Milehigh

Nädal või kaks pausi ei muuda midagi, ega lihased siis kohe ära ei kao. Kuu-kaks on juba allakäigu spiraal.

Lõuatõmbe kang,kang,piisavalt raskusi,bicepsi kang,rinnaltsurumise pink,tellitava raskusega hantlid piisava raskusega, on kõik mida vaja edukaks musklitreeninguks. Ei ole vaja ühti neid jõusaali masinaid,võibolla rutiini peletamiseks tõesti,aga elementaarse varustusega saab ennast sama hästi ja edukalt treenida. Masinad on masinad ja vabad raskused on vabad raskused. Vabade raskustega hõlmad tööse rohkem stabiliseerivaid lihaseid. Masinaga on üks ja sama kindel mehhaaniline liigutus. Isegi A. Schwarzenegger ütles oma raamatus, et ei tohiks kasutada masinaid rohkem kui 20-30 % kogu treeningust. Iseasi on see kas suudad ennast kodus motiveerida piisavalt. Kes suudab SAAB selle elementaarse tehnikaga sama suureks kui JÕUSAALIS käies. Kes vastu vaidleb on loll! Pidevalt on igasugu välismaistes bodybuilding foorumites väitlusi masinad vs vabad raskused. Mis arvate kumb võidab? Loomulikult vabad raskused. EDIT: Suured plussid on kodutreeningu jaoks ka järgmised asjad-ei pea järjekorras passima et trenni teha,oma muusika maitse mida saab kõvasti kuulata,ilma mp3-ta, teed trenni millal tahad,ei pea sõitma kodust välja,jnejne.

Endalegi meeldib Columbo. Lahe vennike. Samuti oli äge Lou Ferrigno(mängis Hulki) ja otseloomulikult lemmik Schwarzenegger. Trio Pumping Ironist

Eks mõlemi arvamusest saab teri välja noppida.Absoluutset tõde pole olemas ,igaüks jääb ikka oma stiili või siis ühesõnaga oma arvamust kaitsma. Selleks et olla tark/osav oma valdkonnas ei pea ise ilmtingimatta olema võistlev kulturist. Näiteks Jay Cutleril on ka ju isiklik dietoloog ehk toidunõuandja,imelik oleks tema käest nüüd nõudma hakata noh treeni kah ennast 120 kiloseks , vastavad toitumisteadmised ju olemas jne. Et öelgu Cutler talle aint kuidas treenida ja ongi olemas. Ei ole nii. Toitumine/trenn on kinni teoorias(teaduslikult tõestatud näited kuidas mõjub), ei pea järgi sööma/treenida et näidata effekti,küll saab aga edasi anda ja õpetada seda täisväärtusliku toitumist/treenimist. Loomulikult on sellised hinnatumad kes selle omal käel nö läbi teind, aga selle pärast Hr. Ralf Otter küll lollim ei ole. Kui Bonsuna välja jätta siis teistest kraaksujatest ikka jagab teemat 100 korda rohkem. Äitäh

Lihaste valu on täiesti normaalne nähtus. Üks lihaskasvu tunnuseid. On ka inimesi kellel ei valuta lihased peale trenni,olgu trenn kui intensiivne tahes. Kuid neid leidub ainult üksikuid. Midagi kataboolset lihasevaluga küll ei kaasne . Peaasi et korralikult toitute. Kataboolseks läheb asi siis kui keha hakkab ennast lagundama nö et energiat saada-kas siis lihasevalku või rasva.

JAY CUTLERIKS sa just ei saa, aga temasuguseks vabalt. Veel varemgi, ütleme 40 ks aastaks kui on saavutatud absoluutne geneetiline maximum on selline keha TÄIESTI kättesaadav. See eeldab muidugi et kõik see 20 aastat on õiget asja aetud.

