Jump to content
wilson

rind?

Recommended Posts

:D Kas tohib teha 2x nädalas rinda?Iga trenn teen rinda horisontaalpingil 6x4 ? on sedasi norm?või peaks tegema 4x8-10?

Tänud!

Share this post


Link to post
Share on other sites
aga miks sama raskusega teha ei või?

Oleneb treenituse tasemest....kui keha ikka ei kannata 2x nädalas suuri raskusi siis pole mõtet üle pingutada...Tee üks suurte raskuste/väheste kordustega ning teine kergemate raskustega/rohkem kordusi treening...Kui lihast liialt väsitad võib areng toppama jääda. Edu!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tead - käi spetsialisti juures jutul n. Audenteses vmt. kohas. Siit nagu raske soovitada. primitiivselt võin öelda järgmist: Kui treeningu suunitlus on kulturistlik,siis 2 x on normaalne. Kui aga jõu kogumine, siis peaks olema vahe ikka mingi 3-5 päeva. parimate tulemuste ja treeningu max. efektiseerimiseks peaksid sa kindlasti konsulteerima vastava ala spetsialisti(de)ga.

Share this post


Link to post
Share on other sites

spetsialistide jaoks pole raha.teen vaid jõukogumiseks trenni.rinda olen teinud esmaspäeval ja neljapäeval.neljapäeval on rind alati läbi olnud,et nagu jõudu ei ole.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ise küsid ise vastad!!

rinda olen teinud esmaspäeval ja neljapäeval.neljapäeval on rind alati läbi olnud,et nagu jõudu ei ole.

mis sa siit siis järeldad?

ära tee neljap rinda uuest või siis tee kergem kava nagu sulle soovitati. Kuula oma kehakeelt, kui sa teha ei jõua siis pole rind taastunud!!

R

Share this post


Link to post
Share on other sites

Näiteks, mina teen rinda teisipäeval ja neljapäeval, teisipäeviti on power sees kuid neljapäeval ei jaksa sama hästi teha. Kas siis viga on selles et ei jõua ära taastuda??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Isiklikust kogemusest võin väita, et rinnale peaks 72h andma taastumisaega, vastasel juhul kannatab nii kvaliteet kui ka kvantiteet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Erinevates lihaste varieerub kindlasti superkompensatsioon aga tavaliselt on see 3 - 5 päeva.

Share this post


Link to post
Share on other sites

nyyd tegin esmaspäeval raske raskusega 4x3 ja täna sis 6x2 kergema raskusega.enam ei tundu kuidagi et rind läbi oleks.kohe parem olla.

tänud kõige eest

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×