Jump to content

Sadist2

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    225

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by Sadist2

  2. Postitas · Report reply

    eriarsti juurde minna on ikka päris kallis lõbu, aga spordiarstist kasu ka poleks

    iseenesest võiks proovida muidugi ravida, kasutades geele ja tehes massashe, aga tore oleks teada, mis ikkagi viga on

    mul oli mai algusest antud absoluutne puhkus trennist, viimane aeg alustasin uuesti ja midagi ei valutanud, hetkelgi ei valuta, paar korda päevas võib muidugi juhtuda, aga see on ka päeviti

    imelik oli see, et eile tegin korralikult seljatrenni ära ja siis läksin tööle ning tööl hakkas lihtsate liigutuste järel valutama, kuni praeguseni läks üle ja tegin paar hüpet õhku ning hakkas uuesti valutama, nüüd pole hullu midagi

    iseenesest trenni ajal pole viga midagi, aga puhkuse ajal küll

  3. Postitas · Report reply

    No ma võin postitada oma treeningkava mille järgi ma treenisin aprillis

    Esmaspäev

    Kükk alla paralleeli 4x3

    Lõuatõmbed 4x3 (ei jõua lihtsalt rohkem tõmmata)

    Hantlitõmbed küljele 3x10 (seljale)

    Sõudmised kangiga 3x10

    Kõhuharjutus 2x20

    Kerekallutused 2x15

    Kolmapäev

    Surumine püramiidina

    Svung 5x7

    Hantlitõsted ette 3x10

    Hantlitõsted kõrvale 3x10

    Hantlitõsted tagaõlale 3x10

    +triisepsile prantsuse surumised kangi ja hantlitega

    Reede

    Jõutõmme 5x5´

    +jalaharjutused

    Biitseps

    Kõht

    Kerekallutused

    Pühapäev

    Kiire surumine 8x3

    Hantlite surumine 3x8

    Prantsuse surumine 4x10

    Sama hantlitega 4x8

    Ranne

    Enamvähem niimoodi ma treenisin

    Ma tean et ma treenisin valesti, aeroobset ei teinud enne trenni üldse, venitasin külmadele lihastele, pidevalt olid samad harjutused sees (vahetevahel vaheldasin), taastumine oli natuke tuksis jne.

    Hetkel hakkan treenima nii, et jätan svungi, lõuatõmbed ja surumise välja, aga ikka teeb vahetevahel valu (puhkeolekus)

    Tegelikult valutab mul rohkem trapetsi ja kaela "ühendumiskohas" ja koguaeg on mingi pinge selles kohas

  4. Postitas · Report reply

    ei otseselt jõutõstmisega enam ei tegele, pigem olen nüüd tavaline treenija, kes tahab areneda.

    Minuarust venitused mulle lõdvestust ei anna, või ma teen lihtsalt valedaid venitusi ?

    Alessandro, aga kuidas sina täpsemalt lõdvestad õlga peale trenni ? (mis harjutustekompleks)

  5. Postitas · Report reply

    Kuidas efektiivselt lõdvestada õlavöödet (kael, trapets, õlad) peale trenni ?

    Millised harjutused selleks on ?

    Kas õlg võib sattuda ületreeningusse kui nt kolmapäev treenin selga (lõuatõmbed jms) ja reedel teen rinda + õlga ?

    Ja veel üks küsimus otsa: kas biitsepsit on üldse mõtet treenida ? Kas selle mittetreenimine (spetsiaalselt suunatud biitsepsiharjutused) võib mõjutada muudes harjutustes progresseerumist ? (eriti lõuatõmbed)

  8. Postitas · Report reply

    Kas mitte mõlemalt vanemalt ei saa sama hulga geene ?

    Kuidas X ja Y Kromosoomid erineva suurusega on ?

    Bioloogia tunnis räägiti, et Y-kromosoom on X-kromosoomiga võrreldes väga väike ja tühine (info suhtes)

    Mõlemalt vanemalt sai samapalju kromosoome (23), aga geene mitte. (ma ei mäleta täpselt, peaks uurima)

    Võid uurida netist

  9. Postitas · Muudetud kasutaja Sadist2 poolt · Report reply

    Kuidas sa seda põhjendad ? Oleksin huvitatud

    praegust täpselt ei mäleta, aga see oli värk selles, et ema annab lapsele (eelkõige meessoost isikule) rohkem geene. (see on seotud sellega, et X-kromosoomid on suuremad, kui Y-kromosoomid ja seetõttu sisaldavad rohkem "infot" s.h ka isiku kasvuiseärasusi)

    vähemalt nii seda mõistetakse ja nii mõistan ka mina, kuigi mulle tundub alati, et teadus on püsti pandud lihtsalt paari isiku endaloodud "muinasjutust", mis salapärasel moel paneb meid mõtlema, et nii see ka tõesti on. (see on minu arvamus)

    EDIT: aga samas iga inimene on originaalne kombinatsioon ja paar muutust geenide koostises + retsessiivsete/dominantsete geenide omavaheline mäng võib muuta absoluutselt kõik, mis puutub tulevase mehe kasvuprintsiipe.

  10. Postitas · Report reply

    sinu kasv oleneb ema kasvust.

    mida pikem ema seda suurema tõenäosusega oled ka sina pikem.

    aga muidugi keskkonna mõju on ka suur.

    keegi on siin juba öelnud, et selgroole ei tohiks väga suurt koormust anda ja parem oleks selgrooga iga päev pikendada ning selleks on parim võimalus hüppamine, rippumine jne.

  16. Postitas · Report reply

    jooks eesmärgil arendada jalgade vastupidavust on mõttetu.

    kuigi säärt võtab mõnusalt läbi. ;)

    aga mis puutub rattasõitu, siis tõesti on mul võhma selleks olemas, aga jalad ei suuda kaua vändata viimastel käikudel.

    küki ja tõmbe võimalust hetkel pole (v.a kodus on kuni 25kg hantlid + kuni 60kg kang)

    väljaasted hantlitega peaks olema hea võimalus treenida.

  18. Postitas · Report reply

    Mis te arvate, kas õlahädad võivad tuleneda sellest, et ma venitan neid "külmana", st ei jookse enne trenni (ei ole higine), lihtsalt suvaliselt rahulolekust hakkan neid venitama ja siis trenni tegema ?

    Mind lihtsalt vaevavad need õlad, kuigi mul oli hiljuti kuu aega paus igasugusest lihastrennist, hiljuti alustasin uuesti, raskused päris madalal, aga ikka mingi kerge valu/ebamugavustunne on, kui teen trenni, mis pole isegi õlale või rinnale .

    Kas teil on selliseid hädasid olnud ?

  23. Postitas · Report reply

    Ise olen seisukohal, et dieedi ajal ei ole m6istlik syya piimatooteid (va v2herasvane kodujuust + kohupiim) ja liha .

    K6ige parem oleks iga einega syya natuke sysivesikuid (riis, tatar jne), juurvilju/puuvilju ja kindlasti kala.

    Ja 2ra unusta vett, seda tuleb kindlasti juua natuke rohkem kui tavaliselt.

    Ja kindlasti v6iksid lisaks kergej6ustikule natuke ka j6utrenni teha + yle 0,5h jooksud, rattas6idud, ujumised .

×