kangiga ,aga siis soovitavalt tee seda alumises asendis.
-
Lasnamäe Kergejõustikuhall, see 20€ pääse on veel parem, kui jõusaali oma. Sest areeni kõrval asuvad kangid, tõstepõrandad, kükipuur ja vabad raskused. Soojenduseks saad joosta raja kõrval ning lisaks varbseinale on seal ka see sein,kuhu vastu neid meditsiinipalle saab loopida. Edit: Hantleid on hallis vähe, 10-13 oli, siis 18-24kg oli miskit ja siis 40+-55. Aga saun on ka, see lülitatakse tavaliselt peale 16.00 sisse...
Ma ei tea kas jõusaal "samson", mis asus ühes koolis, veel lahti on... pead ise uurima.
Kaalust juurde.
in Kaalust juurde
Postitas · Report reply
Keefiri ja piima saad ikka igapäev juua. Liiter-kaks (piimaga ,mis on 0.5€ = 1€ 2L, sealt saad juba umbes 60g valke,80g süsivesikuid ja 40g rasvu). Koolis on piimaautomaadid, kraba julgelt (tavalised klaasid miski 250ml vist, seeläbi 4klaasi min. koolis). Proovi liha igapäevaselt süüa, ei pea olema ka loomaliha või kanaliha 24/7, viska juurde kala (mitte ajada segamini kalapulkadega,mis ei kvalifitseeru lihana imo.) näiteks. Jäta pelmeenid plaaniks C. Mõni muna juurde ja valkude arv hakkab juba jumet looma (kohupiim ka)... Süsivesikuid saad pudrust, kartulist,makaronist,riisist. Lihtsalt valmistatavad toiduained - toorainena odava,mõistliku hinnaga. Kui näiteks pakutakse koolis salatit ja kodus seda eriti ei leia, siis keskendu koolis rohelise söömisele ja piima joomisele
. Sai, leib ka kandikule. Kodus süskareid ja rasva peale.
See on selline umbkaudne soovitus muidugi. Nagu eelnevalt mainitud, siis kirjuta ka oma päevamenüü siia, saab täpsemalt suunata. Selle esialgse kiunu siinsete vanade kalade poolt elad üle, kasvatadki paksema naha