Jump to content
Guest NeiuuuA

Liigsed kilod

Recommended Posts

Guest NeiuuuA

Tere!


Olen 17-aastane neiu. Pikkus on 182cm ning kaalun 91 kilo. Toitun enda arust korralikult. Hommikul enamasti puder või võileib. Lõuna ja siis õhtusöök. Portsjonid ei ole suured. Kaal seisab ning ei taha liikuda mitte kuskile poole. Mida peaks tegema, et hakkaks kaal langema? Milline oleks normaalne toitumine ja mis oleks hea kodune treening, mis aitab kaalulangetamisele kaasa? Millest oleks üldse arukas alustada?


Igasugused nõuanded on oodatud!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere!

Olen 17-aastane neiu. Pikkus on 182cm ning kaalun 91 kilo. Toitun enda arust korralikult. Hommikul enamasti puder või võileib. Lõuna ja siis õhtusöök. Portsjonid ei ole suured. Kaal seisab ning ei taha liikuda mitte kuskile poole. Mida peaks tegema, et hakkaks kaal langema? Milline oleks normaalne toitumine ja mis oleks hea kodune treening, mis aitab kaalulangetamisele kaasa? Millest oleks üldse arukas alustada?

Igasugused nõuanded on oodatud!

Tundub, et oled tüüpilisel süsivesikute dieedil ehk puuduvad menüüst rasvad ja valgud.

Lisa oma menüüsse juurde valgud ja rasvad - kõht saab täis ja püsib ka kauem täis. Lisaks pudrule (peaksid vähendama arvatavasti ka pudru koguseid, sest muidu ei jõua ära süüa) söö kõrvale kodujuustu või kohupiima vms ja peo täis pähkleid.

Suurenda lihtsalt valkude ja rasvade tarbimist ning vähenda süsivesikuid. Sellega hakkab kaal langema. Treening on asi, mis lihtsalt aitab kõigele sellele kaasa, mitte ei põleta rasva. ;)

Edu!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui asi oleks pudrus ja võileivas ja normaalses lõunas ja õhtusöögis, siis peaks kaal langema. Ma pakun, et tegelikult on asi kõiges muus, mis nende kõrvalt märkamatult juurde sööd. Maiustused, näksid jms. Piisab, kui sel juhul need ära jätta ja kaal hakkab kukkuma.

Eriti noorte tüdrukute retsept on siiani pea eranditult olnud - "lõpetasin magusa söömise".

Share this post


Link to post
Share on other sites

"enda arust korralikult" ja "portsud ei ole suured" ei ole kahjuks menüü hindamiseks väga objektiivsed näitajad. Pane mõne päeva kohta kirja kõik, mis suust sisse läheb (kas siia foorumisse või enda jaoks kuskile) ja siis saavad inimesed asjalikke soovitusi anda :)

Lisaks on see foorum täis sadu samasuguseid teemasid ja lahendusi. Edu!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×