Jump to content
Sign in to follow this  
noobie

Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks.

Recommended Posts

Kas on soovitatav treenida selle kava järgi ülakeha 3x nädalas? Pole erilist tungi treenida alakeha (hoian jalgu vormis ujumise ja jooksmisega). Või on see liiast 17a. poisile (67kg)? Ise arvan, et olen edasijõudnud (käinud saalis kokku 5 kuud) ja mõtlesin, et peaks trenne hakkama mingi kava järgi tegema.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui tahad jalgu lihtsalt vormis hoida, siis ujumine ja jooksmine sobivad hästi. Kuid kui plaanid jalgadele ka massi juurde saada, siis seda saad ikka vaid jõusaalis.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei ole eriline massilõvi, et ennast suureks hakkaks tegema. Lihtsalt selline kerge body-fitnessi vorm ei teeks paha! Appi on võetud ka juba sheigid ja vaadatud üle toitumine. Aga, mis siis selle 3nda päevaga teha, kui teha seda "ülakeha" kava 2x nädalas? Ise käin siis 3x nädalas saalis.

edit: muide siiamaani olen teinud ühe trenniga kõik lihasgrupid ära ja niimoodi 3 korda nädalas, asi on siiani täitsa toiminud.. mingit väsimust ega valu pole täheldanud, areng on stabiilne ja enesetunne on suhteliselt ok! aga kuna ikkagi on soovitatav teha kava järgi, siis otsustasin seda rakendada.

Edited by noobie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Treenida tuleb tervet keha. Võimsa ülakehaga ent kanajalgadega näeksid sa välja nagu friik. Halvemal juhul, kui selga ka ei viitsi teha, jääb rüht ka kõveraks. Nii et võta aga kükid ja jõutõmbed ligi. Kunagi Delfi naistelehelt lugedes, mida nad seksikalt mehelt ootavad, olid tugevad jalad väga kõrgel kohal B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selge.. tänud vastajatele..

Tuleb teha vast seda 3-päevast kava täpselt nii nagu ta ettenähtud on, kuigi mõndadest trenazhööridest jääb puudu (saab hakkama kuidagi).

Edited by noobie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×