Jump to content
Alexander Andrusenko

Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Recommended Posts

Nii, täna käisin siis rammumehe võistlusel, nagu mullu suutsin ka see aasta võita aga seekord suutsin 4 alast 3 esikoha võta. Kokku 4 ala siis , armlifting: 3 koht ja tegin 75 kg , surumine 65kg: 1 koht ja tegin 37 kordust, mis on ühtlasi ka selle võistluse absoluut rekordi, jõutõmme 120 kg ja tegin 28 kordust , 24 kg sangpomm ja tegin 43 kordust. Järgmine võistlus on mul järveotsal kus shin ka ikka esimese koha poole ja pärast seda on revalis 21. dets surumine millest tahan ka kindlasti osa võtta. Peale neid võitlusi keskendun siis ainult kevadisele emile. Kaal ka praegu ilusti langenud ja hommikul näitab 83 kg, nüüd tuleb ainult hoida seda mis võib raskeks kujuneda :D . Samuti enne seda võistlust proovisin ma ühe fasti energy shoti ära , rohelise nimelt , ja andis päris hea paugu küll, tundsin ennast erksalt kogu võistluse vältel ja siiamaanigi :D niiet toimib küll.

post-34452-0-05081700-1449764548_thumb.j

Edited by Andri Eric Külaviir

Share this post


Link to post
Share on other sites
Täna toimus igaaastane surumine korduste peale. Naised ja noored poole keharaskusega, juuniorid ja mehed oma kehakaaluga.

Lisan tabeli tulmustega.

post-18803-0-49375600-1450730252_thumb.j


Tore oli näha surumas jälle Laurat, napilt jäi ta seekord oma sõbranna väiksele Elile alla. Esikoht kõige raskemates meestes selgus samuti pärast teist surumist.

Väike Külaviir võitis napilt noortes. Karl võttis kindla võidu juuniorites. Meestes -100kg sai kindla võidu Henry Värk, +100kg oli kahel tiimikaaslasel vaja esimese viigi pärast teist korda uuesti suruda, Andres taastus paremini. Siim tegi viimasena showd, surus 184kg x10 :D

Ott teatas kohe alguses, et ta täna ei suru, kuna pole Samakameest! Ootame teid järgmisel aastal!


Mõned pildid autasustamisest

Naised

post-18803-0-89891500-1450730351_thumb.j


Juuniorid

post-18803-0-73777000-1450730384_thumb.j


Mehed -100

post-18803-0-10437500-1450730410_thumb.j


Mehed +100

post-18803-0-25762700-1450730444_thumb.j



Share this post


Link to post
Share on other sites

Hea võistlus oli! Mõned talendid jäid küll tulemata, aga selle eest olid kohal mõned muud kadunud pojad UK-st (Manfred näiteks).

Kõige rohkem üllatas mind noore Külaviiri klassivend, väga sitke poiss oli.

Siim tegi ka korraliku soorituse, 10x. Nüüd võib vist aastale joone alla tõmmata.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kõva võistlus oli, kuid kahjuks jah minu opponenti Samakat kohale ei tulnud ja noh kujutage ette üksi poksiringis olles - jube huvitav on üksi poksida.... :D . Eriti huvitavad olid ümbersusurmised, see annab kõvasti võistlusmomenti juurde. Tänud korraldajatele ja osalejatele - loodetavasi järgmisel aastal on mul ka jällegi keegi, kellega võistleda.... :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selle aasta viimane sissekanne,

Sellele aastale võib küll ühe korraliku kriipsu allatõmmata va üks korralik jalavigastus aga muidu oli hea aasta. See aasta sain ka palju teadmisi juurde, nimelt trennieelse soojenduse ja peale trenni lõdvestuse poole pealt mis on ühed tähtsad osad trennist. Samuti oli selle aasta viimane kuu eriti magus, seda võitude poolest. Detsembris võistlesin kolmel võistlusel: rammumees, Järveotsa gümnaasimui surumine ja revali korduste peale surumine, kusjuures Järveotsal surusin 142,5 kg varuga mille peale mul vanamees higistama hakkas :D . 24 detsembril, surusin ka oma isa käe maha , nii parema kui ka vasakuga mis oli veel kirss tordi peal :D . Rohkem pole enam midagi öelda see aasta vast, tänud kõigile kes mingilgi määral kaasa elasid või toetasid ja edukat uut aastat kõigile !!!

PS, homsest hakkab mul kava pihta millega valmistun kevadiseks emiks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pole ammu oma tegemistest midagi postitanud!. Pole olnud põhjust, õigemini, pole mitu kuud trenni teinud. Alates augusti keskpaigast olen olnud rivist väljas. Õlg hakkas peale trenni valutama, ei teinud midagi suurt, selline tavaline offseasoni trenn 150 kiloga 8-10 kordust. Valu oli nii hull, et ei saanud magadagi. Isegi 7 ja poole kilose tütre sülle võtminegi oli ohtlik, käsi võis lihtsalt alt ära kukkuda.

