Jump to content
Sign in to follow this  
roheline

Milline kreatiin ja kas üldse ?

Recommended Posts

Olen 16a , 175cm pikk ja kaalin 73kg (kerge kõht on ka ees :D) . Mõtlesin ,et võiks hakata kreatiini kasutama ,et saada paremaid tulemusi ja siit tekkis kysimust ,et millist kreatiini .Kas kreatiin tsitraati või monohüdraati .Jõusaalis olen käinud 3 kuud .

Kas üldse hakata kasutama ?Käin trennis 3x nädalas .Kõik soovitused on oodatud .

Edited by roheline

Share this post


Link to post
Share on other sites

monohydraat seob vett, ehk siis kui massi tahad. Tsitraat ei seo, see on rohkem nagu vastupidavus-sportlastele. Muidu minu meelest natuke v2he k2idud j6ukas... k2i veel, selles suhtes et kreatiini oleks m6ttekas siis kasutada kui j22d toppama mingile raskusele st. teed trenni ilusti ja k6ik on justkui hea, aga edasi ei j6ua. Arvan, et veel pole m6tet, aga eks proovida ikka v6ib. Arvestada tuleb nende laadimiste jne asjadega ka, niiet veits m2ssamist on.

See k6ik minu meelest, eks targematel ole targemad m6tted.

Share this post


Link to post
Share on other sites

kõigepealt alusta ikka sellega et sa hakkad korralikult trennis käima ja kui tunned et areng on toppama jäänud sis oleks alles mõistlik kreatiinile mõelda :ph34r: ja kreatiin pole mingi ime, mida sisse võttes oled kohe kulturist valmis :D trenn on kõige alus ja sis tulevad alles lisandid :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ega kreatiin kehale paha tee, isegi kui tarbida seda enne kui oled jõudnud selle raskuspiirini. Tuleb teha kuuridena lihtsalt, et organism ära ei harjuks. Ise kasutasin kreatiini 2-3 kuu pealt ning ei saa öelda, et midagi halvasti oleks:)

Niiet minu arvates võid sa seda siis süüa kui tahad, paha ta ei tee:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ega kreatiin kehale paha tee, isegi kui tarbida seda enne kui oled jõudnud selle raskuspiirini. Tuleb teha kuuridena lihtsalt, et organism ära ei harjuks. Ise kasutasin kreatiini 2-3 kuu pealt ning ei saa öelda, et midagi halvasti oleks:)

Niiet minu arvates võid sa seda siis süüa kui tahad, paha ta ei tee:)

Aga kas kreatiin tsitraati või monohüdraat ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ega kreatiin kehale paha tee, isegi kui tarbida seda enne kui oled jõudnud selle raskuspiirini. Tuleb teha kuuridena lihtsalt, et organism ära ei harjuks. Ise kasutasin kreatiini 2-3 kuu pealt ning ei saa öelda, et midagi halvasti oleks:)

Niiet minu arvates võid sa seda siis süüa kui tahad, paha ta ei tee:)

Aga kas kreatiin tsitraati või monohüdraat ?

jõusaali treenijale monohüdraat nagu siin ennist mainiti :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

ise kasutasin tsitraati esimene kord ...hästi palju muud (vitamiinid etc ) ka sees peale kreatiini ... oli üsna abiks küll ,aga nüüd tahaks monohüdraati võrdluseks proovida .

Share this post


Link to post
Share on other sites

enda arust on mõjunud mulle monohüdraat paremini, kuna on andnud kaalus juurde ja tundub et on lihastesse rohkem vett sidunud :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×