Jump to content
Guest Paks!

Kõiki meetmeid kasutades..

Recommended Posts

Arch, on tehtud vääga palju uuringuid,mille tulemusteks on saadud hämmastavaid tulemusi. AGA aksepteerimaha hakatakse neid tulemusi siis, kui teised laborid, teiste katsealustega on saanud kui mitte samu siis vähemalt sarnaseid tulemusi. Mind pani sellele mõtlema just video

, kus ta räägib küll kreatiinist. Aga mõte on sama, sest ka seal sai üks labor tulemusi, et kofeiin vähendab kreatiini toimet.

Aga tagasi põhiteema juurde, sinu puhul võib see toimida, aga väita, et liigsed süsivesikud ja vähene trenn ei põhjusta ülekaalu on nagu öelda,et taevas on roheline ja kõik kes mind ei usu on lollid. Vabanda näite pärast, aga sa põhjustad iga teemaga suhteliselt spordikaugete inimeste jaoks totaalse kaose. Üldsus ütleb et hakka tegema trenni suurenda vlagukogust, ja siis sina vaidled vastu, et sööga mida tahate. Inimesed ei tuleks abi paluma, kui nad saaks oma vormi sellega mida nad söövad. Nad tahavad teadmisi, et söö seda sellele ajal ja tee nõnda. Ma ütlen, Imre Vähi teeb vormi ka uskumatute vahenditega, aga ma pole teda kordagi näinud kellelegi enda tehnikat soovitamas. Äkki aeg õppust võtta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vasta ühele küsimusele - millest tekib inimestel ülekaal?

Ja tee ise eksperiment - hakka sööma iga päev 70 % süsivesikuid päevasest menüüst ( jäta füüsiline aktiivsus samaks ) ja kuu aja pärast räägime kehakaalust uuesti.

70% ei ole s88nud, kyll aga 60% pikema ajaperioodi jooksul (aastakest kolm...). Kaloraazh keskmiselt 3000, vahest on isu suurem vahest v2iksem.

...ja kuna selg on olnud v2ga problemaatiline, siis treeningutega suurt arvestada ei saanud.

Ma ikka loodan, et inimesed saavad yle nii sysivesikute kui ka rasva kartusest.

Ma n6ustun lausega: "de novo lipogenesis, which plays only a minor role for the disposal of an acute dietary carbohydrate load,"

Te j2tate de novo lipogeneesi juures 2ra yhe olulise aspekti. Yks tema funktsioone on keha homeostaasi hoidmine ....ja see on suhteliselt koormav organismile.

Ma ei n6ustu inimestega, kes yritavad propageerida j2rjest madalamat kaloraazhi...v6i mingisuguse makrotoitaine minimaalset tarbimist. Ma ei n6ustu inimestega, kes yritavad oma mikrotoitained saada inimese toodetuna purgist... ja kes piirduvad pelgalt RDA kogustega.

Ylaltoodud p6him6tetel ei ole tulevikku.

Share this post


Link to post
Share on other sites

hetkevorm pole ju mingi näitaja, kui dorian yates näiteks on nüüd vormist väljas siis pole mõtet siukest meest kuulata? kogemused loevad ka ikka...

Ma archi Yatesiga ei võrdleks veel :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Teema ei ole ju keeruline. Ülekaaluliste probleem on enamasti mitmeosaline:

Süüakse üleliigselt kaloreid. Üleliigne energia osakaal salvestatakse rasvaden ning seda järgneval viisil:

Süüakse väga palju süsivesikuid - rasvapõletus on pidevalt min. tasemel.

Süüakse väga palju rasvu - ning neist ka enamus kõik salvestatakse.

Kuna kõrge süsivesikute ja kalorite koguse osakaalu tõttu on rasvapõletus pärsitud, siis tähendabki see labaselt seda, et rasvu põletatakse minimaalselt, samas kui salvestatakse kõik sissesöödu.

Kui nüüd kaloraaž allapoole viiakse siis salvestatakse ikka praktiliselt samapalju, kuid hakkab tõusma rasvade põletamise osakaal, kuna tekib energiavajadus.

