Jump to content
Sign in to follow this  
Doc

Mis füüsilist inimesele soovitada, kellel mitmeid vigastusi?

Recommended Posts

Inimene keda ma tunnen, sooviks hakata füüsilist tegema. Iseenesest, midagi kindlat tegevust tal meelel ei ole. Sest, nimelt on tal mitmeid vigastusi. Nimetan need kõik:

1. Paremapõlve op. (paar luutükki välja võetud, kiire kasvamise pärast). Kiire kasv oli tingitud arvatavasti kergejõustiku trennist.

2. Kõrge vererõhk, aastaid ravimite peal mis hoiavad normis vererõhku. Koormustestidel läheb kõrgeks kiiresti ning langeb aeglaselt.

3. Randmeluu murd, killustumine. Ranne liikuvus on tasaskesi paranenud, toetuda saab halvemini, kui varem.

4. Pidev ninaverejooks (2x nädalas). Veresooni on kõrvetatud, kuid ei ole kauaks aidanud.

5. Põletikuline kand, ainuke ravim on puhkus kannale.

6. Reflukshaigus, haavandeid pole. Kuid terve magu põletikus.

7. Nimme vigastus, kõhuli ei saa olla, hakkab selg valutama. Peale vigastust, kuuaega kõndida ei saanud.

8. Ülekaalulisus.

Vigastusi on mitmeid, nagu näha. Aga keha vajab liikumist.

Mida soovitada?

Share this post


Link to post
Share on other sites


1. Paremapõlve op. (paar luutükki välja võetud, kiire kasvamise pärast). Kiire kasv oli tingitud arvatavasti kergejõustiku trennist.


Endal ka op olnud ja parim vahend on jalgratas.


2. Kõrge vererõhk, aastaid ravimite peal mis hoiavad normis vererõhku. Koormustestidel läheb kõrgeks kiiresti ning langeb aeglaselt.


Jään vastuse võlgu , vb oleks parem pulsikell osta ja trennis pulss madal hoida.


3. Randmeluu murd, killustumine. Ranne liikuvus on tasaskesi paranenud, toetuda saab halvemini, kui varem.


Perearsti poolt on kindlasti võimalik taastusravi saada ja seal juba räägitakse kuidas ja mida tuleb treenida.


4. Pidev ninaverejooks (2x nädalas). Veresooni on kõrvetatud, kuid ei ole kauaks aidanud.


Äkki on tegu suitsetajaga ?


5. Põletikuline kand, ainuke ravim on puhkus kannale.


Põletik tuleb välja ravida


6. Reflukshaigus, haavandeid pole. Kuid terve magu põletikus.


Endal ka refluks ja trenni tegemist see ei sega. Teatud toidud ärritavad ja need tuleb ise endale selgeks teha. Kui tegu on ülekaalulisega siis aitab kindlasti kaalus alla võtmine. Ise võtan iga hommik Nexium tableti ja asi korras, vahest isegi paar kuud korras kuni ise söön midagi halba. Pm toiduga võimalik see kontrolli all hoida ja endal kavas prooviga ilma rohuta hakkama saada.


7. Nimme vigastus, kõhuli ei saa olla, hakkab selg valutama. Peale vigastust, kuuaega kõndida ei saanud.


Samuti perearstilt võimalik taasturavi saada. Eks seljalihased ole nõrgad ka ma arvan.


8. Ülekaalulisus.


Söö vähem , liigu rohkem . Ei tea kui suur see ülekaal on aga paljud mured kindlasti sellega seotud.


Share this post


Link to post
Share on other sites

Inimene keda ma tunnen, sooviks hakata füüsilist tegema. Iseenesest, midagi kindlat tegevust tal meelel ei ole. Sest, nimelt on tal mitmeid vigastusi. Nimetan need kõik:

1. Paremapõlve op. (paar luutükki välja võetud, kiire kasvamise pärast). Kiire kasv oli tingitud arvatavasti kergejõustiku trennist.

2. Kõrge vererõhk, aastaid ravimite peal mis hoiavad normis vererõhku. Koormustestidel läheb kõrgeks kiiresti ning langeb aeglaselt.

3. Randmeluu murd, killustumine. Ranne liikuvus on tasaskesi paranenud, toetuda saab halvemini, kui varem.

4. Pidev ninaverejooks (2x nädalas). Veresooni on kõrvetatud, kuid ei ole kauaks aidanud.

5. Põletikuline kand, ainuke ravim on puhkus kannale.

6. Reflukshaigus, haavandeid pole. Kuid terve magu põletikus.

7. Nimme vigastus, kõhuli ei saa olla, hakkab selg valutama. Peale vigastust, kuuaega kõndida ei saanud.

8. Ülekaalulisus.

Vigastusi on mitmeid, nagu näha. Aga keha vajab liikumist.

Mida soovitada?

Mina soovitaks kõigepealt hakata oma vigastustega tegelema, põletikuline kand pole kindlasti maailmalõpp ja mitteravitav. Nimmevigastus on väga ebamäärane termin, ka sellega peaks süvitsi rohkem tegema.

Kui need on kontrolli alla saadud siis vbl mõtleks sõudmisele, rattasõidule ja oma keharaskusega treeningule. Tegelikult aga pole ka jõutreening saalis välistatud, aga see peaks olema proffide juhendamisel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

4. Pidev ninaverejooks (2x nädalas). Veresooni on kõrvetatud, kuid ei ole kauaks aidanud.

Igaks juhuks võiks kompuutrisse minna selle probleemiga.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×