Boymaster 0 Report post Posted August 3, 2005 Tere!Tekkis selline küsimus, et kas on võimalik kuidagi kõhul olevast rasvakihist lahti mingil muul viisil, kui on seda jooksmine???Proovisin hommikuti jooksmas käimist, kuid kuna on põlvedega probleeme, siis olid terve päeva põlved valusad ja käiminegi raskendatud, seega jätsin pärast paari nädalast katsetust asja katki. Lootsin, et ehk on mõni teine viis selleks?!?!Ette tänadesNB! Võib-olla on seda teemat ennegi puudutatud, aga kehva interneti ühenduse tõttu võtab selle teema otsimine kaua aega ja mõtlesin et nii on lihtsam. Share this post Link to post Share on other sites
MEE 0 Report post Posted August 3, 2005 oeh......kokkuvõtlikult: tee ükskõik mida, peasi et madalal pulsisagedusel(120-140) ja tee ca 45 min ( mitte alla 30 min). Selleks tegevuseks võib olla kiirkõnd, jooks , rattasõit, aerutamine, uisutamine, ujumine, kargamine, roomamine, lendamine .. mis iganes su südame kiiremini tööle paneb. Jälgi toitumist ja peakski asi normis olema....NB! täpsem info - OTSING, kui huvi on suur siis küll ka aja leiad Share this post Link to post Share on other sites
prikull 0 Report post Posted August 4, 2005 Ainult k6hul olevast rasvakihist pole v6imalik ilma rasva imuta lahti saada, kui hakkad aeroobset tegema siis hakkab rasv kaduma igalt poolt. Share this post Link to post Share on other sites
urke 0 Report post Posted August 7, 2005 (edited) Paljudes kohtades on kirjas, et pulsisagedus 120-140 ning 30-45min 6 korda nädalas.Küsimus selline, et kui aega ja tahtmist on, kas see 45 minca on mingi ideaalne treeningtsükli pikkus vms!? Kui ma sõidan ratast pulsisagedusega 120-140 mingi 1 või 2 tundi 6 korda nädalas, kas siis on tulemused suuremad või kogun lihtsalt higi särgi sisse? Edited August 7, 2005 by urke Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted August 7, 2005 Paljud arvavad ekslikult,et mida rohkem ja suurema koormusega treenida,seda parem on tulemus.See reegel kehtib ainult teatud füsioloogilise piirini,mille ületamisel tulemused enam ei parane,vaid isegi halvenevad.Koormus peab alati olema optimaalne konkreetsele inimesele konkreetses olukorras.Optimaalne on see väikseim koormus,mis annab suurima efekti. Share this post Link to post Share on other sites
PulseR 0 Report post Posted August 7, 2005 Paljudes kohtades on kirjas, et pulsisagedus 120-140 ning 30-45min 6 korda nädalas.Küsimus selline, et kui aega ja tahtmist on, kas see 45 minca on mingi ideaalne treeningtsükli pikkus vms!? Kui ma sõidan ratast pulsisagedusega 120-140 mingi 1 või 2 tundi 6 korda nädalas, kas siis on tulemused suuremad või kogun lihtsalt higi särgi sisse? Üle tunni ei tasu aeroobset teha..Siis hakkab organism rasvakihi asemel kulutama lihastest proteiinii...Vähemalt nii ma lugesin kuskilt. Share this post Link to post Share on other sites