Kuid võttes näiteks ekstreemses näited, kus kogu kaloraaž on näiteks süskarid siis ilmselgelt salvestatakse suur osa rasvadeks. Kuid minu Originaalne väide oli see, et tavapärastes olukordades, mis enamikel inimestel ette võib tulla, ei salvestata süsivesikuid praktiliselt üldse rasvadeks.

Ei ole ju normaalne olukord, kus inimene tarbib näiteks kogu kaloraaži süskaritest. Või, et tarbib näiteks. 70% süskareid ning 30% valku ning sedagi +1000kcal üle normi.

Nii, aga kas siis selle loogika järgi ei ole liigne valgu tarbimine kunagi probleemiks rasvumisel? :huh: Näiteks oletame, et tarbitakse 30% süskareid ja 70% valku +1000kcal üle normi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii, aga kas siis selle loogika järgi ei ole liigne valgu tarbimine kunagi probleemiks rasvumisel? :huh: Näiteks oletame, et tarbitakse 30% süskareid ja 70% valku +1000kcal üle normi.

Üleliigne valk läheb samuti rasvaks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nõus. Aga samas praktikas on valgust üsna raske paksus süüa kuna see pärsib söögiisu ja u 1kcal läheb sellest soojuseks.

Söögiisu pärssimine sõltub ka sellest, millega koos valku sööd, mis kogustes.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mida peab valguga koos sööma, et pärisiks söögiisu? Ma teen jätkuvalt trenni, lihas areneb, aga kaal ei alane. Vormist nii palju, et - pekki ikka jagub. Just kõhul. Energiavajadus on koguaeg meeleeetuuu! Söön (halbu) süsikaid meeletus koguses. Ja paisun ka, hoolimata et teen palju trenni. Kogemus! Uskumatult nõrk on ikka iseloom - tahan vormi, aga magusast loobuda ei suuda:D Püüan palju valku süüa.. Samuti ei ole midagi vahel kooli süüa kaasa võtta nii, et lepin koolisöögiga, mis on megarasvane. Mis oleksid mugavad toidud mida karbiga kaasa võtta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mida peab valguga koos sööma, et pärisiks söögiisu? Ma teen jätkuvalt trenni, lihas areneb, aga kaal ei alane. Vormist nii palju, et - pekki ikka jagub. Just kõhul. Energiavajadus on koguaeg meeleeetuuu! Söön (halbu) süsikaid meeletus koguses. Ja paisun ka, hoolimata et teen palju trenni. Kogemus! Uskumatult nõrk on ikka iseloom - tahan vormi, aga magusast loobuda ei suuda:D Püüan palju valku süüa.. Samuti ei ole midagi vahel kooli süüa kaasa võtta nii, et lepin koolisöögiga, mis on megarasvane. Mis oleksid mugavad toidud mida karbiga kaasa võtta?

Näiteks keeda kanafilee, lõigu tükikesteks ja pane karpi? :)

Veel näiteks mida on hea kaasa võtta:

4740113011260_20maits_20jogurt_medium_large.jpg4740590100228_thumbnail.jpg?1237070288

Share this post


Link to post
Share on other sites

Üleliigne valk läheb samuti rasvaks.

Praktiliselt välistatud. Eeldatav kogus, mis põhjustaks valkude muutmist rasvaks oleks selline, mida pea ükski inimene ei oleks võimeline sisse sööma.

http://www.bodyrecom...storage-qa.html

Selleks, et valgu läheksid rasvadeks, peab need kõigepealt tegema glükoosiks. Ning siis kui terve keha glükogeenivarud on täiesti täis ja veel kõvasti üle selle, muudetakse need alles väikses koguses rasvadeks.

Arvestades, et süsivesikute salvestamine rasvadeks mingis arvestatavas koguses on niigi äärmiselt ebatõenäoline - on seega veelgi enam ebatõenäoline, et valgud kunagi rasvadeks salvestatakse.

