Jump to content
Sign in to follow this  
hakker21

Kahlane asi!!!!!!

Recommended Posts

Tere

On seliine imelik asi :D

Olen käinud trenni s juba 7 kuud korralikult ja jälginud oma söögikordasid e. siis põhimõtteliselt kõik täesti õieti teinud ,kuid probleem et rinnalihas ei kasva üldse, ei ole sugugi suuremask läinud kui ma alustasin treeningut 7 kuud tagasi ,kõik teised lihased on juba suhteliselt hästi välja kujunenud kuid rinda pole lihtsalt olla.

Mis te aravte!

Share this post


Link to post
Share on other sites

kas lihast ennast pole või pole jõudu ka ? Vahest peaksid kergemalt treenima ... tegema piisavalt kordusi ,et ehitada põhja rinnalihasele ... enda kogemusest tean ,et 7 kuuga saab juba üsna normi rinnalihase (üldjuhul ) :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Üldiselt on judu nats ikka sest rinnalt surun 90 kg ja ise olen 16 a. kaalun 67 kg ja 180 cm pikk ja teen 4 kordus igale harjtusele

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaadates numbreid tundub, et jõudu küll. Äkki oled teinud rinnalihasele trenni jõutreeningu meetodil? Äkki paneksid oma rinna kava kirja, oleks parem abistada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

tubli saavutus juba :D aga proovi rinnalihastele igasugu lisa harjutusi ntx hantlitega erinevat toetuspinda kasutades(lamamispink ja kaldpink) lendamist ja rööbaspuudel surumist. ise olen proovinud ka pea väheke alaspidi kõhupingil hantlitega lendamist :ph34r:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Põhimõtteliselt teen nii

1 kaldpinnal sutumine kangiga

2 horisontaalselt surumine

3 Lendamine kaldpinnal hantlitega ja ka lendamine horisontaal pingil

4 ületõmbed kangiha või siis hantliga

Share this post


Link to post
Share on other sites

need kõik vägahead harjutused rinna treenimiseks aga imelik miks tal sul siis üldse ei kasva, äkki sulle endale lihtsalt tundub, kusjuures tunduvad inimese kõik kehaosad endale väixemad :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

aga tee rööbaspuid ilma lisaraskuseta mõni aeg ja vaata kuidas siis mõjub ja tarvita ka mõndasi lisaproteiine kõige selle juurde :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

????????????

Lisaproteiini kuda see käib

tavaliselt ma võtan proteiini hommikul kui üles tõusen enne trenni ja enna magama minekuta! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

ei saa mainimata jätta, et päris tubli poiss oled

omalt poolt on ka sõber olemas, kes samuti 16 aastasena juba tegi imesid -- surus 125 kilo rinnalt, aga lihast ei tulnud ega tulnud mitte kuskilt

veider värk on see inimene

Share this post


Link to post
Share on other sites
Üldiselt on judu nats ikka sest rinnalt surun 90 kg ja ise olen 16 a. kaalun 67 kg ja 180 cm pikk ja teen 4 kordus igale harjtusele

4 kordusest jääb ilmselgelt väheks, kui siiani rind ei kasva. Proovi vahelduseks korduste arv viia 8-12ni. Samas võiksid kirjutada mitu seeriat teed. Ise soovitaksin sulle järgmist:

1 kaldpinnal sutumine kangiga 4x8-10

2 horisontaalselt surumine 4x8-10

3 Lendamine kaldpinnal hantlitega ja ka lendamine horisontaal pingil 3x10-15

4 ületõmbed kangiha või siis hantliga 3x8-10

ja mina vahetaksin 3 ja 4 harjutuse omavahel ära

Share this post


Link to post
Share on other sites

67 kilo 180 cm ja surud 90....kas see teema oli ehk väike edevuse-puhang sul, sest 90 kilo sinu "silguniisu" kaalu kohta on super tulemus. Väikese rinnaga sellist asja ei tee naljalt. Aga võibolla sa ajad taga mingit spetsiifilist rinnalihase kuju...ntx tahad ülemist osa arendada. Kui tahad ilusat tissi siis tee võimalikult erinevad harjutusi, nagu juba eelpool mainitud lendamine ja ületõmbed ja kaldpinnal surumised.

Share this post


Link to post
Share on other sites

tõesti ülepingutusest on vb asi kängu jäänud kuid ma väga kahtlen selles, aga lisa mõndasi erinevaid harjutusi juurde ja vaata kuidas siis on tulemused, kuid ära hakka rinda pressima igapäev vaid siis 2xnädalas :D palju edu igatahes!

Share this post


Link to post
Share on other sites
67 kilo 180 cm ja surud 90....kas see teema oli ehk väike edevuse-puhang sul, sest 90 kilo sinu "silguniisu" kaalu kohta on super tulemus. Väikese rinnaga sellist asja ei tee naljalt. Aga võibolla sa ajad taga mingit spetsiifilist rinnalihase kuju...ntx tahad ülemist osa arendada. Kui tahad ilusat tissi siis tee võimalikult erinevad harjutusi, nagu juba eelpool mainitud lendamine ja ületõmbed ja kaldpinnal surumised.

p2ris supertulemus see vast ei ole.. Minu s6ber kaalub 70 ja surub 16 aastaselt 120. Surus 6igemini, praegu teeb muid asju. Aga 90 kilo 67 kilose kohta on suht hea jah.

Share this post


Link to post
Share on other sites

vot mina sellest aru ei saa et kust tulevad noored ja kergekaalulised jurakad, kes juba mehetegusi kangi all teinud, miks neist üxki kuskil võistlustel pole proovinud käija vms, või on kutid lihtsalt uhkuse pärast mõned(kümned) kilod juurde pannud, et mitte häbisse jääda :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

16 aastane ja 120 on täiesti võimalik....Ise surusin kunagi 16 aastaselt ka 120...Maal elasin ja ei teadnud võistlustest suurt midagi....Samas ma ei usu muidugi, et kõik 120 kg mehed siin õiget juttu räägivad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noorte (-18.aastased) rekordid lamades surumises 17. jaanuari seisuga silbaum.net andmeil:

(kategooria, tulemus, nimi/sünniaasta, klubi, kaal, asukoht

-52kg 70.0 Alo/Kauber/89 SK JõuMees 50.60 Tartu 20.03.04

-56kg 85.0 Stanislav/Muratov/86 Muskel-Sport 55.50 Kõrveküla 30.03.02

-60kg 107.5 Raimo/Verkmann/85 Ai-Petri 59.00 Tallinn 29.03.03

-67,5kg 120.0 Tarmo/Rothberg/85 Power 66.80 Kõrveküla 18.10.03

-75kg 130.0 Hardi/Nurmine/84 TÜ SK 74.80 Paikuse 17.03.02

-82,5kg 122.5 Erkki/Koll/87 Tartu 79.80 Tartu 20.03.04

-90kg 120.0 Mario/Sõõro/85 Jõud 89.00 Kõrveküla 15.03.03

-100kg 120.0 Artjom/Poplavnõi/85 Metal Gym 93.60 Kõrveküla 18.10.03

-110kg 117.5 Taavi/Minnik/86 Märjamaa SK 106.10 Tartu 20.03.04

-125kg 116.0 Rekordnorm

+125kg 120.0 Rekordnorm

Edited by migell

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×