kaido leesmann 51 Report post Posted July 6, 2009 Lõpetan täna ühe projekti ära, siis saadan kõigile. Share this post Link to post Share on other sites
matu3 0 Report post Posted July 11, 2009 (edited) Tere!Kui võimalik on, siis oleks ka soovi 3 jaotatud kava järele. Tegelen võrkpalliga, kuid hetkel eesmärgiks seatud jõud. Olen jõusaalis käinud aasta, praegune olematu kava ei võimalda enam arengut.Mail:martin_sona@hotmail.comAitäh! Edited July 11, 2009 by matu3 Share this post Link to post Share on other sites
hendrik358 0 Report post Posted July 11, 2009 tereSooviks ka neljaks jaotatud kava. Eesmärk on suurendada rinnalt surumises 1KM rekordit.hendrik359@hot.ee Share this post Link to post Share on other sites
aca 0 Report post Posted July 13, 2009 Tere!Sooviks 3 või 4 päeva kavaaca001@windowslive.comSuured tänud!! Share this post Link to post Share on other sites
Henry9 0 Report post Posted July 13, 2009 (edited) Tervist !Oleksin samuti huvitatud jõutõstmise kavast, mis oleks jaotatud kolme või nelja päeva peale.E- mail: henry91@hot.eeEtte tänades,Henry Edited July 13, 2009 by Henry9 Share this post Link to post Share on other sites
Mark00 0 Report post Posted July 27, 2009 tere,oleks ka väga huvitatud kavast käin jõusaalis 3päeva nädalas, mark.erkins@mail.ee Tänud. Share this post Link to post Share on other sites
maxcar 0 Report post Posted July 27, 2009 oi kaido raskeks ei lähe saata neid kavasid või saadad koguaeg ühte? ja mis mõttega sa tasuta saadad? Share this post Link to post Share on other sites
kaido leesmann 51 Report post Posted August 2, 2009 oi kaido raskeks ei lähe saata neid kavasid või saadad koguaeg ühte? ja mis mõttega sa tasuta saadad?Saadan erinevate tasemetega treenijatele erinevaid kavasid. Kui keegi soovib surumise max-i proovida ja pole sellele ennem pühendunud siis saadan teatud programmi.Edasijõudnutele saadan juba järgmise. Võistlejatele saadan kava, kus treenitakse särkidega ja trikoodega. Minu oma treeninggrupp hakkab algaval nädalal tegema 5x5 kava.Tasuta teen sellepärast, et näen selles oma väikest missioni anda tagasi midagi omaltpoolt spordile ja spordialale. Teen seda rõõmuga, mitte vingudes või pidevat peavalu tundes, et näe jälle keegi tahab midagi.Samas on kavade koostamine paljudele treeneritele elatusallikas ja mõistan täiesti, kui töö eest raha küsitakse.Saada oma meil ja täpsustus milleks sa kava täpselt tahad. Share this post Link to post Share on other sites
PumaZ 0 Report post Posted August 8, 2009 Plaan hakata tegema surumise kava, aga tekkisid mõned küsimused .Teisipäev- Mida on mõeldud Plokil selg allatõmbed erinevate haarete all, kas iga nädal erineva haardega?- Mis harjutuse võiks võtta vabalt valitud harjutuseks ülaselja jaoks.- Kui ma teen jõutõmmet iga 2-3 nädala tagant, kas ma siis Good Morningut ei tee?Reede- Millega asendada Masinal kõhuli jalgu kõverdada (reie tagaosa)?, kui sellist masinat pole. Share this post Link to post Share on other sites
Mairomyyr 0 Report post Posted September 6, 2009 üks küsimus kava kohta..Kas kergel päeva peab ka teisi harjutusi nt: lendamine, venitused, triitseps ja õlga tegema või ongi kerge päev selleks et teed omad seeriad ainult surumises ära ja siis on kõik?.ma loodan et saite küsimusest aru:) Share this post Link to post Share on other sites
kaido leesmann 51 Report post Posted September 15, 2009 üks küsimus kava kohta..Kas kergel päeva peab ka teisi harjutusi nt: lendamine, venitused, triitseps ja õlga tegema või ongi kerge päev selleks et teed omad seeriad ainult surumises ära ja siis on kõik?.ma loodan et saite küsimusest aru:)Kergel rinnapäeval teed juurde ka teisi harjutusi, aga ikka kergemalt. Õlga natukene tugevamalt, sest õlale on see ainuke päev nädalas. Share this post Link to post Share on other sites
Borodkin 0 Report post Posted September 23, 2009 Sooviksin ka , kui on võimalik , sander9992@hotmail.com Share this post Link to post Share on other sites
koolipoika 0 Report post Posted September 28, 2009 (edited) tere, oleks suur soov kava saada, 3-päeva oma.koolipoika@hot.ee Edited October 4, 2009 by koolipoika Share this post Link to post Share on other sites