"Make no mistake, the conversion of carbs to fat (a process called de-novo lipogenesis or DNL) can happen but the requirements for it to happen significantly are fairly rare in humans under most conditions"

"At least one of those is when daily carbohydrate intake is just massive, fulfilling over 100% of the daily maintenance energy requirements. And only then when muscle glycogen is full. For an average sized male you’re looking at 700-900 grams of carbohydrate daily for multiple days running."

"...Which means that the odds of protein being converted to fat in any quantitatively meaningful fashion is simply not going to happen. Certain amino acids are processed to a great degree in the liver and this can produce glucose, ketones and a few other things. But triglycerides (the storage form of ‘fat’) isn’t one of them."

"I imagine that if protein were going to be converted to fat, it would first have to be converted to glucose and only if the amount produced were then in excess of daily maintenance requirements would there be conversion to fat. But as noted above, this simply isn’t going to happen under any even reasonably normal circumstances. No human could eat enough protein on a daily basis for it to occur."

Edited by Archangel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kõik on tore, aga rasvhapete sünteesiks kasutatakse mitokondriaalset atsetüül-CoA'd, mis õnneks või kahjuks pärineb just süsivesikute katabolismist. Allikaks tänapäeva biokeemia põhiseisukohad, loe kust tahad

Share this post


Link to post
Share on other sites

Praktiliselt välistatud. Eeldatav kogus, mis põhjustaks valkude muutmist rasvaks oleks selline, mida pea ükski inimene ei oleks võimeline sisse sööma.

http://www.bodyrecom...storage-qa.html

Selleks, et valgu läheksid rasvadeks, peab need kõigepealt tegema glükoosiks. Ning siis kui terve keha glükogeenivarud on täiesti täis ja veel kõvasti üle selle, muudetakse need alles väikses koguses rasvadeks.

Arvestades, et süsivesikute salvestamine rasvadeks mingis arvestatavas koguses on niigi äärmiselt ebatõenäoline - on seega veelgi enam ebatõenäoline, et valgud kunagi rasvadeks salvestatakse.

"Make no mistake, the conversion of carbs to fat (a process called de-novo lipogenesis or DNL) can happen but the requirements for it to happen significantly are fairly rare in humans under most conditions"

"At least one of those is when daily carbohydrate intake is just massive, fulfilling over 100% of the daily maintenance energy requirements. And only then when muscle glycogen is full. For an average sized male you’re looking at 700-900 grams of carbohydrate daily for multiple days running."

"...Which means that the odds of protein being converted to fat in any quantitatively meaningful fashion is simply not going to happen. Certain amino acids are processed to a great degree in the liver and this can produce glucose, ketones and a few other things. But triglycerides (the storage form of ‘fat’) isn’t one of them."

"I imagine that if protein were going to be converted to fat, it would first have to be converted to glucose and only if the amount produced were then in excess of daily maintenance requirements would there be conversion to fat. But as noted above, this simply isn’t going to happen under any even reasonably normal circumstances. No human could eat enough protein on a daily basis for it to occur."

Proteins or surplus amino acids cannot be stored in the body. When protein is eaten in excess of what is needed to replace needed body proteins, they are stripped of their nitrogen. Putting it all together, protein eaten in excess of body protein needs is surplus amino acids and cannot be stored in the body as such. Amino acids have to be converted to other compounds, therefore, stripped of their nitrogen and converted to acetyl CoA (either directly or indirectly, through pyruvate). If the energy requirements of the body have been met, acetyl CoA is not broken down any further. Instead, it is used to make fatty acids and is stored as body fat.

http://sandco.net/shop/index.php?main_page=document_general_info&cPath=72&products_id=154

Share this post


Link to post
Share on other sites

The bottom line is, excess protein is not a muscle building food but a fat-building food. To the extent it is used for energy, carbohydrates would do a more efficient job and at a lower cost.

In addition, the dietary protein amino acid ratios must be about the same as the ratios in the body tissues if the entire protein is to be fully usable. If one essential amino acid is in low concentration then the other amino acids bio availability is brought down to the ratios of the low concentration amino acid. The unusable amino acids are degraded as above and used to make fat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oot, Archangel. Kas ma sain õigesti aru su jutust, et liigne valgu ja süsivesikute tarbimine ei põhjusta rasvumist? Mis siis põhjustab?

