Jump to content
Guest trunu

Reielihas

Recommended Posts

Guest trunu

Tere! Nimelt mure selline, et reie nelipealihas on märgatavalt suurenud ja tagumik kahjuks pole kaasa arenenud, mida ma peaksin trennis jälgima või mis harjutusi vältima, et need veel suuremaks ei läheks? Ja mis harjutusi just tagumikule teha, et reielihased nii töös ei oleks? Hetkel pole asi propotsioonis.. :(

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Jõutõmbe (deadlift) eri variatsioonid, sirgete jalgadega.

Sügavad väljaasted (lunges). Minul isiklikult annab see suurima tuharalihase DOMS-i.

Keha sirutused pingil (body extensions).

Kui kükke teed, siis jalanõud, kus kand ei ole kõrgendatud. Sileda/sirge tallaga jalatsid. Kõrgem kand paneb kükkides suurema surve reie nelipealihasele. Sirge/sile tald laseb rohkem nö. tahapoole kükkida ja suurem rõhk reie kakspeal (hamstring) ja tagumikul.

Head Trenni.

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Külaline
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Vasta sellele teemale...

×   Pasted as rich text.   Eemalda formaat

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×