Jump to content
Sign in to follow this  
sande88

Pikamaajooksuks treening

Recommended Posts

Mul selline mure, et sõlmisime sõbraga kihlveo, et kumb jookseb järgmine kuu kiiremini 16 kilomeetrit. Pm alustan täiesti nullist. Milline peaks olema selliseks jooksuks valmistav treeningkava. Hetke seisuga olen käinud 2 korda jooksmas - nii 1.5km distantsid. Kas peaksin jooksma igapäev või üle päeva, kas koguaeg samas tempos jne. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sa peaksid siis üle päeva distantsi duubeldama,et see 16km täis saaks,tundub kahtlane.Või kui pikad ringid praeguseks on juba?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mina soovitaks samuti iga päev lisada näiteks 500m juurde (oleneb kuna sul järgmine kuu jooks on, võib ka vähem) ja joosta iga päev, kuid nädalas üks päev puhkamiseks ehk ei jookse üldse. Siis keha harjub, et iga päev jooksed ja jooksed järjest rohkem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hea kui saad treeningu ajal sörkides ikka selle 16 ära proovida. 1,5 v'õi 5 km kiirust küll saad, aga alandav oleks küll, kui see kuu nüüd roomad finišisse. Ja jook kindlasti kaasa, Ise 20 kildi kaupa ka treenind, metsas see aeg läheb ikka väga ruttu, ilusaid loodusvaatlusi! Ma olen küll rohkem kasutanud ka orienteerumisena erinevaid radu ja see hoiab ikka moti üleval, eriti kui ekstreemsed ilmad. ;) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×