ninnunännu 0 Report post Posted January 19, 2016 Kirjutasin vist alguses valesse teemasse, Squashi küsimuse all. Eesmärk oleks rasva alla saada, hektel kaal 63, pikkus 170, mida soovitate trenni ajal tarbida, et jaks ei lõppeks ja kaalunumber väheneks rasva arvelt? Share this post Link to post Share on other sites
JungaTroll 79 Report post Posted January 20, 2016 Jaksu lõppemise vastu aitabki järjepidev trenni tegemine. Siis oleks ju elu lill kui ühel päeval otsutaks, et võtan 10kg alla ja jooksen õige selleks ühe tiiru ümber Eesti (1270km) ja et ära ei väsiks pistaks põske mingi toidulisandi. Mingil määral saab väsimust toidu ja lisanditega vähendada, aga jaks ei lõppe ainult energia otsa saamise pärast. Pigem liikumisega kohanematuse ehk treenimatuse tõttu. Nii et söö normaalselt ja liigu mõistlikult ja midagi erilist peale normaalse toidu ja puhkuse ei ole vaja tarbida. Share this post Link to post Share on other sites
Henrikix 22 Report post Posted January 20, 2016 Kirjutasin vist alguses valesse teemasse, Squashi küsimuse all. Eesmärk oleks rasva alla saada, hektel kaal 63, pikkus 170, mida soovitate trenni ajal tarbida, et jaks ei lõppeks ja kaalunumber väheneks rasva arvelt?Vett Share this post Link to post Share on other sites
DarkCloud 18 Report post Posted January 21, 2016 Väga palju võimalusi tõesti ei ole - vett või siis mingit kalorivaba energiajooki. Share this post Link to post Share on other sites
lyly22 0 Report post Posted February 18, 2016 Mina kasutan toidukorraasendajat, otsisin kaua, sest ma ei talu teatud valke, nagu näiteks gluteen ja kaseiin. Pealegi enamus müüdavatest lisanditest ja vitamiinidest on puhas keemia!! tulemus tuli kiirelt. Share this post Link to post Share on other sites
Ssnozzz 3 Report post Posted February 23, 2016 divesinikoksiid on hetkel parim mis turul müüa, liitri hind pole ka kuigi kallis Paljud spordisaalid pakuvad seda isegi tasuta Aga kui soovid mingi lisandit enne trenni, et jätkuks ikka energiat 2 tundi lammutada siis scitec-i poolt on selline lisand nagu Hot Blood, mis saadaval Tartu Fitstores maitse ka hea Share this post Link to post Share on other sites
JungaTroll 79 Report post Posted February 24, 2016 Vahepeal on levima hakanud NOCCO BCAA+kofeiin+tauriin joogid. Huvi pärast proovisin. Vahe on selgelt tunda. Eriti selge on vahe, kui samal päeval on 2 trenni. Ma katsetasin olukorras, kus hommikul tegin 25km jooksu ja õhtul tegin kangitrenni jalgadele + selg. Enne õhtust trenni jõin selle ära ja selgelt oli erinevus sees. Aga ... pool ööd istusin takkajärgi üleval nagu öökull. Proovisin veel 2 korda ja tulemus sama - pool ööd üleval oli garanteeritud. Nii et leidub jooke, mis keeravad üles, kuid võib juhtuda, et liigagi kauaks ... Share this post Link to post Share on other sites
tomba 0 Report post Posted February 25, 2016 Joon päevas umbes liiter kohvi ja olen kindel, et see tauriini ja kofeiini segu ei anna mulle sellist kicki nagu sulle, seega igasugused sellised "kombod" on täiesti erinevad igaühe jaoks. Share this post Link to post Share on other sites
JungaTroll 79 Report post Posted February 25, 2016 Vat nüüd leidsid kellega vaielda Ma olen samasugune kohvijoodik. Ca 4-6 tassi musta kohvi päevas. Ja magan ok. Aga kui selle purgi ära joon, siis on tulemus üleval oldud öö. Share this post Link to post Share on other sites
SiimMe 5 Report post Posted February 25, 2016 (edited) Vahepeal on levima hakanud NOCCO BCAA+kofeiin+tauriin joogid. Huvi pärast proovisin. Vahe on selgelt tunda. Eriti selge on vahe, kui samal päeval on 2 trenni. Ma katsetasin olukorras, kus hommikul tegin 25km jooksu ja õhtul tegin kangitrenni jalgadele + selg. Enne õhtust trenni jõin selle ära ja selgelt oli erinevus sees. Aga ... pool ööd istusin takkajärgi üleval nagu öökull. Proovisin veel 2 korda ja tulemus sama - pool ööd üleval oli garanteeritud. Nii et leidub jooke, mis keeravad üles, kuid võib juhtuda, et liigagi kauaks ...Proovi Fast Boomi . Noccot sai proovitud, kuidagi lahja tundus, effekt oli väike. Edited February 25, 2016 by SiimMe Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted February 25, 2016 Vahepeal on levima hakanud NOCCO BCAA+kofeiin+tauriin joogid. Huvi pärast proovisin. Vahe on selgelt tunda. Eriti selge on vahe, kui samal päeval on 2 trenni. Ma katsetasin olukorras, kus hommikul tegin 25km jooksu ja õhtul tegin kangitrenni jalgadele + selg. Enne õhtust trenni jõin selle ära ja selgelt oli erinevus sees. Aga ... pool ööd istusin takkajärgi üleval nagu