Ei põhjusta "enamasti" otseselt. Ehk nende otsene muutmine rasvaks on minimaalne tavaolukordades. Ekstreemsetel juhtudel muidugi võib nii juhtuda. Aga kui loed minu ülevalolevat postitust siis on suht selge, et on pea võimatu ette kujutada olukorda, kus keegi tarvitaks sellistes kogustes valke või süskareid, et need otse rasvadeks läheksid mingis arvestatavas koguses.

Liigne kaloraaž põhjustab rasvumist, mitte otseselt ühe või teise Makro-toitainega liialdamine. Asi on väga lihtne, kuid ma pean veidi mõtlema, kuidas seda lihtsustatult ära seletada.

Rasvad salvestatakse üldjuhul otse rasvarakkudesse, ülisuurte koguste rasvade tarbimise puhul suureneb ka otsene sissesöödud rasvade kasutus energiavajaduse rahuldamiseks, aga see ei ole enamasti väga suur.

Süsivesikuid salvestatakse rasvarakkudesse rasvadena siis kui täidetud on kõik hetkelised keha energiavajadused, ning täis on kõik süsivesikute varud. See võib tähendada aga koguseid 500g+. Ehk peaksid sööma end ülekaloraaži ainult süskaritest ja see on väga raske enamasti. Praktiliselt võimatu enamike inimeste jaoks.

Valke salvestatakse rasvadena ainult siis, kui tarbitud valgukogus ületab keha vajaduse valgusünteesi jaoks, ületab keha vajadusi energia jaoks, ning siis, kui keha energiavarud on juba täiesti täis. Ehk veel ebatõenäolisem, kui süsivesikute puhul. Arvestades valkude mõju isule, on praktiliselt võimatu vastavaid koguseid tarbida. Arvestades ka TEF'i (Kus kuni 30% sissesöödud energiast läheb veel seedimisele) siis on see veelgi ebatõenäolisem.

Kõik on tore, aga rasvhapete sünteesiks kasutatakse mitokondriaalset atsetüül-CoA'd, mis õnneks või kahjuks pärineb just süsivesikute katabolismist. Allikaks tänapäeva biokeemia põhiseisukohad, loe kust tahad

Ei vaidle vastu. Kust seda välja lugesid? :)

Proteins or surplus amino acids cannot be stored in the body. When protein is eaten in excess of what is needed to replace needed body proteins, they are stripped of their nitrogen. Putting it all together, protein eaten in excess of body protein needs is surplus amino acids and cannot be stored in the body as such. Amino acids have to be converted to other compounds, therefore, stripped of their nitrogen and converted to acetyl CoA (either directly or indirectly, through pyruvate). If the energy requirements of the body have been met, acetyl CoA is not broken down any further. Instead, it is used to make fatty acids and is stored as body fat.

http://sandco.net/sh...products_id=154

Et siis nõustud minuga? Tore. :)

The bottom line is, excess protein is not a muscle building food but a fat-building food. To the extent it is used for energy, carbohydrates would do a more efficient job and at a lower cost.

In addition, the dietary protein amino acid ratios must be about the same as the ratios in the body tissues if the entire protein is to be fully usable. If one essential amino acid is in low concentration then the other amino acids bio availability is brought down to the ratios of the low concentration amino acid. The unusable amino acids are degraded as above and used to make fat.

Jällegi nõustud minuga. Tore. :)

Edited by Archangel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Üleliigsed süsivesikud ega valgud ei lähe praktiliselt ühegi valemiga rasvavarudesse.

Sinu tekst.

Ja nüüd kirjutad, et mina nõustun sinuga. Vassimises oled sa, jah, andekas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Üleliigsed süsivesikud ega valgud ei lähe praktiliselt ühegi valemiga rasvavarudesse.

Sinu tekst.

Ja nüüd kirjutad, et mina nõustun sinuga. Vassimises oled sa, jah, andekas.

Oeh.

