Forums
-
International
-
- 25,842
- posts
-
- 1,598
- posts
-
- 1,798
- posts
-
- 872
- posts
-
-
Päevakajaline
-
- 17,793
- posts
-
- 1,723
- posts
-
- 414
- posts
-
- 4,635
- posts
-
- 43,295
- posts
-
- 514
- posts
-
- 117
- posts
-
-
Treening
-
- 28,119
- posts
-
- 49,502
- posts
-
- 910
- posts
-
- 8,662
- posts
-
- 17,758
- posts
-
- 121
- posts
-
-
Toitumine
-
- 2,126
- posts
-
- 6,151
- posts
-
- 39,323
- posts
-
- 1,859
- posts
-
- 4,578
- posts
-
-
Spetsialistid
-
- 35,519
- posts
-
- 7,104
- posts
-
- 1,472
- posts
-
-
Seltskonnad
-
- 2
- posts
-
- 10,475
- posts
-
- 657
- posts
-
- 92
- posts
-
- 204
- posts
-
- 20,467
- posts
-
- 6,012
- posts
-
- 2,301
- posts
-
-
Kommerts
-
- 6,028
- posts
-
- 7
- posts
-
- 305
- posts
-
-
Arhiiv
-
- 582
- posts
-
- 15,816
- posts
-
- 548
- posts
-
- 189
- posts
-
- 4,557
- posts
-
-
Tehniline Info
-
- 405
- posts
-
- 2,698
- posts
-
-
Today's Birthdays
- -sa-w-ka- (30 years old),
- agris.reppo (27 years old),
- AHTIMEES123 (31 years old),
- andresraja (41 years old),
- astridolen (37 years old)
-
Recent Status Updates
-
-
FitCamp 2019 toimub juba 15.-21. juuli taaskord imelises Marguse Spordibaasis!· 1 reply
-
-
Tere· 0 replies
Siia hakkan postitama fotoreportaaši 4. novembril Norras Trondheimis toimuvast Fit5 Euroopa meistrivõistlusest.
Lähipäevil:
1. Avaldan nimed, kes Eestit esindama lähevad. Kuuldavasti on neid kokku 7
2. Laen pilte jooksvalt alates lennukile minemisest kuni tagasi tulekuni
3. Annan endast kõik, et kogu sündmus tuua teieni võimalikult tõetruult ja mahlakalt.
Tänan Martin Münz´i selle suurepärase võimaluse eest
-
-
-
Posts
-
By Arnold Tokko · Posted
Proovi alguses, negatiivselt teha lõuatõmbeid, hüppad kas või üles hoiad end ja lased aeglaselt alla, nii korda kuni jaksad. Küll hakkab siis lõpus ka õiges suunas liikuma :-) -
By Arnold Tokko · Posted
Siin kohal julgen soovitada uut toodet, BCAA + elektrolüüdid ( erinevad soolad) https://www.gym.ee/p/bcaaelektroluudid-lihase-taastumine-ja-vastupidavus-250g/ -
By Arnold Tokko · Posted
Aga milleks peab kaalu tõstma, kui jõud lisandub ja rasv väheneb? Kui asi töötab jätka samas vaimus, kui lihased kasvavad siis küll see kaal ka vaikselt tõusma hakkab PS kui lihasmass kasvab ei kao need kõhulihased kuhugi, lausa vastupidi - kannatust peab olema. -
By GoldWeapon · Posted
Tere, Kirjutan seoses kehakaaluga. Alustasin saalis käimist uuesti jaanuari kuus peale ca poole aastast pausi. Olen umbes 172cm pikk. Alguses kaalusin ca 65 kilo ning leidus külgedel ja ka kõhul rasva. Käesolevaks moemendiks kaalun 61.5 ning rasvaprotsent on korralikult vähenenud ja nähtavat rasva pea ei eksisteerigi ning peeglisse vaadates saab ennast nimetada kondikribuks. Seadsin endale algselt eesmärgiks säilitada kaalu 65kg juures, kuid moondada rasv lihaseks ning eesmärk oli ka kõhulihased peidust välja saada. Kasutasin MyFitnessPal rakendust, mis arvestas mu päevase kalorite/proteiini ning süsivesikute vajaduse välja. Seda olen järginud korralikult, kalorid/proteiini vajadus alati paigas olnud, süsivesikutest on jäänud pidevalt puudu veidikene päevasest normist. Mainin ära, et treenin 6 korda nädalas (varahommikuti) ning jõud kasvab üpriski hooksalt. Võiks suisa väita, et pea iganädalaselt haaran kätte 2kg raskemaid hantleid ning ennem neid raskemate vastu ei vaheta kui jaksan 4x12 ära teha. Toitun viisakalt: Hommikul peale trenni smuuti (ca 60-70g kaerahelbeid, 1 banaan, 125g 0.2% kohupiima, ca 7og proteiinipulbrit. Lõuna ajal 200g 5% kodujuustu, 4 keedetud muna. Vahepalaks proteiini kohupiim 200g. Õhtuks 100-125g riisi/tatart/makarone , kõrvale 200g liha ning törts kastet juurde. Lisaks tarbin ka päevaselt 5g kreatiini ning 10g BCAAD. Praeguseks hetkeks on kõhulihased õrnalt/kohati nähtaval (võiksid olla rohkem), kuid kaal on korralikult kukkunud. Siinkohal tekibki küsimus, et kuidas edasi, et saavutada oma eesmärki, et tõsta lihasmassi tagasi umbes 65kg peale, kuid samas säilitada kõhulihaste nähtavus? -
Tere ! Mõtlesin, et ehk ei hakkaks uut küsimust uue teemaga tegema ja postitan siia. Mure selline, et lõuatõmbeid ei jõua teha üle 3-e eriti. Vahet siis pole kas peopesad endapoole või vastupidi. Väljas ei tee trenni ja ka mitte jõusaalis. Ajanappus. Seega trenni aeg õhtu hilja kodus hantlite ja keharaskusega. Hantlitõmmet küljelt toengus kasutan lõuatõmbe asemel. Hantli kaal 15-17kg. Võimalik oleks teha ka toolide vahel nn. rööbast. Kas oleks kellegil veel miskeid soovitusi, mis tugevdaks neid lihaseid, et lõuatõmbeid teha rohkem Võib vähe naljaks tunduda, et miks aga tahan!
-
-
Topics
-
-
Popular Contributors
Nobody has received reputation this week.
-
Who's Online (See full list)
There are no registered users currently online