Ega siis kohe trenni tegemine katki jäänud, väiksemate raskustega tegin edasi. Alguses üritasin saada lihtsamalt hakkama, massaažidega. Peale igat külastust hakkas parem, aga seda mitte kauaks. Septembris otsustasin anda õlale puhkust, läks jällegi natuke paremaks, öösel iga keeramise peale enam ei ärganud üles, vaevlesin edasi! Kaido soovitas ikka arsti poole pöörduda, andis ka nime, kes tema õla terveks ravis, kuid arvasin endiselt, et vaja veidi rahu anda ja puhata. Pealegi ma teadsin, mis mind seal ees ootamas ning lisaks oli sügis kiire aeg ka ja nii sai oktoober kiirelt puhates läbi.

Novembris mõistsin, et enam pole valikut, pean tavameditsiini poole pöörduma. Siin tuleb aga "kiita" meie süsteemi, etteruttavalt ja lühidalt, see on MAFFIA. Meie arstid on tekitanud või sunnitud riigi kokkuhoiupoliitika pärast tekitama kunstlikud järjekorrad, äkki ei soovi maksumaksja poole aasta pärast tulla või sureb enne ära. Kui tahad kohe, siis maksa, kui tahad oma haigekassaga pöörduda, siis ei anna keegi garantiid.

Kunagi sai traumapunktis käidud oma seljaga, ei saanud istuda, astuda ega pikutada, lihtsalt üks suur valu. Esmalt ootasin nende veriste nägude ja puuduvate jäsemetega ühises järjekorras terve tunni, ca 40 numbrit minu ees. Kohapeal muretsesin rohkem tilkuvate kodanike pärast, kas ikka veavad välja. Pärast tunnist ootamist sain eriarsti juurde neljanda järjekorra numbri, rõõmustasin, et võetakse kohe ette. Ootasin pool tundi, kui sisse läks minu ees too neljas patsient. See seljahaige oli seal 4 minutit ja saadeti koju. Siis tuli oodata järgmised 40 min, kui võeti ette minu ees 3s haige. Ja nii kordus intervall, 4 min sees, 40 min pausi. Kui minu kord kätte jõudis, oli pool päeva juba läbi, vaadati otsa, löödi valuvaigistav süstal peesse ja saadeti koju. Julgesin korra suud paotada ja küsida, kas miskit uuringut ei peaks tegema, et kas piisab silma vaatamisest, selle vastati, et mis sa tahad uurida, et kas sul on selgroog pooleks? Sellise sõbraliku suhtumise peale ei soovigi sellist asutust külastada, vaid väga äärmuslikul juhul.

Peale kolme kuulist vaevlemist sai mu äärmuslik karikas täis, helistasin. Seekord oli minu arsti järjekord 4 kuud. Telefonis selgitati, et see ei tähenda, et 4nelja kuu pärast arsti juurde saad, vaid iga kuu alguses hakkab registreerimine 4 kuu pärast aegadele ehk siis detsembri hakul hakkab registreerimine järgmise aasta aprillikuusse. Kes ees, see mees! See number 4 on vist arstide kokkuleppeline aeg, 4 patsienti ootamas, 4min visiit, 40 min paus, 4 kuud järjekord. Kuna sellest vaevlemisest juba väsinud, küsisin, kas on ehk olemas ka tasulised ajad, vastati, et neil pole ja proovigu ma teist asutust. Proovisingi ja sama arsti juurde oli juba järjekord 3 kuud. Küsisin ka neilt, on tasulised ajad olemas, vastati et on, 40 EURi ning vähem kui kahe nädala pärast saingi kaua oodatud arsti juurde. Sealt saadeti 4 päeva pärast lisa 40 euriga kompuutrisse ja kohe arsti juurde tagasi. Diagnoos, pikaajaline ületreening. Oli 3 varianti, esimene puhkus, see oli juba läbitud ja tulemust polnud. Teine variant nuga, aga keegi ei garanteeri, et üldse saad kunagi kangi suruda. Kolmas, kiireim ja kohese mõjuga, süst. Veel 25 euri ja oligi tehtud! Esimene öö oli karm, veel julmem valu oli tagasi. Paari päeva pärast hakkas paremaks minema ning nädala pärast oli inimese tunne tagasi. Isegi tütre sain muretult sülle võtta, kuigi ta oli vahepeal paar cm kasvanud ja pool kilo raskemaks läinud!

