Jump to content
karlz

Toitumiskava

Recommended Posts

Peab aru saama lihtsast faktist et keharasv tekib ainult suhkrutest. Kas otse suhkrutest, või suhkrutest mis toodetud keha poolt väga kergesti lagundatavatest süsivesikutest (näiteks need mis teraviljades ja neist tehtud toodetes). Kui verre satub liiga palju suhkrut ja keha ei saa seda kõike kohe ära kasutada, siis läheb mängu insuliin mis hakkab seda keharasvaks muutma. Aga kõrge veresuhkur ja sellest tulenev kõrge insuliini tase on omaette väga halb (mis ka tähendab et tarbida peamiselt süsivesikuid et saada päevane energia on väga rängalt halb soovitus).

Samas ei ole olemas kehas protsessi kus keha töötleb toidust saadava rasva ümber keharasvaks. Toidust saadud rasv keharasvaks ei muutu. Ainult suhkur saab muutuda keharasvaks.

Keha jaoks on kaks energiaallikat. Kas suhkrud või rasvad.

Rasv on niikuinii parem energiaallikas kui suhkur. Stabiilne ja ei saa tekitada terviseprobleeme, erinevalt suhkrust.

Hoida päevane sissesöödava suhkru tase (otse suhkur või lagundatavad tärklised/süsivesikud) maksimaalselt kuskil 70 grammi juures. Ülejäänud energia enamusest rasvast. Tulemusena liigne keharasv lihtsalt kaob, ja kaob väga efektiivselt ka ilma trennita (trenn kiirendab).

Lihtsalt peab jälgima et suhkruid ja suhkruteks lagundatavaid süsivesikuid liigselt ei tarbi. Ja (kvaliteetne) rasv on oluline üleüldse hea tervise jaoks.

You just went full retard dude. Never go full retard.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et teemas püsida:

Väga suurt erinevust nende vahel ei ole, piisab sellest, kui kontrollida, et toitumiskava koostajal oleks ka mingi varasem kogemus/portfolio olemas. Lõpetuseks pead sina ise ikkagi suurema osa tööst ära tegema (kava järgmine ja ka vajadusel kava koostajaga nõu pidama).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Veel kaks nädalat tagasi ei arvanud peaaegu keegi eestis, et rasva süües ei teki keharasva juurde, nüüd on Fitness.ee keskkonnas hakkanud mingi kodanik sellist jama levitama. Tulevad uued kasutajad, kuulevad sellist jama, jäävad uskuma, kuna keegi selle haige inimeseda vaielda ei viitsi ja võibolla hakkavad ise edasi rääkima. Keelake ära see inimene.

Keha ei peagi töötlema söödud rasva rasvaks, sissesöödud rasv salvestub ilma eriliste protsessideta otse rasvarakkudesse. See on alati nii olnud ja nii ka jääb.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Millest sa järeldad et ma neid ei tee? Põhjenda end lahti...

Tee siis ja ära passi siin. Tee rohkem, kui liiga palju vaba aega. Otsi uus ajaviide vms. Ise kunagi lubasid, et enam siia ei tule. Aga ega sa ei suudagi oma sõnast kinni pidada. Liiga nõrk...

Share this post


Link to post
Share on other sites

???

Kas ma olen iga päev iga sekund siin? Ilmselge et ei ole...

Ma pole mitte kunagi lubanud et ma siia enam ei tule. Mitte kunagi. Et miks sa valetad?

Kas sa vahetevahel ratsionaalselt ka mõtled või situtki omal suust ainult absurdsusi välja?

Sa oled liiga palju ja liiga tihti siin. Kas sinu suust kunagi midagi tarka ka tuleb?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Korraliku hunniku puhast s.tta oled sa nummi siia tootnud.Iseasi, kas keegi sellest midagi ka võidab peale sinu.Ühest küljest saad nautida oma "sõnavabadust" või mille iganes eest sa võitled siin neid 20 lk trolliteemasid tootes,teisest küljest loevad seda paska ka inimesed kes asjast ööd ega mütsi ei jaga ja siis üritavad omal mingit pilti kokku panna.

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
... Võiksid oma energia siiski millegi informeeriva ja konstruktiivse peale kulutada, mitte imbetsiilsete kommentaaride peale...

Eks iseenda soovitus on ikka see k6ige parem, järgi seda palun.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma arvan, et see N ei võitle sõnavabaduse eest, seda tegi Lpf, ja tegu pole samade isikutega.

Ma arvan jällegi,et see su lõhestunud isiksus mängib "good cop,bad cop"

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viskab vaikselt kopa ette see ilma mingisuguste vähegi usutavate tõenditeta jahumine siin.

Googeldasin ise kiirelt natuke:

http://drhyman.com/blog/2013/11/26/fat-make-fat/#close

"A study that observed this would show a 100 percent correlation between these two events, but it would be wrong to conclude that you caused the sun to rise.Because of studies like this, we became sidetracked into believing that saturated fat causes heart disease. But in fact, we are now learning that sugar is the true culprit, not fat."

So here’s the take-home message: Fat doesn’t make you fat. Sugar makes you fat.