Ma arvan ka et teadmisi ja treeningkogemusi vaja selleks et hakata steroide kasutama. Eelkõige on vaja vist söögialast teadmist. Iseenesest ma ei vaata viltu PRO kulturistidele kes abiained tarbivad. Kui see kulturismi maailm on juba kord selline mis seal enam parata siis. Paljud ju saavutavad oma geneetika tipu mingi 30 ks eluaastaks ma pakun? Imelik materdada steroidide kasutajaid. Keegi ei tule ju suvalisega tänitama et mis teed suitsu või mis rikud alkoholiga oma tervist. Inimene tarvitab siis tarvitab. Schwartsa kasutas ka ,ometigi on tal miljoneid jüngreid kes teda oma lemmikuks peavad. Peab olema ka töötahet,nuppu ja eeldusi. Neid eelnimetatud omadusi pole siis võib tõesti steroididega omale üsna ruttu liiga teha. Pean kah toonitama, et see pole mingi propageerimise jutt(ise ei tarvita) vaid tarvitamine on iga inimese enda sügavalt isiklik asi. Nii tervise kui eesmärgi koha pealt võttes. EDIT: 30 -ks eluaastaks geneetilise tipu saavutamise kohta: Tahetakse proovida kui kaugele keha viia annab.

Kui nüüd arenemiskiirusest rääkida siis nägin hiljuti youtubes ühte kommentaari Cutleri video kohta. Cutleri MR Olympia 2009 õigemini, ja üks tark teadis väita et Nationial Geographicu mingis dokumentaalis rääkis et Cutleri keha on saavutatav 50 aastaga-seda juhul kui tahad ilma steroiditeta teha ning eeldusi selleks on(raam). Ning muidugi kõik peab see 50 aastat 100 % õige olema jne. Ei teagi mida selle peale öelda kohe. Ühesõnaga enam vähem võimatu. Ütleme 20 aastaselt alustad trenni ja kui 50 aastat trenni ära tehtud siis on käes juba soliidne vanus millal lihas hakkab nö vananema. Naturaalselt pikka aega trenni tehes on kindla peale võimalus saavutada vägev keha, aga vaevalt et Cutleri sugune.

The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding... Kas keegi omab seda raamatut, on ka head lugemist? Plaanin osta.On mõtet? Mitte et saada mingisuguseid treeningkavu vaid lihtsalt mõnusat lugemist.

Amazonis oli uus 17 taala, ma ei tea palju transport maksta võib,pole uurinud veel.

Netist,välismaalt. Amazonist või ebayst. Apollo raamatupoe kaudu saab ka tellida.

Tricepsi kickbacki saaks teha täitsa jah Aga krt 800 lk ikka paneb ostule mõtlema küll. Inglise keel probla pole.

Endal midagi taolist momendil, paar nädalat tagasi hakkas pärast rinnatrenni see jama. Algul oli ka teatud asendites rinnalihaste keskelt valus ja sügavalt hingates. Paari päeva läks mööda. Aga nüüd kui ma kõhulihaeid pingutan või teen hantli tõmmet küljele vasaku käega siis on tunda ka selline loll torge parema ribikorvi all. Peaks ka vist aja millalgi kirja panema. Ei usu et see midagi tõsist on. See võib olla vahelihase venitus. Ma olen selle venitusest midagi varem kuulnud. Äkki keegi oskaks täpsustada. Kordan veel et lähen ise ka arsti juurde kui valu ei möödu. Et keegi seda soovitama üle ei hakkaks. Küsimus siis kas vahelihase venitus võib olla reaalne????

http://www.youtube.com/watch?v=9sc-AruW8kg...feature=related JAY CUTLERI off-seasoni toidulaud. Ise seletab ja portsud ettetõstetud,samuti juures kellaajad. Vaadake.

Jätka ikka keharaskusega kuni jõuad neid 4 x 10 korralikult teha,mitte ka kiikudes. Kui jõuad 4x10 möödaminnes teha siis hakka vaikselt raskust lisama. Pead oma keha ise kuulama mis ta sulle ütleb. 10 korduse asemel võib ju esialgu ka vabalt 6-8 olla.

