naksitrall
-
Sisu loend
238 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
1
Postitused posted by naksitrall
-
-
Hei.
Vahva, et spordi ja tervisemaailm sind on haaranud.
Ma ise olin sinu vanuses kah peenike kui nii võib öelda.
Esiteks pane siia detailselt kirja mida sa sööd ja kuidas sa treenid, siis saab midagi konkreetset ja argumenteeritult soovitada.
Lihtsustatult ütlen sulle omast kogemusest nõnda: Söö tihti, söö kõike kasulikku ning treeningutel stimuleeri oma kesknärvisüsteemi ja kasvuhormooni
eritust kehasse sellega, et tee Megaraskeid kükke ja jõutõmmet. Nad on ebamugavad harjutused, aga mida raskem, seda rohkem sind arendab ja treenib.
Uuri siinset foorumit, loe siinseid artikleid, küsi treeneritelt.
Rämpstoit on su kehale seda, mida see sõna esimene pool ka nimetab.
Aga soovin tuult tiibadesse.
-
täna viimane päev registreerida.
-
on mõni spordiklubi huvi ka üles näitamas?
Sparta, Reval, Arctic, Tartust, teisi?
pange suured jõmmid kokku, naiskondi ka.
-
siit kanalist kõik eelmise aasta sõidud.
võistkondliku sõidu videod on kõige viimased.
-
Tere spordisõbrad.
Kutsun erinevaid spordiklubisid moodustamaks 4 liikmelisi võistkondi, et Sõudmise Alfal mõõtu võtta.
Võistkondlikus kategoorias on distantsiks 500m ning sõutakse neljakesi koos.
Edasine info juba siin: http://www.alfarace.ee/juhend-et
Mis spordiklubi võiks tulla Eestis meistriks?
-
-
-
-
crossfitgamesi järelkaja.
monteerijatelt supertöö.
-
Teemaalgatajale. Mitu korda tohib iga osavõtja videot üles laadida?
-
@ CrossfitTartu
191 kordust 3 min. Eerik
-
3
-
-
hea video. palju emotsiooni sees. sütitab ennastki.
-
Ma räägin ,et tegelikult ei jäänu, lihtsalt selle saateosa heli ei võimaldanud ,seda klipi osa sisse panna ja seepärast jäi välja, kuid see selgus alles hiljem. Edaspidi jääb sisse nii toit kui lisanditeküsimused.
Mis te rääkisite toitumisest?
-
Väga hea osa oli. Võtaksin kokku nõnda : Hea muusika, head harjutused ja Laias laastus võimas mees.
-
Kõhulihas on samuti lihas. Kui seda treenida, siis ta muutub tugevamaks, omab paremad kontuurid ( olgugi et seda vb rasvakihi all) ja ajapikku ka muutub massiivsemaks ( treening + toitumine ). Kõhulihastel on sinu keha keskosa tugevdamisel oluline roll. Kui keha keskosa on nõrk, ega suuri raskuseid liigutada väga ei kannata.
-
Ja küsida tahad, et kuidas kaalus juurde võtta?
Oled veel üpriski noor, kuid tubli, et oled foorumisse oma tee leidnud. Siit saadki teada enamus, mis vajalik.
Kaalust juurde saab nii, kui sa sööd päevas rohkem, kui su organism ära kulutada jõuab. Nõnda lihtne see ongi.
Ent aga vastus rahuldavam oleks, ei saa vist sellega piirduda.
Soovituslikult loe ja uuri siinseid artikleid, uuri eelnevaid teemasid, hari ennast lisaks ning ära jää ootama, et keegi
mõne imenipi välja toob.
Aga jäta meelde, et keha areneb ja kasvab puhkuse ajal, mitte trennis olles. Trennis sa lõhud oma lihaseid ning puhkuse ajal
ehitatakse need uuesti üles. Seega puhkus on oluline ning toitumine seejuures kriitilise tähtsusega.
Söö mitmekülgselt, tihti, viis korda päevas, maga palju, ja lase emakesel loodusel su kallal töötada.
Kokkuvõte: Söö rohkem kui kulutad, puhka hästi, uuri lisaks.
Naksitrall
-
Tere.
Kui tahta 1000m aega parandada, kas tuleb rohkem siis 1000m lõike teha, või pigem niisama aeroobset?
Sest tipud tõmbavad lausa alla 2.50 ning nii lühikese distantsi peal 10 sekundit vahe on väga palju.
Ei ole otseselt sõudja, pigem harrastussportlane ning treenin kogu keha crossfit kava järgi.
