Jump to content
Art73

Proteiini pulber. Kui palju keegi?

Recommended Posts

Tihti unustatakse ära..+korralik pauk erinevaid steroide lisaks. Aga noh ununeb siis ununeb. eks pärm kergitab jah. Tõenäoliselt on coleman ka pärmi peal kasvanud.

Oh ei, sõps küll mingi steroidi vend ei ole. Liha mugib küll nii, et vähe pole ja kraanivee asemel on joogiks valgushake, seda võin küll kinnitada jah-). Tal oli köögis laual see Whey Gold Standardi tünn pidevalt ilutsemas, mäletan.

Edited by Art73

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tihti unustatakse ära..+korralik pauk erinevaid steroide lisaks. Aga noh ununeb siis ununeb. eks pärm kergitab jah. Tõenäoliselt on coleman ka pärmi peal kasvanud.

Järgmine kord, ennem kui kedagi steroidivennaks hakkad tituleerima jäta siia konkreetselt ka enda ees ja perekonnanimi, või kontakt, et sinuga saaks ühendust võtta. Saaksid isikuga kokku ja talle seda ise näost-näkku öelda, nii kõige ausam.

Edited by Art73

Share this post


Link to post
Share on other sites

Järgmine kord, ennem kui kedagi steroidivennaks hakkad tituleerima jäta siia konkreetselt ka enda ees ja perekonnanimi, või kontakt, et sinuga saaks ühendust võtta. Saaksid isikuga kokku ja talle seda ise näost-näkku öelda, nii kõige ausam.

Ma pole tervet fitnessi portaali läbi surfanud, aga see mingisugune ähvarduse moodi asi väärib küll ühe lollima postituse tiitlit. Tundub, et sa oled muidugi iseenda konkuret ka nende lollide postituste osas.

Kas Coleman otsib mind ise üles ja helistab mulle ise või kuidas sa seda planeerisid?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma pole tervet fitnessi portaali läbi surfanud, aga see mingisugune ähvarduse moodi asi väärib küll ühe lollima postituse tiitlit. Tundub, et sa oled muidugi iseenda konkuret ka nende lollide postituste osas.

Kas Coleman otsib mind ise üles ja helistab mulle ise või kuidas sa seda planeerisid?

Kui sa ähvardust siin kuskil välja loed, siis on see sinu probleem, kui sul aga teistele miskit öelda, siis tee seda ikka enda nime all, ole mees. Huvitav, miks sa kõiki nii väga kohe keemikuteks tembeldada tahad. Ja jutt ei olnud ju Colemanist, sa kirjutasid selle sapi siia vastuseks minu tuttava kohta.

Loe vanu poste.

Tihti unustatakse ära..+korralik pauk erinevaid steroide lisaks. Aga noh ununeb siis ununeb. eks pärm kergitab jah.

Edited by Art73

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui sa ähvardust siin kuskil välja loed, siis on see sinu probleem, kui sul aga teistele miskit öelda, siis tee seda ikka enda nime all, ole mees. Huvitav, miks sa kõiki nii väga kohe keemikuteks tembeldada tahad. Ja jutt ei olnud ju Colemanist, sa kirjutasid selle sapi siia vastuseks minu tuttava kohta.

Loe vanu poste.

Tihti unustatakse ära..+korralik pauk erinevaid steroide lisaks. Aga noh ununeb siis ununeb. eks pärm kergitab jah.

Ära nüüd erutu, mine pane pulbrit pudru peale ja viska kohupiim prügikasti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Just have a fun my friend. Toidukorral ja toidukorral on ka ikka suur vahe. Sööd 5 x päevas pakk kohupiima, või jood 5 x päevas 50grammi pulbrit-shakena HydroIso proteiini. Sisuliselt loomastud, mul katse tehtud kunagi, mõõdud kasvasid nädalaga-). Aga jah, rahakoti peale hakkas-).

Broscience right there. Jatame need anektootlikud naited nyyd..

Kui makrod jaavad samaks, siis kehakompositsioon selle vordluse puhul ei muutu.

Enda üksikjuhtumi kirjeldamine ei ole broscience.

Broscience on enda näite laiendamine kogu inimkonnale või vastupidi, statistilise trendi ("kui makrod jäävad samaks") kohandamine kõigile üksikjuhtumitele.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ära nüüd erutu, mine pane pulbrit pudru peale ja viska kohupiim prügikasti.

Ei ära ei viski midagi sõbrake, sulle toon. Saad kudumise, tikkimise ja õllejoomise kõrvalt endale vahel ka kohupiima kooki küpsetada. Sportlane.

http://forum.bonsuna.com/treeningu-ja-toitumise-blogid/ragz-miinus-kuus-kilo/

Edited by Art73

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere

Mul küsimus, et kas peale trenni võib lisada whey proteiinile jogurdit? Ja kui võib, palju siis seda võiks lisada ning millist täpsemalt? Probleem selles, et siin riigis kus ma elan, on ainult paksemat sorti jogurdit.