Pole siiani ühtegi pulbrit kasutanud. 100 korda ennem joon pärast trenni piima või söön kohupiima. Milleks ma peaks värvi ja lõhnaainetega pulbrit sööma? Kuid see kõigest minu eelistus. Nõnda nimetatud kaseiini leidub ka piimas mida ennem magamaminekut juua. Mina toidulisandite firmasid ei sponsoreeri. Kui ostaks siis maitsetut valku, aspartaami piimapulbriga segatuna ei osta

2-3 õllet nädalas tõesti harjutajat ei tapa.See on mõõdukas kogus.Aga kui üle pingutada? Selle juures on suur AGA, kui jood õlut suuremas koguses iga nädalavahetus siis tuleb rasva kenasti juurde. Täis peaga tuleb ju vägev söögiisu peale,kõiksuguse rasvase ja soolase. On mõtet nädal otsa karmi trenni teha ja iga nv karmilt lõpetada? Areng seisaks kindla peale. Ei viitsi igasuguseid artikleid enam üles otsida tõestuseks miks LIIGNE alkohol tervisele/lihase arengule kehvasti mõjub. Raudselt mõni iga nädalavahetuse panija tuleb minuga vaidlema.

Tjah suur on ta küll,aga Arnoldist paremat keha küll tänapäeva jurakatel ei ole. Tänapäeval liiga üles pumbatud,eks ained ka arenevad. Schwarzeneggeril oli ideaalne raami ja massi suhe. Esteetiline. Ei trumpa teda keegi üle

Kas kellegil veel sellist probleemi leidunud on? Asi nagu selles et Esmaspäev sai rinnatrenni tehtud. Teisipäev tegin aeroobset, aga midagi paksemat ei olnd kaasas ja äkki tuul tõmbas läbi,või hoopis venitasin midagi ära rinnatrenni aeg? Kahe rinnalihase vahel olev ala( see kus söögitoru jookseb) on teatud asendis valus ja sügavalt sisse hingates. Aevastades lööb ka sinna valu. Krt nüüd sellise totruse pärast olen 2 päeva pidand juba trennist loobuma. Tänud

Jobu müüt on laadimise vajalikus. Sama hea: Tee igat harjutust lihasgrupile 20 seeriat,äkki kulub siiski ära. Loomulikult müügitrikk et purk ikka kiiremini otsa saaks. Kui organism rohkem ei omasta siis pole ka mõtet neerudele seda mõttetut topeltkoormust peale panna.

Hea niiöelda kodune hack kükk Proovisin ise seda teha ja tõesti olid jalad järgmine päev valusad ning ka seljale ohutu suht. Nutikas!

Suurimad õnnitlused!

Väga hea. Lõuatõmbed käed väljapoole- lailihas, sissepoole põhiliselt biceps. Rööbaspuudel- tiss ja triceps,kätekõverdused tiss- triceps -õlg. Kätekõverdusi ka palju erinevaid variatsioone mida annab teha. Kodus on võimalik vägagi vormi saada. Ei ole vaja selleks kuumakset Jala väsitamiseks piisab jooksmiseks ka. Mitte et ta lihast kasvataks aga jalgade jaoks ei pea die hard kükki hullult tegema.

Kodus saab ära teha väga palju. Vaja on kangi,hantleid piisava raskusega mida timmida jõu kasvades, pinki ja ise saab teha ka lailihase masina. Ilma selleta saab ka hakkama- lõuatõmbe kang. http://www.youtube.com/user/scooby1961 Vaadake selle venna kanalit see aint kodus treenibki, ta näitab ka suurepärast tehnikat ja tema videodes parajat huumorit. Kanalit tutvustades ka ütleb et inimesed raiskavad spordisaalile mõttetult palju raha ( mitte et ma seda maha teeks) . Kodus on võimalik suurepäraselt treenida kui ruumi, tahtmist ja ka veidi nuppu on! Edu.

Lahe, Kalmus kogus kuulsust juurde jälle selle reklaamiga. Midagi pole teha, tv-st jääb meelde ikka Brunona tavarahvale,aga eks edaspidi Bruno alias Bonsuna! Edu Marek!