Jump to content
Sign in to follow this  
HardstyleGuy17

Toitumine 2-3 kuud käinul.

Recommended Posts

Vabandan,kuid ma ei ole aru saanud et kuidas peaksin toituma,kui tahan kiiresti tulemusi näha :P ?

Kas ma pean näiteks kiirnuudlid ja šokolaadi ära jätma ja sööma ntx kohupiima ja ntx siin foorumis paljukiidetud Oti leiba ja Oti sepikut :) ?

Või kuidas see toitumisevärk käib?

Kas keegi ei saaks mulle väikest kava(toitumise) et kuidas ma tean et toitun õigesti?

Aitäh vastajatele! :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma ei hakanud eraldi teemat tegema. Ilmus uus raamat toitumisest ja taastumisest. Tegijad on vanad, raske on öelda kas nad midagi innovatiivset sinna lisasid, kuid põhialused peaksid sellest raamatust kätte saama.

Ilmus raamat „Taastumine ja tervislik toitumine“

Detsembri viimastel päevadel jõudis raamatupoodidesse müügile uus raamat „Taastumine ja tervislik toitumine“, mis sisaldab materjali nii spordiga tegelejatele kui tavainimestele. Raamatu autoriks on Ühenduse Sport Kõigile asepresident ja Tartu Ülikooli Pärnu kolledži dotsent Rein Jalak.

Raamatu mahuks on 219 lk ja sisaldab järgmisi teemasid

- Saunad

- Vanniprotseduurid kodus ja spordis

- Taimsed taastumisvahendid – adaptogeenid

- Taastumisvahendid eri treeningperioodidel

- Taastumine pärast kehalist koormust

- Taastumine spordiga tegelemisel

- Tervislik toitumine – puuviljad, aedviljad, teravili ja leib, liha ja kala

- Toitumine spordiga tegelemisel –
koostöös TÜ professori Vahur Ööpikuga

- Toitumine ja kehakaalu langus

- Painduvus ja lihaste ebatasakaal

- Venitusharjutused -
kokku üle 220 joonise

- Venitusharjutused alajäsemetele

- Venitusharjutused reie ja vaagnavöötmelihastele

- Venitusharjutused seljale, rindkerele, õlavöötmele

- Venitusharjutused küünarvarre lihastele

- Venitusharjutused kaelalihastele

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×