Jump to content

siimukas

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    47

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by siimukas

  1. Postitas · Report reply

    Ettevaatust tribulusega,sest see toode sisaldab testosterooni,mis on keelatud dopinguainete nimekirjas. Uurisin asja ja tootjatehas ei soovita samuti võistlevatel sportlastel seda toodet tarvitada,sest on oht saada positiivne vastus dopingu proovis.

    Oled ikka päris kindel ???

  16. Postitas · Muudetud kasutaja siimukas poolt · Report reply

    Tsiteerides Fred Antsonit:

    Kasutamine

    Kuna beeta-alaniin jõuab kiiresti verre (selle tunneb ära nahale tekkiva torkiva tunde ja õhetuse kaudu), siis saab paremaid tulemusi sel juhul, kui teda manustada mitte 1-3, vaid hoopis 4-8 korda päevas (uuringutes kasutatud doosid on olnud 3 - 6,4 grammi, osa uuringuid varieeris doose 3,2-st grammist 6,4 grammini). Sellisel tihedal manustamisel on kindlustatud aine kohalolek lihaskoes, mille tõttu on võimalik sünteesida karnosiini rohkem kui beeta-alaniini harval tarvitamisel ning mõju on tunda juba kuuri esimestel päevadel. Harvemal (mõnekordsel) tarvitamisel päevas on tema mõju füüsilisele võimekusele tuntav alles nädala-paari möödumisel. Peale kuuri lõppu taandub lihaskoe karnosiinisisaldus üldjuhul 6 nädalaga kuurieelsele tasemele.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3567

  21. Postitas · Report reply

    Selline kava näiteks.

    **********************************************************************

    Day 1: Chest and back

    Exercise Sets Reps Tempo

    A1. Bench press 5 5 201 (2 sek`i liigub kang vastu rinda ja 1 sek. üles)

    A2. Flat dumbbell flies 5 5 602 (6 sek`i liiguvad hantlid alla ja 2 sek`i üles)

    B1. Incline bench press 5 5 201

    B2. Incline dumbbell flies 5 5 602

    C1. Lat pulldown 5 5 201

    C2. 1 arm rowing 5 5perarm 602

    D1. Bent-over barbell rowing 5 5 201

    D2. Seated cable rowing 5 5 602

    **********************************************************************

    Day 2: Leg and abs

    A1. Front squat 5 5 201

    A2. Lunges 5 5perleg

    B1. 1-leg backextension 5 5per arm

    B2. Leg curl 5 5 602

    C1. Sumo deadlift 5 5

    C2. Romanian deadlift 5 5

    **********************************************************************

    Day 4: Biceps and Triceps

    Exercise Sets Reps Tempo Rest intervals

    A1. Barbell curl 5 5

    A2. Dumbbell curl 5 5

    B1. Preacher curl 5 5

    B2. Hammer curl 5 5

    C1. Weighted dips 5 5

    C2. Decline triceps extension 5 5

    D1. Lying triceps extension 5 5

    D2. Cable pressdown 5 5

    **********************************************************************

    Day 6: Anterior/medial deltoid and posterior deltoid

    Exercise Sets Reps Tempo Rest intervals

    A1. Military press 5 5

    A2. Incline lateral raise 5 5

    B1. Alternate dumbbell

    shoulder press 5 5

    B2. Cable front raise 5 5

    C1. Seated cable row to neck 5 5

    C2. Incline rear delt raise 5 5

    **********************************************************************

×