Sa tõid välja hunniku teksti mis põhimõtteliselt väidab, et jah valgud ja süsivesikud lähevad rasvadeks, kui keha energiavarud on täidetud. Sellele pole vastu ma kuskilt otsast vaielnud.

Seda tahaks ma aga küll näha, et sa tooksid välja mõne reaalse olukorra, kus inimese energiavarud on täiesti täis, niiet sissesöödud valgud kahtlemata rasvadeks läheksid mingis arvestatavas koguses. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oot, Archangel. Kas ma sain õigesti aru su jutust, et liigne valgu ja süsivesikute tarbimine ei põhjusta rasvumist? Mis siis põhjustab?

No üle jääb kaks varianti:

1.rasvumist põhjustavad rasvad

2.rasvumist ei ole olemas

Share this post


Link to post
Share on other sites

No üle jääb kaks varianti:

1.rasvumist põhjustavad rasvad

2.rasvumist ei ole olemas

Kuidas nii lihtne ja loogiline põhjus kõigile arusaamatuks jääb.

Rasvumist ei põhjusta eraldi ükski spetsiifiline toitaine. Kõik võivad seda põhjustada/kaasa aidata. Jõuab kohale?

Söön 5000kcal süskareid, lähen rasva. Söön 5000kcal valku, lähen rasva. Söön 5000kcal rasvu, lähen rasvu. (kõik ebareaalsed olukorrad) Sest mu stabiilse kaalu hoidmise kaloraaž on 3000kcal. Ning ükskõik kuidas ma ka neid makro-toitaineid ümber ei liiguta. Rasva lähen ma kalorite pärast, mitte ühegi spetsiifilise toitaine mõjude tõttu. For fucks sake.

Vahe on ainult selles, kuidas reaalne rasvumine igas olukorras aset leiab. Lihtsalt öeldes on see pea alati nii:

Teeme lihtsaks:

Sööd 100g rasvu, 100g valke, 100g süskareid. See on siis 1700kcal, ning eeldame, et see on sinu "null" kaloraaz millega kaal ei muutu. Mis toimub?

Sellest 100-st grammist rasvadest salvestub pea-aegu kõik otse rasvarakkudesse. 100g süskareid kasutatakse energiaks ning glükogeenivarude täitmiseks. Valk kasutatakse valgusünteesiks, ning kui need nõuded täidetud, siis ka energiavajaduste rahuldamiseks.

Aga oot - siis oleks nagu +100g rasvu, jah nii on. Aga Magamise ajal ning toidukordade vahepeal, kui insuliin on madal ning veres valkude/süskarite osakaal baastasemel - siis kasutab keha energia saamiseks rasvu. Ning kasutabki umbkaudu need 100g rasvu ära.

Kaalumuutus. "0"

-------------

Lisame nüüd menüüsse 100g rasvu. Mis nüüd saab. Saab see, et nüüd salvestab keha enamiku ikka neist rasvarakkudesse. Aga miski muu ei muutu. Ehk süskarid lähevad ikka energiavajaduste rahuldamisks ja varude täitmiseks, valgud sünteesi ja energia vajaduste rahuldamiseks. Rasvade kasutus on muutumatu ning kaal tõuseb. Kuna öösel ja einete vahel põletama ikka kõigest ca. 100g rasvu.

Kaalumuutus. "+100g rasvu" (900kcal)

Võtame nüüd need rasvad uuesti alla ning lisame hoopis 100g süskareid. Mis saab? Saab see, et keha reguleerib rasvapõletust allapoole ning hakkab veelgi enam süsikuid põletama. Valkude töö jääb suuresti samaks. Rasvad salvestatakse ikka otse rakkudesse.

Ehk +100g rasva, kuid kuna lisasüskarite mõjul on kõrgenenud insuliin ning vaba energia olemasolu, siis rasvapõletus on pärsitud. Ning keha põletab päeva jooksul kõigest pool tavapärasest laadungist. Süskarid rasvadeks ei lähe - langeb lihtsalt rasvade põletamine.