Edited by rainerso

Share this post


Link to post
Share on other sites

....Seega, kui palju teist päevas keegi proteiini toidulisandit tarbib. Ainult ausalt :) . USA foorumitest võib lugeda, et osad tegijad vihuvad endale päevas oma 4-5 valgusheiki veel lisaks tavatoidule sisse ja kui vaadata netist vanu Colemani filme, siis jääb vaid öelda,, vaesed neerud,, :)

Ise tarbin 30g hommikul kaerahelbe pudru sisse, maitseks ja peale trenni 40g shakena.

Pulbrit ei peagi endale sisse ajama kui saadakse vajalikud ained kätte toidust.

Aga võib..., mugav.

Ise peale trenni olenevalt puudujäägist 30-60gr (sageli).

Kui valgumaterjali jääb puudu, siis olen sheigi lisanud ka eine juurde, et saada nii kaloraaž kui valgukogus täis (harva).

Ärge unustage ehtsa toidu maitset!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olles mõned aastad nüüd trenni teinud (st. et järjepidev lihaskasv on minimaalne), otsin ma veel seda piiri, alates millisest kogusest peaks mul valgust puudu tulema. 1g/kg kohta peaks olema piisav, et edukalt säilitada massi, aga 1.5g/kg, et ka kasvatada. 80kg kehakaalu juures 120g päevas. Või mitte

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olles mõned aastad nüüd trenni teinud (st. et järjepidev lihaskasv on minimaalne), otsin ma veel seda piiri, alates millisest kogusest peaks mul valgust puudu tulema. 1g/kg kohta peaks olema piisav, et edukalt säilitada massi, aga 1.5g/kg, et ka kasvatada. 80kg kehakaalu juures 120g päevas. Või mitte

Massiperiood vs dieediperiood. Kommenteeri seda palun?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mina käisin mõõtmas enda lihase massi mustamäe haiglas, vb kuskil tehakse seda veel. Sain siis sealt numbri mida siis kasutan enda toiduarvutamistes. Minule oli soovitus 4gr lihaskilo kohta, kehtib tõstjate, jõutõstjate jne puhul . Pean ütlema , minule see asi toimib. Siin on ka kindlasti küsimus eesmärgis, kaalu langetada , säilitada, tõsta jne , lisaks siin kohal peab jälgima ka eesmärki mis on treeningus pandud. Soovitan ikkagi võtta ühendust mõne targema tegelasega , kui sulle foorumis vastab ja spekuleerib. Minu nõuandjaks oli Margus Silbaum , keda pean ise selle valdkonna suurimaks spetsialistiks. jälgi loomulikult kogu toitumiskava valke ;) pulber aint aitab , ei asenda toitu. jõudu tööle !

Edited by RaidoK

Share this post


Link to post
Share on other sites

Massiperiood vs dieediperiood. Kommenteeri seda palun?

Martin, ega lihas ei kasva naturaalselt kiiremini kui sööd seal 2-4 g valku keha kohta. Kõige lihtsamalt näitab sinu enda vere ja fekaali proovid ära, palju sa valku välja lased ning kui verenäit on põhjas ,siis peaks mõtlema ise.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Martin, ega lihas ei kasva naturaalselt kiiremini kui sööd seal 2-4 g valku keha kohta. Kõige lihtsamalt näitab sinu enda vere ja fekaali proovid ära, palju sa valku välja lased ning kui verenäit on põhjas ,siis peaks mõtlema ise.

Seda ma saan aru. Ma ei söögi üle kahe grammi valku. Mu point oli selles, et dieedi perioodil on see valgu tähtsus ja kvaliteet eriti tähtis, et lihast maksimaalselt alles hoida. Kui toitu tuleb rohkem peale kui kulutad siis pole nii suurt vahet kui dieedi ajal. Dieedi ajal ikkagi toit piiratud ja siis on valgu tähtsus eriti kõrge.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervist,

kas ICONFIT Whey Isolate 95 on see kiiresti imenduv valk? Ei loe seda välja, vadakuvalk aga mitte hüdrolüüsitud?

Huvitabki just kas tasub võtta trennipäeval enne magama minekut?

Simo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervist,

kas ICONFIT Whey Isolate 95 on see kiiresti imenduv valk? Ei loe seda välja, vadakuvalk aga mitte hüdrolüüsitud?

Huvitabki just kas tasub võtta trennipäeval enne magama minekut?

Simo.

Kõige pealt mõtle, kas on sul üldse valgupulbreid vaja. Kas sa ei jõua õhtul süüa, et pead söögikorra valgupulbriga asendama?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×