öökull. Proovisin veel 2 korda ja tulemus sama - pool ööd üleval oli garanteeritud. Nii et leidub jooke, mis keeravad üles, kuid võib juhtuda, et liigagi kauaks ...Ega selles ei ole üldse küsimust, et tehakse 2 intensiivset trenni päevas - eiei, see ei mõjuta üldse und. Lihtne on kõik "tuntud erguti" kaela ajada.See on teoreetilist laadi repliik.Isegi, kui võid öelda, et tavaliselt on uni parem, ei ole see nii 1:1-le. Lisaks - anekdootlik oma kogemus: organism harjub kohviga - varem oli sama efekt, aga nüüd, mil keskmiselt 2-3 kohvi päevas, võid ka vahetult enne und teha ühe. Ei saa öelda, et märkimisväärselt tunda annab - mitte alati küll, sõltub ikka nö kogu päeva tegemistest. Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted February 25, 2016 Skrollisin edasi ja näen, et muidu ok, aga just see purkSeda huvitavam. Mille kaela siis ajad selle unetuse tekke? Tauriini? Vaata natuke ringi, sellega ei maksaks küll seostada. Veel anekdooti juurde: ise panen reeglina oma kohvile just tauriini sisse - lusikaotsaga, 2-3 g - ei mingit erilist alertnessi eraldi neil kordadel.Platseebo - oleks hinnang su kogetule. Share this post Link to post Share on other sites
JungaTroll 79 Report post Posted February 25, 2016 Huvitav, et oskad anda üle foorumi diagnoosi. Purgis on konkreetselt 200mg kofeiini. Platseebo? Platseebo käib ikkagi asjade suhtes, mille kohta tarbija vähemalt eeldab mingit tulemust. Ma ei eeldanud esimesel korral mitte midagi, ka teisel korral. Pidasin iga tunni tagant öösel kella vahtimist juhuseks. Kolmandal korral sain aru, et ei ole juhus. Sealhulgas katsetasin eri viisidel täpselt sama rutiini - sama päev, samad trennid. Kuid vaheldumisi - ühed ilma mingi lisandita, teised BCAA+tauriin+kofeiin jook, kolmandad vaid BCAA. Ainult kofeiin+tauriin (üllatus-üllatus) andis sellise tulemuse. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 25, 2016 Ka ühe intensiivse trenniga päevas on võimalik unehäireid tekitada.Siin on kohvist pikemalt:http://www.horisont.ee/node/118 Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted February 25, 2016 (edited) " Huvitav, et oskad anda üle foorumi diagnoosi. "Vabandust, viga - ega ei oska küll - ja ei ole ka seda teinud. Pakkusin võimaliku versiooni (e). Mida ka kõigil inimestel soovitan - mitte võtta esimest "sobivat" seletus vaid vaadata kõik võimalikud kaastegurid üle. Keda petta - ennast ? Mis mõttega.Kui platseebo ei sobi su arusaamadega selle sõna kasutusest, muudame - nocebo. Teatud toodet kasutades on sul ootus/hirm, et võib järgneda midagi ebameeldivamat kui tavaolukord. Edited February 25, 2016 by MaPo Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted February 25, 2016 Ka ühe intensiivse trenniga päevas on võimalik unehäireid tekitada.Siin on kohvist pikemalt:http://www.horisont.ee/node/118Just.Ja - oi kui asjalik artikkel, puha eesti keeles ja juba 2007 avaldatud. Mitmed müüdid ümberlükatud ja valgust heidetud teemale. Kuigi - 9 aastaga on palju juurde uuritud, keegi võiks teha samaväärse kokkuvõtliku loo juurde. Share this post Link to post Share on other sites
JungaTroll 79 Report post Posted February 26, 2016 " Huvitav, et oskad anda üle foorumi diagnoosi. "Vabandust, viga - ega ei oska küll - ja ei ole ka seda teinud. Pakkusin võimaliku versiooni (e). Mida ka kõigil inimestel soovitan - mitte võtta esimest "sobivat" seletus vaid vaadata kõik võimalikud kaastegurid üle. Keda petta - ennast ? Mis mõttega.Kui platseebo ei sobi su arusaamadega selle sõna kasutusest, muudame - nocebo. Teatud toodet kasutades on sul ootus/hirm, et võib järgneda midagi ebameeldivamat kui tavaolukord.Jap. Selle tõttu esitasingi väite alles pärast seda, kui olin rakendanud uut tegurit mitmel korral erinevas variandis juba pikka aega toiminud ja iga kord samade tulemustega toiminud rutiinile. See on muidu alatine häda, et muudad mitut asja korraga ja ei saa päris kindel olla. Lõppude lõpuks aga ei pretendeeri ma enda peal tehtud loomkatse puhul üldistusele. Kirjeldasin ainult situatsiooni enda seisukohalt - mis juhtus. Üldistust ei esitanud, et kõigil juhtub alati sama. Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted February 26, 2016 https://www.researchgate.net/publication/291351580_Coffee_Caffeine_and_Sleep_a_Systematic_Review_of_Epidemiological_Studies_and_Randomized_Controlled_Trials Coffee, Caffeine, and Sleep: a Systematic Review of Epidemiological Studies and Randomized Controlled TrialsVisakem pilku, värske. Share this post Link to post Share on other sites