Kaalumuutus "+45g rasvu" (400kcal)

Aga nüüd lisame 100g valke, ja tirime süskarid taas normi. Mis saab? Saab see, et lisakogus valke põhjustab valkude suurema kasutamise energiavajaduste katmiseks. Ülejäägid tehakse glükoosiks ning edasi käitub keha nagu eelmise näite puhul. Glükoosi olemasolu põhjustab suurema kasutamise energiavajaduste rahuldamiseks ning rasva põletatakse vähem. Sissesöödud rasv salvestatakse, kuid põletatakse ainult umbestäpselt pool sellest.

Kaalumuutus "+45g rasvu" (400kcal)

-----------

"when you eat more carbs, you burn more carbs and burn less fat. And that’s why even if carbs aren’t directly converted to fat and stored as such, excess carbs can STILL MAKE YOU FAT. Basically, by inhibiting fat oxidation, excess carbs cause you to store all the fat you’re eating without burning any of it off. Did you get that? Let me repeat it again."

"Carbs don’t make you fat via direct conversion and storage to fat; but excess carbs can still make you fat by blunting out the normal daily fat oxidation so that all of the fat you’re eating is stored. Which is why a 500 cal surplus of fat and a 500 cal surplus of carbs can both make you fat; they just do it for different reasons through different mechanisms. The 500 calories of excess fat is simply stored; the excess 500 calories of carbs ensure that all the fat you’re eating is stored because carb oxidation goes up and fat oxidation goes down. Got it? If not, re-read this paragraph until it sinks in."

  • Excess dietary fat is directly stored as fat
  • Excess dietary carbs increases carb oxidation, impairing fat oxidation; more of your daily fat intake is stored as fat
  • Excess dietary protein increases protein oxidation, impairing fat oxidation; more of your daily fat intake is stored as fat

*** Jõuab kohale? Ei valgud ega süsivesikud ei muutu tavaolukordades rasvadeks. Kuid nendega liialdamine kutsub esile muutused, mis omakorda viivad selleni, et keha rasvamass tõuseb.

"Inimorganismi biomolekulid ja nende meditsiiniliselt olulisimad ülesanded", selline teos näiteks. Kas või Wikipedia http://en.wikipedia....iki/Lipogenesis

Ei, väga tore. :)

Lihtsalt mõtlesin seda, et miks sa selle üldse välja tõid, kuna enda teada ükski minu postituse osa ei välistanud selle olemasolu. :)

Aga aitäh igal juhul!

Edited by Archangel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma olen seda korduvalt kirjutanud ja ei v2si kordamast.

Kalor on kalor ainult laboratooriumi katseklaasis. Yh, enamuse p6him6tted on teel prygikasti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma olen seda korduvalt kirjutanud ja ei v2si kordamast.

Kalor on kalor ainult laboratooriumi katseklaasis. Yh, enamuse p6him6tted on teel prygikasti.

Sa pead silmas reaalset kaalumuutust, mis sõltub meie keha võimest erinevate kalorite allikaid erinevalt töödelda ning muuta oma metabolismi ning seetõttu ka kõigutada reaalselt omandatatud/põletatud energia hulka? :D

Nõus.

Kalor on ikka Kalor. Kalor on energiaühik. Seda ei muuda sa kuidagi ära. Ning paksuks lähed sa igal juhul, kui sööd rohkem kui kulutad. Olgugi, et erinevad kalorite allikad võivad energia töötlemisele kulutada juba hunniku energiat või põhjustada muid muutusi metabolismis, ei tähenda see lõppkokkuvõttes füüsika reeglite muutmist.

Sa vaidled juba täiesti teise nurga alt Aile. :)

Fakt on, et paksuks lähed sa igal juhul kui sööd rohkem, kui kulutad. Millised reaalselt numbrid olema saavad, pole oluline. Mehhanism on ikka sama.

Antud juhul ootaksin Rotteri või ükskõik kelle poolt mingit tõestust, kuidas vähegi normaalsetes olukordades jõuame punkti, kus süsivesikuid või rasvu suures kogustes rasvadeks salvestatakse. Seda lihtsalt ei juhtu praktiliselt kunagi, sest enamik inimkonda pole võimeline tarbima selliseid ebanormaalselt suuri koguseid Süskareid ja Valke ühe päeva jooksul.

