Jump to content
Guest Maks

Kõhulihaste tegemisest selg valus.

Recommended Posts

Guest Maks

Tervist! Olen teinud paar nädalat 8 minute absi(

)

ja peale seda kätekõverdusi. Viimasel nädalal on igapäev selg valus olnud.

Peaks asja ära lõpetama, või on mingeid harjutusi seljale mida peaksin tegema?

Olen 16.

Suur tänu.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

See on see kui kõhtu teed, aga selga mitte.

Seljale seljaharjutusi, supermani, ja vastaskäe-jala tõstmist käpul jne.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Üks võimalus on see, et oma arust treenid kõhtu, aga suurema töö teeb ära niude-nimmelihas.

Isegi sel juhul on seljalihase tugevdamisest abi.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma arvan ka, et peaksid kindlasti tugevdama seljalihaseid. Mul on ka sarnane kogemus. Meil treener aastaid tagasi tegi trenni lõpus (tantsutrenn) pikalt vaid kõhuihaseid. Seljalihaseid otseselt treenimata. Mingi aja pärast hakkas alaselg nii valutama, et ei saanud enam voodistki püsti. Kui paranes tegin korralikult seljalihaseid alati ise peale. Pole rohkem seljavaludega probleeme olnud.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Lisaks eelnevatele soovitustele venita ka puusapainutajaid! Ma pika staasžiga alaselja haige, puusapainutaja venitamine on aidanud leevendada valu. Loe ka http://www.fitness.ee/artikkel/1367/kuidas-vabaneda-alaselja-valudest-ja-vahendada-lordoosi

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Külaline
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Vasta sellele teemale...

×   Pasted as rich text.   Eemalda formaat

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×