Hetkel 1000m : 3.02
2000: 6.20
6000: 21.33
miinimumnumber keskm/500 1.11
-
Ainuke hetkel reaalses muutuses olev mõõdetav füüsikaline protsess Maa-l või Maa-ga on Magnetvälja tugevuse muutus ajas : praegu on mõõdetud 10–15% magnetvälja nõrgenemine viimase 150 aastaga ja nõrgenemine on kiirenev. See ennustab magnetvälja pooluste vahetust, mis võib toimuda random hetkel, eeldusel et väli on ennem nõrgenenud. Praegune Maa magnetväli oleks juba ammu pidanud orientatsiooni muutma. Kui keskmiselt toimub muutus 200 000 aasta järel, siis praegune olukord on kestnud juba 800 000 aastat. Samas on Maa ajaloos olnud ka palju pikemaid perioode, mil magnetvälja orientatsioon püsib stabiilsena. Magnetvälja orientatsioon võib muutuda kõigest ühe aastaga 53 kraadi. Seega täispööre peaaegu nelja aastaga, kuid samuti on võimalik, et muutus poe ühtlase kiirusega. Mida see endaga kaasa toob? Magnetvälja väga nõrk olek muutuse hetkel - kui sel ajal juhtub olema Päkese intensiivsem periood, siis kuna magnetväli kaitseb omakorda osoonikihti, võib osoonikiht saada rikutud ning meie omandame pahaaimamatult kiirguse tõttu järsku kõrbenut pitsa suguse välimuse. Ent no worries
neid pooluste vahetusi on mitmeid ja mitmeid olnd ning elu ju täitsa püsib.-
1
-
-
Proovisin. Ütleme nii, et oma 8 aastase kergejõustiku ning 3 aastase jõusaalistaažiga oli asi raske. Ei jõudnud asju lõpuni teha. Lihases oli põletav tunne ning seda on viimasel ajal üha raskem ja raskem ka väga raskete jõusaalitreeningutega välja tuua. Kui eesmärgiks on rasvaprotsenti langetada on asi kindlasti üks parimaid. Lihasmassi on samuti võimalik antud harjutustega juurde saada, kuid videotest järeldus, et eesmärk on killerharjutustega rasvaprotsenti vähendada ja saavutada oma füüsilise võimekuse maksimum.
-
Ei leidnud otsingumootorist arutelusid antud treeningu kohta.
Mida arvate?
-
Kuid kas Tartus on crossfit treeningrühmasid?
-
Teada on et energiat saab süsivesikutest, rasvadest ja äärmisel juhul ka valkudest.
Kui aga inimene on näiteks terve päev söömata. Kust energiat ammutatakse? Ma eeldan et rasvast, kuid kas lihast sööv faktor on ka juures?
-
Soovin õnne. Esimene ning kõige raskem samm on juba tehtud.
Edasi uuri aga siinseid foroumeid, loe artikleid, pmst kliki iga nupukese peale, mida fitness.ee portaal pakub.
Sa saad väga palju teadmisi, soovitatavalt mitte korraga, muidu lähed lõhki. Kui oled juba teadmisi kogunud, siis küsi edasi
spetsiifilisemaid küsimusi. Sinu praegustele küsimsutele võiks kirjutada romaane vastusteks.
Yours sincirely,
Naksitrall
-
Soovitaksin hoopis lugeda Dale Carniege'i "Kuidas võita sõpru ja mõjustada inimesi". Parim viis vaidlust võita on vaidlusest hoiduda.See on super raamat. Mu elu kvaliteet reaalselt paranes pärast kõnealuse raamatu lugemist.
Soovitan soojalt
Täielik algaja
in Algajad
Postitas · Report reply
Hei. Võid mu soovitust kuulda võtta, võid ka mitte - soovitan seda, mis töötas Megahästi minu peal (olin 19 aastaselt 192 cm ja 77 kg). Nii palju kui tookord uurisin, jõudis minuni teadmine, et algaja võiks rahumeeli keskenduda ainult vundamendi ladumisele. Selleks on kükk, jõutõmme, rinnalt surumine, lõuatõmbed. Heale vundamendile saad ehitada lõpuks nii võimsa maja, et sul endalgi hakkab peeglist vaadates tulevikus ila jooksma. Muidugi võib asju juurde teha, kuid need neli olgu sees No Matter What. Põhimõtteliselt tegin ma 6 kuud ainult neid asju ja usu või ära usu, aga arenesid ka need lihased, mida ma ei treeninud. Ma ei teinud biitsa, kuid mu biits arenes, ma ei teinud otseselt triitsa, kuid mu triits arenes nii, et ma ei uskunud, et nii saaks olla. Kirjeldatud baasharjutused treenivad peaaegu kõike ja areneb kogu keha ramm. Küll hiljem saab hakata spetsialiseeruma. Nagu hariduseski - vundament ja alles seejärel spetsialiseerud.
Kui sa ütled, et sul ei ole võimalust neid nelja harjutust teha, siis see on vabandus, mida rohkem ära maini. Kui sul on kang, siis saad juba kolme neist harjutustest teha. Kui sa ütled, et lõuatõmbamiseks kohta ei ole, siis vaata veidi ringi, on piisavalt
Toidulisandeid ära praegu üldse puutu. Ma tean, et kiusatus on ning reklaamimaailm töötleb su aju päris efektiivselt. See on ülihea, et oled keskmisest palju julgem ning ei karda küsida, see on väga äge, et näitad ülesse täiskasvanulikkust asjade üle arutleda. Võta endale eesmärk näiteks iga päev 5 minutit juurde õppida. Kas sa suudaksid iga päev ühe pusletüki jagu infot juurde hankida, kas siit või mujalt? Pusletükid annavad sulle pika perioodi vältel palju täielikuma pildi.
Palju sul raskuseid hantlile ja kangile on võimalik panna?