külaline12345 0 Report post Posted September 30, 2015 Tere!Käisin eelnevalt jõusaalis õhtuti peale tööd, ent tundsin et kuidagi ei olnud asi õige ennem trenni ja peale trenni toitumise mõttes.Vahest läksin liiga tühja kõhuga trenni ja oli kehv enesetunne ja jõuetu olek, siis peale trenni viskasin räige seaprae sisse 7-8ajal ja õhtul teleka ees igasugust muud magusat veel peale. Vahepeal läksin liiga täis kõhuga trenni jneNüüd sain tööl asjad paremini räägitud ja prooviksin sellist lähenemist et söön hommikul ca 9st ära ja läheks 11-pool 12 trenni, siis ei ole kõht ei liiga täis ega ka liiga tühi. Küsimus on nüüd selles, et mida peale trenni süüa võiksin? Fakt on see, et kõht on siis päris tühi. Õhtusöök oleks arvatavasti 18:30-19:30 vahel. Kas võiksin peale trenni ca 12:30-13:00 süüa mingi korraliku prae/lõunasöögi ja 3-4ajal mingi vahepala, või pigem peale trenni mingit kohupiima-kodujuustu-valku, ning siis hoopis 3-4ajal lõunasöögi?Kuidas Teie soovitaksite?Aitäh Share this post Link to post Share on other sites
marti384 11 Report post Posted September 30, 2015 Mis su eesmärk on? Juurde võtta v alla saada; lihast v pekki? Share this post Link to post Share on other sites
tomba 0 Report post Posted September 30, 2015 Vahetult pärast trenni võta üks kohupiim alla ja kui tööle jõuad siis teed oma lõuna. Share this post Link to post Share on other sites
külaline12345 0 Report post Posted October 1, 2015 Kui päris aus olla siis kindlasti kaalust juurde saada, vähemalt 5kg kuni isegi 10kg ent hea ja tore oleks seda muidugi lihaste arvelt juurde saada, mitte et kasvatan endale "palli" kõhtu ja olen rahul Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted October 1, 2015 Söö lihtsalt palju niipea kui mugav on Mugavusega võivad aidata ka nt toidulisandid (taastusjoogi kokteil peale trenni kohe + banaan, siis 1,5 - 2,5 tunni pärast pärissöök). Share this post Link to post Share on other sites
