Jump to content
Guest MureMees

Jõutreening

Recommended Posts

Guest MureMees

Tere !

Olen 21 aastane noormees. Pikkus on 172cm ja kaal 66 kg. Soov on lihased kasvatada. Mitte väga massi ajada aga lihtsalt ei lihaseid oleks  näha. Ning mul on teile kaks küsimust, äkki oskate harida mind - 

1) Kui teha ülepäeviti pool tundi jõutrenni, siis kas sellest on üldse mingit kasu ? Mainin ära, et trenni teen kodus ( hantlid jmd harjutused ) kuna pole võimalust jõusaalis käia.

2) Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ?

Ootan vastuseid :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

 

 

"Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ?"

 

Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on "valk". Siis räägime edasi, sobib?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

1) Kui teha üle päeviti pool tundi jõutreeningut regulaarselt ja korraliku koormusega, siis sellisel juhul, eriti veel algaja puhul on vägagi kasu.

    Soovitan eelnevalt mõne profesionaalse jõusaalitreeneriga kava paikka panna.

2) Toituma peab ju igapäev!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Guest MureMees
17 tundi tagasi, MaPo ütles:

Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on "valk". Siis räägime edasi, sobib?

No kui sa aru ei saanud siis täpsustan - valkuderikast toitu mõtlesin selle all ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Guest Kuule
2 tundi tagasi, Guest MureMees ütles:

No kui sa aru ei saanud siis täpsustan - valkuderikast toitu mõtlesin selle all ;)

 

Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Guest MureMees
13 tundi tagasi, Guest Kuule ütles:

 

Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad?

Joppenpuhh ma ütlen!! Kas siin  peab kõik puust ja punaseks lahti seletama, et inimesed oskaksid vastata ? Oma peaga ei oska üldse mõelda ? 

Küsimuse point oli see, et kas iga päev, ka neil päevadel kui trenni ei tee, peab sööma muna, kala jms valgurikast toitu või võib ka muud süüa ?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Guest MureMees
4 tundi tagasi, Sarge ütles:

Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa.

Tänud ! :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Külaline
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Vasta sellele teemale...

×   Pasted as rich text.   Eemalda formaat

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×