Tahaks näha kuidas mõni oma terve päeva kaloraaži eest ainult valke, või ainult süskareid sööb. Võimalik, aga äärmiselt raske ja ebanormaalne. Ei puutu siia arutelusse. Ekstreemseid näiteid võib alati tuua/leida.

Edited by Archangel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Antud juhul ootaksin Rotteri või ükskõik kelle poolt mingit tõestust, kuidas vähegi normaalsetes olukordades jõuame punkti, kus süsivesikuid või rasvu suures kogustes rasvadeks salvestatakse. Seda lihtsalt ei juhtu praktiliselt kunagi, sest enamik inimkonda pole võimeline tarbima selliseid ebanormaalselt suuri koguseid Süskareid ja Valke ühe päeva jooksul.

Tahaks näha kuidas mõni oma terve päeva kaloraaži eest ainult valke, või ainult süskareid sööb. Võimalik, aga äärmiselt raske ja ebanormaalne. Ei puutu siia arutelusse. Ekstreemseid näiteid võib alati tuua/leida.

Suurtes kogustes rasvu ei talletatagi, ega ülekaal teki inimestel üleöö, ikka vähehaaval talletades. Eespool ma tõin näite, kuidas toimub rasvumine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Suurtes kogustes rasvu ei talletatagi, ega ülekaal teki inimestel üleöö, ikka vähehaaval talletades. Eespool ma tõin näite, kuidas toimub rasvumine.

Su näide oli ebasobiv. Sa räägid põhimõtteliselt täiesti istuva eluviisiga inimestest, kes vaikselt rasvuvad ülekaloraaži tõttu, mitte süsivesikutest põhjustatud rasvade salvestamisest.

Selleks, et toimuks rasvade salvestamine süsivesikute arvelt, peaks olema nendel inimestel igapäevane tegevus süüa korraga mingi ca. 300g süsivesikuid. Mis on ulmeline kogus millega 99% inimestest lihtsalt hakkama ei saaks.

Proovi korraga süüa 500g pastat või 3L Colat lühikese ajavahemiku jooksul. Ning see põhjustab kõigest mõne grammi rasvalisa. Ning ka see vähene rasvalisa põletatakse hiljem ära, kui pole samal päeval tagatud veel lisaks üleüldise kaloraaži ületamine.

Ehk tarbima peaks ulme kogustes süsivesikuid iga päev, väga lühikese ajavahemiku jooksul ning lisaks veel sööma üleliia kaloreid.

No ma ei tea. Ei tundu just tavaolukorrana mida kasutada üldise publiku hirmutamiseks. Et süskarid põhjustavad rasvumist.

Kui sa tõesti suudad iga päev galloni jagu Cocat endale sisse kallata ning pakkide kaupa küpsiseid ja shokolaadi sisse endale toppida, siis sa ka väärid oma pekikuhja. :D

***

Kogu minu sõnavõtu mõte oli veidi mõtte-ainet pakkuda kõikidele neile treeneritele, kes kardavad, et mõnikümmend grammi süsivesikuid valel ajal põhjustab rasvumist. Või, et enne magamaminekut tarbitud süskarid lähevad kõik pekiks.

Nii lolli juttu annab leida. Aga kulturistid pole just alati tuntud oma "teadusliku" hariduse poolest.

Kui mnjah - Isegi mitusada grammi puhast suhkrut sul rasvadeks ei kipu minema, siis oleme elimineerinud praktiliselt mistahes olukorra mis tava-inimesel päeva jooksul ette võib tulla. Sportlased oma suurenenud glükogeenivarude ning kasutamisega võivad silmagi pilgutamata vist sisse lasta isegi pool kilo suhkrut korraga, ilma, et rasva grammigi juurde tuleks.

Ja kui tuleb, siis negatiivse kaloraaži puhul põleb ka see ära. :D

Irw. Paanika. :D

Edited by Archangel

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×