Talismaa 0 Report post Posted September 28, 2009 (edited) Tervist.Sooviks poksi kõrvale 2 päevast kava,et kavas oleks ka lõuatõmme olemas.Eesmärk jõudu saada ja lamades surumist paremaks teha.Mail on talismaa1@hotmail.com Edited September 29, 2009 by Talismaa Share this post Link to post Share on other sites
kaido leesmann 51 Report post Posted September 30, 2009 Vastan päeva-paari jooksul. Share this post Link to post Share on other sites
Shox72 0 Report post Posted October 6, 2009 (edited) TERE!!Näen, et teemat on juba päris kaua kirjutatud ja kas keegi üldse viitsib teema lõppu lugeda, aga mul oleks ka siis väga suur soov see surumiskava saada.Meil on SunHump@hot.eeKui aega saate võiks keegi saata.Suured tänud Teile ette ära!! Edited October 6, 2009 by Shox72 Share this post Link to post Share on other sites
kapuuts 0 Report post Posted October 9, 2009 Tere.Olen u 9 kuud jõusaalis käinud aga asi jäänud kuidagi toppama.Kui tüli ei tee siis sooviks 3 päeva kava.Eesmärk terve keha rohkem aga võib tähelepanu pöörata ülakehale.erx.kapuuts@mail.eeTänud! Share this post Link to post Share on other sites
maxcar 0 Report post Posted October 9, 2009 Kaido sa pead raha eest tegema hakkama sa nii kuum sõna kavades:D Share this post Link to post Share on other sites
techno-allah 0 Report post Posted October 12, 2009 Tere Kaido,Ka mina sooviksin seda kava eesmärgiga arendada jõudu ja saavutada paremaid tulemusi lamades surumises. Olen viimased kolm kuud treeninud Stronglifts 5x5 kava järgi ja arenguga suhteliselt rahul, kuid leian, et kava peaks muutma sellise aja peale. Kui Te saate ja soovite ka minuga siin kõne all olevat kava jagada, siis minu e-posti aadress on: sander.sirel@gmail.comParimat,Sander Share this post Link to post Share on other sites
Ujuja 0 Report post Posted October 12, 2009 Tere Kaido oleks ka soovi rinnalt surumise kava.Trennipäevi nädalas mul neli.Hetkel surun rinnalt: 30Kg+kangi oma raskus 15 korda sis 40+kangi oma raskus 10 korda ja sis viimane kord 40+kang 8 korda.Peale seda negatiivse kaldega pingilt 20Kg+kang 12 korda >> 10 korda >> 8 korda kaal on seal sama.Rinnalihas samas vajab kõigerohkem trenni sest see tublisti maas kõhust ja kätest.cocliosttro.tanel@gmail.comaitähh! Share this post Link to post Share on other sites
kaido leesmann 51 Report post Posted October 13, 2009 Saadan infi päeva-paari jooksul. Share this post Link to post Share on other sites
Beljo 0 Report post Posted October 13, 2009 (edited) Kas keegi saaks ka saata rinnaltsurumis kava? Mul probleem raskuste suurenemisega. Ma olen mingi pool aastat juba punninud 60 kg-ga. 3x10-12 Teen veel hantlitega lendamist kaldpinnal ja ka surumist kangiga kaldp. Positiivne siis. Teised lihasgrupid on küll paremini arenenud...email: mendac91@gmail.com Edited October 15, 2009 by Beljo Share this post Link to post Share on other sites
kreits 0 Report post Posted October 13, 2009 (edited) Ma sooviks surumiskava siis .Teen trenni 3 korda nädalas ja kava jaotatud kaheks: ühel päeval rind, selg, triitseps ja kõht, teisel päeval biitseps, õlg, jalad ja kõht.Trenni teen umbes aasta juba. Rinnalt surumise rekord 74kg (rind pole just mu kõige tugevam külg, aasta tagasi surusin 50kg rinnalt)Praegu teen kõigile lihasgruppidele kava milles 3 seerjat ja 4-6 kordust, puhkus umbes 4 minutit vahepeal.Olen 19 aastane ja kaalun 85kgKava võiksid saata aadressile kreits@hot.eeEtte tänades!! Edited October 13, 2009 by kreits Share this post Link to post Share on other sites
Jousaalaivar 0 Report post Posted October 14, 2009 (edited) Tere Kaido oleks väga tarvis surumis kavakäin nädalas 3 päeva olen 18 ja max 90-95 ja kaalnud 70 kg aga max ei taha kudagu juurde tulla tükk aega ühel samal olnud sooviks teada et mis suguseid harjutusi peaks ma tegema ja mis raskustega et mu max edasi areneks ette tänades: Aivare-mail: jousaalaivar@hot.ee Edited October 14, 2009 by Jousaalaivar Share this post Link to post Share on other sites
Jousaalaivar 0 Report post Posted October 16, 2009 (edited) Suured Tänud Vabandust et segan veel kui sul vaba aega üle jääb siis oleks tänulik veel kui oleks võimalik mulle 4 päevase kava ka koostada ,sest on plaanis käima hakkata 4 korda nädalas (ei ole tähtis kui pole aega licalt huvi pärast küsin) =) veelkord suured tänud Edited October 17, 2009 by Jousaalaivar Share this post Link to post Share on other sites