Vaevalt Mark Hyman mingi troll on, ja eeldada, et iga uus kasutaja, kes vähe teisel arvamusel on, peab kohe LPF(ei jälginud tema teemat tol ajal, kuna tehti maha siin korralikult, ja tundus, et ei tohi teda uskuda. :)) olema, on natuke lühinägelik.

Peace!

Edited by Nesatur

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaevalt Mark Hyman mingi troll on, ja eeldada, et iga uus kasutaja, kes vähe teisel arvamusel on, peab kohe LPF olema, on natuke lühinägelik.

Ma isiklikult ei liigita inimest trolliks tema väidete põhjal,pigem kui tullakse taotakse vastu rinda,et "asi on nii,sest MINA tean",toomata sealjuures välja ühtegi reaalset tõestust.Kui see nummi viitsiks mõne oma väite ära ka tõestada oleks väga tore.Tema vastupidi surub läbi oma subjektiivset arvamust ja kui kellelgi on vastuväiteid või tõestusi,siis see ei kõlba kuhugi.

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lugupeetav, iga sait, kus on kirjas "detox", on automaatselt ebausaldusväärne. Ja too ullike Hyman juba päris vana "tegija" selles " valdkonnas".

Kui kainet ja kriitilist mõttetööd ise ei ole tegema võimeline, küsi abi. Aitame ikka.

http://americanloons.blogspot.com/2013/11/789-mark-hyman.html

http://scienceblogs.com/insolence/2009/09/08/dr-mark-hyman-mangles-autism-science-on/

https://fleshfreefork.wordpress.com/2010/05/01/milk-builds-strong-bones-and-other-usda-bullshit/

(aina enam ja enam teadlasi, uuringuid, teevad kindlaks, et piimas ja - toodetes on koostisosi, mis mitte ainult ei ole kahjutud, vaid on positiivselt toimelt nii unikaalsed, et , kui sul just ei ole tõsist talumatust, võiks teatud kogustes menüüs olla..) - Sensatsionaliste ja vandenõteoreetikuid, neid jääb alati olema. Aga allikakriitilisus võiks ka jääda.

http://jjstrength.com/buying-used-car-can-teach-critical-thinking/

Mark Hyman, my absolute favorite health and nutrition guru and popular anti-sugar opportunist (I hope you’re sensing the sarcasm…), was recently mentioned in an article on AOL.com.

Edited by MaPo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viskab vaikselt kopa ette see ilma mingisuguste vähegi usutavate tõenditeta jahumine siin.

Googeldasin ise kiirelt natuke:

http://drhyman.com/blog/2013/11/26/fat-make-fat/#close

"A study that observed this would show a 100 percent correlation between these two events, but it would be wrong to conclude that you caused the sun to rise.Because of studies like this, we became sidetracked into believing that saturated fat causes heart disease. But in fact, we are now learning that sugar is the true culprit, not fat."

So here’s the take-home message: Fat doesn’t make you fat. Sugar makes you fat.

Vaevalt Mark Hyman mingi troll on, ja eeldada, et iga uus kasutaja, kes vähe teisel arvamusel on, peab kohe LPF(ei jälginud tema teemat tol ajal, kuna tehti maha siin korralikult, ja tundus, et ei tohi teda uskuda. :)) olema, on natuke lühinägelik.

Peace!

Sorry, aga mida sa omaarust t6estasid selle postitusega nyyd?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei üritanud midagi tõestada ja ausalt öeldes ei ole varem Mark Hymaniga kokku puutunud.

Lihtsalt tema tundub usutavam, kui anonüümne foorumi kasutaja.

Lihtsalt mõtlesin, et äkki teised järgivad minu eeskuju ja toovad omalt poolt ka mõne viite välja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lihtsalt mõtlesin, et äkki teised järgivad minu eeskuju ja toovad omalt poolt ka mõne viite välja.

Loe mõnda teemat,kus nummi figureerib.Talle on asju ikka puust ja punaseks tehtud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui nüüd teemas püsida, kallid foorumlased. Siis teema algatajele nagu vastus, siis võiksid enda koduklubis näiteks kus sa treenima hakkad vms?

Siin Fitness.ee lehel samuti on võimalus omale kava soetada, kui endal teadmistest väheseks jääb.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervist, tekkis siis küsimus, kellelt võtta korralik toitumiskava(Rasvapõletamiseks). On ehk kellegil soovitusi?

Karl.

Selge on see, et kõikidel treeneritel poel lihtsalt aega sulle hiljem vastata.

Seetõttu vali treener, kellel on rohkem aega.

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selge on see, et kõikidel treeneritel poel lihtsalt aega sulle hiljem vastata.

Seetõttu vali treener, kellel on rohkem aega.

:)

See on mõneti väga hea nõu. Tasuks võtta siiski treener, kes on ka päriselt kohal; näitab harjutuste tehnikat ning vastab ka su küsimustele näost-näkku. Internetist lihtsalt kava tellides ei ole meili teel võimalik nii kvaliteetset nõu anda ning ka infovahetus võib puudulikuks jääda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×