Jump to content
alfred329

Minu toitumine , tahaks hinnangut

Recommended Posts

Tervist.

Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.

Lõuna ajal söön korraliku prae.

Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,

Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?

Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervist.

Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.

Lõuna ajal söön korraliku prae.

Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,

Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?

Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?

Õhtul vaheta liha kommide ja krõpsu vastu ja küll kaal tõuseb ;)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaalu tostmiseks on vajalik jarjepidev plusskaloraazis olek (naiteks +5-10%). Ehk siis pead kokku looma palju hetkel tarbid ja siis seda veidi tostma hakkama. Kannatlikkust on vaja.

Ja loomulikult progressiivne treening.

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervist.

Hommikul söön võileibu 3-4 vb mõni banaan vms.

Lõuna ajal söön korraliku prae. ISN`T THAT CUTE...

Pärast kooli siis ka suurem söök veits pelmeenid vms, vahest võikud,

Ja õhtul pärast trenni mingit valgurikkast toitu ja siis ka nii et kõht ikka täis saab?

Kas sellest peaks piisama kui hetkekaal 83 kg 1.84 pikk , et kaalu veidikene juurde võtta?

Võikud on muidugi eriline hardgaineri toit.

Nt. mina söön nii ja mul kaal eriliselt midagi ei tee

hommikul 6 muna ja kaks leivaviilu

kell 10 kaks leivaviilu ja 200g kodujuustu

kell 12 100g tatart ja 200g kana ja 50g brokkolit

kell 14 kaks leivaviilu 4 muna

kell 17 100g tatart ja 300g kodujuustu ja 100g paprikat

kell 21 kaks leivaviilu, üks banaan ja 200g kana/kala

Umbes midagi sellist, ained muidugi vahelduvad. See veits pelmeenid vahest võikud unusta ära ja alusta sellest, et osta omale suur taldrik ja iga kord lao taldrik toitu täis ja söö see ära. Väga palju oleneb taldriku suurusest. Väiksematele suurustele kiputaksegi vähem toitu panema. Suuremale laotakse rohkem, tahad või mitte. Ja käitu niimoodi iga päev. See, et sa ükspäev sööd nõrkemiseni, ei anna sulle kaalu juurde kui järgmine päev jälle nälgid - loe "sööd vähem".

Hakka aga sööma ^_^

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tõesti, asi on tahtmises!
Mul õnneks kaal liigub kergesti ülespoole ja endal seetõttu raske taolise murega kaasa rääkida. Kaloraaž endal olenevalt päevast 3000+ hetkel.

Aga jah, süüa järjepidevalt plusskaloraažis, eelnevalt välja arvutada vajaminev kaloraaž, et üldse kasvama hakata mingilgi määral. Samuti seejures mitte teha liigselt aeroobset.

Edited by eliviielo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×