Jump to content
Sign in to follow this  
Kasjumm

Jõusaal pallimängule

Recommended Posts

Tervist!

Nimelt tegelen meeskonnaspordialaga, pallimänguga ning tahaks 2x nädalas lisaks pallimängutrennile teha ka jõusaalitreeninguid.

Oskaksite soovitada mingit kava või midagi millest alustada. Mõte oli, et 2x nädalas, üks kord pigem siis ülakeha ja teine alakeha. Ülakeha eesmärgiks jõud ning alakeha eesmärgiks kiirus ja plahvatus.

Olen 18 a vana, 186 cm pikk ning kaalun umbkaudu 84 kg. Tähtis just lihaste tugevus ja vastupidavus, mitte nõnda nende suurus.

On eelnevad mõtted üldse reaalsed ja mõistlikud?

Ette tänades,

Kasjumm !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rinnalevõtt, rebimine, kükk, tõukamine, lõuatõmbed.

https://www.youtube.com/user/jumptrainee1

Vaata selle mehe kanalit ja sealt juba edasi (ta müüb kavasid, aga niisama ka väga palju materjali, et ennast harida). Minu meelest korvpallurile midagi paremat ei leia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×