Jump to content

Recommended Posts

Tere "rusikas"

Lugesin eelmisi teemasid surumise kohta,saatsid paljudele kavasid,et naad saaksid parandada oma surumis rekordit.Äkki oskad mulle ka midagi soovitada või selle kava saata.(surun 82kg,kaalu 65kg)Tean,et üleval tööriistade alt saab kava surumiseks aga tahaks teada just mis lihaseid tuleb juurde teha,et võimalikult hästi arendaks surumist.(kui võimalik saada mingi kava:luis14@hot.ee)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tean, et pole küll "rusikas", aga tean , et surumisrekordi parandamiseks on vaja teha rinda, õlga ja triitsepsit(kõiki kolme pead).

Aga olen kohustatud meenutama, et tervise seisukohalt pole hea teha ainult paari lihasgruppe, vaid kõiki, sest muidu võivad hakata esinema keha "väärareng", nt: õlad ees, õlad taga.

Kuna sinu surumisrekord on 14-aastase poisi kohta väga hea oleks tore kui sa hakkaksid rohkem pöörama tähelepanu ka teistele lihasgruppidele.(loodan et sa seda juba teed).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Panen selle koos kommentaaridega meili!

Et, kui tüli ei tee, siis oleks ka sellest kavast huvitatud.

;)

Edited by Acid

Share this post


Link to post
Share on other sites
Panen selle koos kommentaaridega meili!

Aitäh!! aga millal,sest mina ei ole seda veel kätte saanud.

Vabandust kui olen liiga kannatamatu(luis14@hot.ee)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Panen selle koos kommentaaridega meili!

Aitäh!! aga millal,sest mina ei ole seda veel kätte saanud.

Vabandust kui olen liiga kannatamatu(luis14@hot.ee)

Aitäh!! sain kavad kätte tänud veel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjutage juurde, kas tahate 3 või 4 päeva kava. Kui keegi teeb 5 ja rohkem korda nädalas trenni, siis on raske seda kava sinna sobitada ja oodata just max. surumises arengut, sest taastumine on siin väga oluline.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere! Ma oleks ka sellest kavast huvitatud ja, kui tüli ei tee siis äkki saaks ka mulle selle kava palun saata.Trenni teen 4x nädalas.Maili aadress on tactaster@hot.ee

Share this post


Link to post
Share on other sites

nii palju soovijaid juba... kui paljuks ei lähe, siis oleksin samuti huviline. Trenni teen 4 korda nädalas ning maili-aadress: toomasuba@yahoo.com

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tahtjaid on palju,kuid loodan et minu nõudmine liiga paljuks ei lähe.Teen trenni u 5x nädalas.

Unustasin lisada maili, frodo2015@hotmail.com

Edited by Urunugis

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×