Jump to content
Sign in to follow this  
MartinHob

15 aastan poiss otsib abi treeningul ja toitumisel

Recommended Posts

jamh.jpg

Väike muutus on vist toimunud aga üldiselt jääb asi vast ikka toitumise taha kinni kuna söön ikkagist seda mida ema teeb ja magusat ei söö enam ainult vahepeal mõne tüki skokolaadi aga enamus magusaisu kaotab valgujook peale trenni.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väike muutus on vist toimunud aga üldiselt jääb asi vast ikka toitumise taha kinni kuna söön ikkagist seda mida ema teeb ja magusat ei söö enam ainult vahepeal mõne tüki skokolaadi aga enamus magusaisu kaotab valgujook peale trenni.

Eks areng toimubki vaikselt,mitte üleöö.Järjepidevus on asja võti.Arengut on hetkel näha küll. :) Palju kaalu hetkel?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Naljatilk.

Mul on enamus teoorijaid ära põhjendatud ja tõestatud.

Tere teorjeetik. Ei ole siia pikemat aega sisse loginud, aga sinu lauslollus sundis seda tegema. Sa põhjenda enda teoorjiaid siin palju tahad. Me ülejäänud arutleme siin teooriate üle. Olles lugenud su toitumissoovitusi, siis ega sealt august vist päris normaalset juttu tulla ei saagi :)

Peace.

Share this post


Link to post
Share on other sites

jamh.jpg

Väike muutus on vist toimunud aga üldiselt jääb asi vast ikka toitumise taha kinni kuna söön ikkagist seda mida ema teeb ja magusat ei söö enam ainult vahepeal mõne tüki skokolaadi aga enamus magusaisu kaotab valgujook peale trenni.

Aga miks sa magusat ei söö? Sul on kõige lihtsam asjale umbes nii läheneda, et võtad sihiks et päevas sööd paki mune ja nt 3 pakki kohupiima. Ja iga kord kui sööd, siis sööd kõigepealt enda 5 muna või kohupiima ja peale haukad nii palju kartulit ja hakklihakastet vms kui sisse mahub. Peaaegu oksendamiseni noh :) Ja kui siis peaks ka veel ruumi jääma siis pane kahe peoga komme ja šokolaadi näost sisse. Ega muidu seda massi ei tule. Need kõhulihased unusta ära, muidu ei saagi asjast asja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mida arvate sellisest kavast ?

1. päev - Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht Seeria

Surumine kangiga lamades 3 x 10
Surumine kangiga lamades kaldpingil 3 x 10
Lendamine hantlitega lamades 3 x 10
Ületõmme hantliga (pullover) 3 x 10
Küünarvarte kõverdamine kangiga scottipingil 3 x 10
Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3 x 10
Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3 x 10
Keretõste kõhupingil 3 x max vaata
2. päev - Reie esiosa, reie tagaosa, säär Seeria
Kükk kangiga, kang turjal 3 x 10
Jalapress trenazööril 3 x 10
Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3 x 10
Jalgade kõverdamine trenazööril istudes 3 x 10
Pingile astumine hantlitega 3x 10
3. päev - Õlg, selg, kõht, alaselg Seeria
Surumine kangiga kukla tagant istudes 3 x 10
Lendamine küljele hantlitega seistes 3 x 10
Rippes kätekõverdused althoidega 3 x 10
Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 3 x 10
Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 3 x 10
Keretõste alaseljapingil 3 x 8 - 10
Keretõste kõhupingil 3 x max

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Sügiskülv

Mida arvate sellisest kavast ?

Igasugune meelepärane kava on hea.

Kava üks treeningpäev võib sisaldada näiteks 30 harjutust korraga, või ainult ühte harjutust korraga- mõlema korral kulutatakse võrdne kogus energiat. Treeningpausi järgselt meeldib subjektiivselt mulle endale Fullbody-tüüpi treeningpäevad.

Kuidas treeningud kulgenud on vahepeal? Kui blogiksid aeg-ajalt sagedamalt siin, siis saaks targemad ka nõu anda ja motiveeriks sind ennast rohkem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pole ammu siia vaadanud.Aga siis vahepeal olen teinud ikka trenni.Jõusaalis on ikka käidud ja tulemusi on ka näha.Nüüd üritan vähem jõusaalis käia kuna ootan pigem järgmise aastani siis vähe kergem see asi pean silmas kooli jne.Teist kuud käin ka nüüd trennis ehk siis taipoksis ja vahepeal ikka jõuan ka jõusaali trenni tegema.

Collage.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väike muutus on vist toimunud aga üldiselt jääb asi vast ikka toitumise taha kinni kuna söön ikkagist seda mida ema teeb ja magusat ei söö enam ainult vahepeal mõne tüki skokolaadi aga enamus magusaisu kaotab valgujook peale trenni.

Kasvu kohta pikemalt siit :)http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/28250-kasv-voib-kinnijaeaeda/?hl=kasv+kinni

Ma arvan, et ema ei ole vastu, kui sööd köögivilju (porgandit, brokolit, lillkapsast, ube, maisi jne) Saad oma vitamiinid sealt kätte. Vbolla on esialgu raske süüa brokolit ja lillkapsast aga hakkab meeldima :) Kui alustasin korraliku toitumisega siis nendega oli minul kõige raskem sõbraks saada :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×