Jump to content
Strong

Surumine

Recommended Posts

Mis raskusega peaks seeriaid tegema, kui max mis suruda jõuan on 80kg.

Eesmärk oleks max-i suurendada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ise soovitaks püramiidsüsteemi umbes nii: 60kg-70kg-80kg ja kui on jaksu siis samamoodi alla tagasi!

Endal aitas küll palju kaasa.

Ja iga raskuse peal ürita võimalikult palju kordusi teha :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tee nii : 40-45 soojaks; siis 60kg 6 korda; siis 75 peale ja teeks nii palju kui tuleb; ning seejärel tuleks 5 kg kaupa alla.

Ise kasutan sarnast kava ja jõudu tuleb.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma soovitaks veel - peale püramiiidi tee veel suht. kergete raskustega muid harjutusi rinnale.Nii, et lõpuks lihas täitsa läbi on.

Ja tee kord nädalas rinda, maksimaalselt 3 korda kahe nädala jooksul.

Vähemalt mul toimus üle pika aja arenguhüpe just siis, kui eelpooltoodu kohaselt tegema hakkasin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui ma teeks nii nagu normann soovitas püramiidi ja peale seda veel:

kaldpinnal hantlitega surumine 4x8

Liblikas 4x8

Trossidega käed eest läbi

On see rinnale liig või mitte?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×