Jump to content
daqual

Kaalus juurde

Recommended Posts

Tere! Kuna mul on raskusi kaalu tõstmisega siis sooviksin teiepoolset abi :)

Vanus: 21

Pikkus: 160
Kaal: 54,2

Soov oleks vähemalt 6kg juurde võtta. Trenni ma hetkel veel ei tee, kuid plaanis on tegema hakata. Trenni hakkaksin kodus tegema.

Tööle lähen jalgsi (2km sinna, 2km koju), töö ise ka pigem füüsiline, liikuv.

Ainevahetus on kiire.

Loodan siit abi leida :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mis su küsimus on / mis abi sa ootad?

Söö rohkem kui hetklel ja küll kaal kiiremini tõusma hakkab. Ega kaalutõstmisel muu ei aitagi kui söömine, söömine ja söömine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike.

Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike.

Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud.

Süüa ei jõua,siis joo kaloreid sisse.Rohkem variante pole.Tarbi rohkem.Suurenda pisut oma kõiki söögikordi - kõige lihtsam lähenemine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Süüa ei jõua,siis joo kaloreid sisse.Rohkem variante pole.Tarbi rohkem.Suurenda pisut oma kõiki söögikordi - kõige lihtsam lähenemine.

Just, just. Kui kodus midagi blendri sarnast on, siis on väga hästi, sisuliselt võib igasugu maitsvaid asju kokku visata ja lihtsalt smoothina alla juua. Retsepte on lõpmatuseni, aga ise olen proovinud kakaod, kohupiima, piima, pähkleid ja veel midagi magusat kokku segada ja täitsa mõnus nautida selle asemel, et kuivalt neid pähkleid endale sisse sundida.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui söök alla ei lähe, siis erineva maitsega jogurtid jms on päris hea kaalutõstmiseks. Näiteks lisa oma tavapärasele söömisele 1kg meelepärast jogurtit ja vaata mis kaal nädalalõikes teeb.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mida ma rohkem tarbima peaksin? Söön hetkel põhimõtteliselt kõike.

Senisest rohkem söömine tekitab väga raske tunde. Olen seda proovinud.

Siis söö suurema kalorsusega toite. Rasvased müslid, pähklivõi jms.

Ega muud polegi kui tuleb praegusest rohkem kaloreid sisse süüa.

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×