Jump to content
Sign in to follow this  
wiru88

biitsepid

Recommended Posts

tervist.kuidas saaks biitsep lihased suureks.mida peaks sööma ja kuidas treenima(mitu korda nädalas jne)?ise söön muidu 50%valku ja käin kaks korda nädalas jõusaalis.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Suureks <_< liisalt kõvasti trenni ja ka lomulikult õige toitumine ja kui teha siis mitte aint biitsepsit loomulikult ikka kogu keha....;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui biitsepsit ainult treenima hakkad siis lõppfaasis vaatad, et krt käed suuremad kui keha <_< ja väga imelik on hiljem kuskil ilma särgita käia.

Niiet pane ikka tervele kehale rõhku ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ideaalne toitainete suhe on :

10 - 15 % valku

25 - 30 % rasvu

60 % süsivesikuid.

Ülemäärane kogus valku mõjub väga halvasti neerudele.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ideaalne toitainete suhe on :

10 - 15 % valku

25 - 30 % rasvu

60 % süsivesikuid.

Ülemäärane kogus valku mõjub väga halvasti neerudele.

Rohke vee joomine aitab vähendada valkude halba mõju neerudele. Ja ega see nüüd nii hull ka neerudele ei ole.

Share this post


Link to post
Share on other sites

aga sellest on vägaväga kohe ikka väga palju juttu olnud, biica saad suure kui teed erinevaid harjutusi ning varieeruvaid ja neid kõiki korralikult, kuid ära ei tohi unustada ka valku ja toitumist üleüldse

Share this post


Link to post
Share on other sites
ise söön muidu 50%valku ja käin kaks korda nädalas jõusaalis.

;):P:D

See on tiba jõhker söömine ju.

Suureks saab see kes targalt trenni teeb ja õigesti sööb.

Kui oleks see vaid nii lihtne, et mida rohkem valku paned, seda rohkem kasvad ;) paraku see ei ole sedasi.

http://www.healthilife.ee/raamat/valgud.html

uuri ja saad teada palju peaks ja palju võib :D

edit:

hiljuti oli just üks hea biitsateema:

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4626

Edited by Kzma

Share this post


Link to post
Share on other sites
ise söön muidu 50%valku ja käin kaks korda nädalas jõusaalis.

;):P:D

See on tiba jõhker söömine ju.

Arvan, et selle 50% all mõtles ta seda, et valgupulbris on valgu sisaldus 50%, mitte et söödavast toidust 50% on valk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×