Kaido näitas ette venitusharjutused ja nii ma hakkasin eelmisest nädalast jälle trennis käima.Alates augustist olen surunud 50-90 kiloga, korra isegi 100kiloga, aga seda 3 kordust, siis hakkas pilt eest ära minema. Täna õnnestus juba 100 kiloga teha 10 kordust, kuna see mu viimase nelja kuu rekord, siis ei hakanud rohkemat proovima, aga tundsin, et täna oleks siin 20 kilo kindlasti varu sees, valu mõttes.

Mis ma oma pika postiga tahan öelda, hinda kiirelt olukorda, kas saad hakkama ise või vaja minna arsti juurde, ära passi mõtetult ja ära otsi omale sekeldusi/seiklusi!

Share this post


Link to post
Share on other sites

No nii, Head Uut Aastat kõigile!

Vana aasta kokkuvõtteks võib öelda, et oli kah. Oleks rohkem tahtnud, aga ei saanud.

Kehakaalu tõstsin kevadest alates 10kg, et olla sees absoluuttulemuste jagamises.

Olen positiivne algava uue tsükli osas, sest sellise hea konditsiooniga pole ammu tsüklit alustanud.

Eesmärgid siis nagu ikka suured!

Uuel aastal pean vist uue treeningrihma ostma, kui Pärna mulle enda oma ei kingi. Vana rihm andis viimasel võistlusel järsku otsad.

Jõudu nagu oli, aga rihma lahtiviskamine ehmatas ja lasi kohe pinge välja.

Eelmise aasta viimane võistlukatse oli siis selline, raskus kangil 310kg, kehakaal oli 128,75kg:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaatasin, et minu viimasest postitusest on ikka väga palju aega möödas juba. Vahepeal on sügishooaeg läbi saanud, tulemused olid head, aga alati saanuks paremini.

Peale EMV-d puhkasin 2 nädalat ja detsembri teisest nädalast hakkas juba praegune tsükkel peale, et valmistuda märtsis toimuvaks raw EM-iks.

Aasta lõpp oli üldse vahva, revali korduste peale surumine oli endalegi üllatuseks, lisaks pisike puhkus töölt, mis võimaldas trennis käia ka jõuludel ja aasta viimasel nädalal sellistel aegadel nagu ise soovisin.

Aasta viimases trennis suutsin ka ühe väikse rekordi teha.

Aasta algus on suhteliselt kiire olnud, aga õnneks on kõik trennid siiani kenasti sujunud. Jõutõmbes suutsin teha ära miinimumi, mis ma endale panin, kuigi juba see mis tegin on rekord oleks tahtnud 2 kordust rohkem teha.

Eelolev nädal saab olema kergem, sest raskelt on juba 4 nädalat tehtud. Eelkõige tunnen, et närvisüsteem on väsinud ja väikest restarti on tarvis. Plaan on kõigis harjutustes teha umbes 60%-ga ja kordused jätta 6-e juurde, lisaks veel lihashooldus massaaži näol ja Revali spa võimaluste igakülgne ärakasutamine.

Share this post


Link to post
Share on other sites

õhtust! mõni rida ka seeniorilt. kui nüüd eelmist aastat vaadata, siis läks vist nii nagu vana inimesega ikka läheb, ta lihtsalt üks hetk väsib ära ning tahab ning tahab siis põhule pikali. vorm kestis EM'ini, peale midagi ei tahtund kohe kuidagi puhata, mis oli viga ja tähendas seda, et Tartu võistlusel oli jõudu ainult kaheks kükiks. aga jälle kogemuse võrra rikkam ja targem, loodetavasti :)

hetkel käsil 3x3 kava, esimesest faasist pool tehtud. polegi kunagi mahtu korralikult teinud, seetõttu paras katsumus, kuid peale igat trenni on tunne ikka väga mõnus. olen jõudnud arusaamiseni, et kindlasti oleks oluliselt lihtsam, kui kalendris puuduksid nädalavahetused :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õhtust juunorilt. Väike sissekanne jälle, täna tegin trennis venitus päeva hoopis, kuna keha on suht kurnatud ja kange. Samuti nagu vanamehel on ka mul käsil 3x3 kava, mis on ikka kuramuse raske tegelikult :D . Kavas iga päev on kükk, surumine ja tömme, mis on hoopis teistsugune lähenemine, kui mu eelnevatel kavadel ja millest võib ka olla nii suur kurnatus. Kurnatuse leevendamiseks teen nüüd ühe nädala hästi kergelt , umbes 50 % maksimumist ja venitan ja lõõgastun korralikult , et mühinal edasi minna. Olen juba aru saanud, et asja tuleb targalt ja ettevaatlikult teha, kuna praegu vigastuse tekkimine oleks mulle tõeliselt laastav, kuna nüüd on pikk võistlus periood mul ees. Käisin ka Georgi juures vahepeal, kes andis mulle trobikond harjutusi väikse selja probleemi vastu, aga muidu ülejäänud keha on terve.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Head jätkuvat aastat spordisõpradele.

Järgmised võistlused peaks olema 02.04.2016 ja sai otsustatud, et teeks 80 % kava surujatele. Pole nagu ammu teinud!

Võtsin aluseks 200 kg, millest siis 80 % on 160 kg. Sai alustatud eelmise nädala esmaspäeval, kui oli vaja teha 160 kg 6 X 2. Kedagi trennis abis ei olnud, niiet pidin ise kangi pukkidelt lahti tõstma ja pean tunnistama, et jube ebamugav oli.

Järgmine surumine oli neljapäeval, mil kava nägi ette kerge päeva, kus tuli suruda 160 kg 6 X 3. Jürks oli abis ja kang ka kohe mugavam käes.

Vaatame kuhu ma siis kava lõpuks välja jõuan. Siin kohal pean mainima, et 200 kg pole ma kunagi RAWis puhtalt surunud. Tagumik on ikka veits pingilt lahti tõusnud.

Aga tagumik pingilt lahti olen surunud 225 kg.

lisan ka väikse video, eelmise nädala kerge päeva viimasest seeriast. Üritan siis iga nädal midagi selle kava kohta edasi postitada!

Tänane päev näeb ette 160 KG 6 X 4 ja neljapäev 160 KG 6 X 2 (kergel päeval jääbki edaspidi selline raskus).

Edited by Hjalmarsson

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii olen tagasi ree peal. Vahepeal tegin siin kergema nädala kus võtsin 50% maxist ja nüüd juba palju parem tunne sees ja selg ka enam ei valuta nii hullult. Samuti olen iga päev Georgi soovitatud harjutusi teinud mis on ka kindlasti kaasa aidanud. Enesetunne ka on palju paremaks läinud, selline looma tunne on sees prg :D . Selle põhjused on äkki , et ma olen korraliku toidu peal, sõõn sisse prg olympi vitamiine ja samuti olypmi kreatiini, siis võtan midagi liigeste vastu, magan korralikult ja hoolitsen keha eest. Täna trennis oli 150 kg 5x8 täitsa kerge ka juba.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jõudu, täna olin trennis koos vanamehega ja päris kõva trenni tegime koos, kuna meil sama kava ka siis oli suht hea koos trenni teha. Täna eriti jõutõmbe viimastes seeriates panime hullu. Muidu ednal on tervis okei ja keha ka enamvähem, küki ajal on ikka väike segav valu aga see on juba vaikselt laabuma hakkanud. Tänasest trennis lasin isal ühe seeria ka filmida ja mõtlesin, et jagan siin ka. See mingi rekord ei ole aga ma tahtsin just oma tehnikat näha jõutõmbes.Tänane trenn 160 kg 5x6, see oli 4 seeria.

Spordist veel nii palju ,et homme lähen sõudebaasi sõudmis tehnikat õpima :D . Nimelt koolis tuleb meil varsti koolide vaheline sõudeergomeetri võistlused mille me kinni tahame panna. Ühtlasi tunnen ka ennast füüsiliselt palju paremini kui mingi aeroobsem asi on nädalas sees ja kehal on palju rohkem energiat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile siis oli kolmas raske päeva surumises kava järgi ja see nägi ette 160kg 6X5.

Eelmine nädal sai neljapäeval 2 tundi jõusaalis rühitud + kohe peale seda 1,5 tundi jalgpalli mängitud ja ma mõtlen ikka mängitud, mitte kõksitud.

Reedel olid jalad nagu pakud, aga kükk sai tehtud.

Lisan ka eilsest surumises video. See oli kuues seeria ehk viimane. Täna on teisipäev ja tunne on nagu oleks rongi alla jäänud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annan endast märku jälle.

Vahepeal oli siin mul väike väljateenitud puhkus kahe treening faasi vahel ,nimelt on mul nüüd jõu faas peal kus valdavalt on 3x3 seeriad ja kordused. See faas istub ka mulle palju rohkem kuna see ei ole nii kurnav nagu eelmises faasis 6x8 tööseeriad. Täna käisin ka trennis , spartas. Vahelduseks tegin ühe kõva trenni koolivennaga. Trenn ise oli päris intevsiivne ja hea, koguaeg ületasime üksteise raskusi lisaharjutustes. Tegin ka paar suuremat nr trennis, Kükkisin 180x3 ja tõmbasin 200x3 mis oli päris hea juba. Muidu enesetunne on hea ja keha on enamvähem .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×